Hoe kinne jo jo spouse stypje mei wurkstress

Opfallend pear dat tegearre bûtendoar op

Yn dit artikel

It libben is in aventoer wêrfan de easken stress opwekke, min of mear, ôfhinklik fan de hindernis dy't wy moatte oerwinnen.

As jo ​​​​besykje jo spouse te stypjen by it omgean mei stress, tink derom dat d'r gjin ien-grutte-past-alle oplossingen binne. Sa, by it helpen fan in stressfolle partner, moatte jo fleksibel en kreatyf wêze.

In pear dy't op inoar leanje yn it gesicht fan swierrichheden, genietsje fan in protte foardielen. As jo ​​​​ien fan har wolle wêze, moatte jo leare hoe't jo ien kinne helpe mei stress yn har libben.

Foardat jo trochgean mei it ûndersiikjen fan manieren om stress te behanneljen en jo partner te stypjen, meitsje josels mear fertroud mei de tekens dy't immen stress ûnderfynt.

Symptomen fan jo partner is yn stress

Is jo partner stress mei wurk? Of, is it wat oars dat him hinderet?

Oft it no in stressfolle baan is, in sûnenskrisis, of in famyljekwestje, stress kin in tol nimme as net behannele wurdt. Koppels wurde faak sa wend om stress te belibjen; se kinne guon fan 'e tekens oersjen:

  • Unregelmjittichheid fan sliep (oermjittige sliep of slapeloosheid)
  • Feroaring yn itengewoanten (oer iten of ferlies fan appetit)
  • Agitaasje, ûnrêst, of stimmingsgedrach
  • Fermindere kapasiteit om der foar oaren te wêzen
  • Sosjaal weromlûken of isolemint
  • Depressive gedachten en stimming
  • Maklik triggered, snaaks of lilk faak
  • Selfmedikaasje mei drugs of alkohol
  • Gebrek oan konsintraasje en ferjitten
  • Ferminderje of ôfwêzigens fan seksueel langstme
  • Ruminaasjes en petearen oer de boarne fan it probleem (bygelyks, spouse praat hieltyd oer wurk)
  • Impulsiviteit en it meitsjen fan útslach besluten
  • Faak hoofdpijn, fysike pine, wearze, en maagpijn

Is dyadyske omgean in opsje?

As jo ​​​​wat fan 'e boppesteande tekens fernimme yn jo leafste, kinne jo neat dwaan, ek stress wurde, of besykje der tegearre konstruktyf oan te wurkjen.

De tredde opsje omfettet dyadyske coping , ek wol bekend as coping tegearre as in duo.

Dyadic coping betsjut dat jo wurkje oan it helpen fan elkoar te erkennen, omgean mei stress en omgean mei it rootprobleem dat stress feroarsaket.

De kaai foar dit alles is, gjin ferrassing dêr, kommunikaasje.

As jo ​​​​ienris de tekens kenne dy't jo partner toant as se beklamme binne, kinne jo it fange as it earst begjint. It sil jo helpe om jo spouse op in bettere manier te stypjen.

De list hjirboppe jout wat oanwizings oer wat te sykjen, mar jo moatte wêze bewust dat wat is stress is frij yndividueel, lykas ús reaksje derop.

Foardielen fan omgean as in pear

Learje hoe't jo as pear mei stress omgean kinne is gjin stik koeke, mar it is it wurdich. As jo ​​​​ienris it omgean mei in stressfolle partner behearskje, sille jo in protte foardielen rispje:

  • It ferminderjen fan de need foar beide partners
  • Congruent coping strategyen fan partners relatearje oan in ferhege oanpassing oan sykte
  • It ferbetterjen fan dyadyske coping kin sûnt ynfloed op it risiko fan stress-relatearre ymmúnsteurnissen ûndersyk lit sjen dat partners leech yn dyadyske coping ymmúnreaktiviteit toane foar de stressor, wylst partners heech yn dyadyske coping net
  • Better behear fan emoasjes en minder ympulsiviteit
  • Sterker yntimiteit en emosjonele ferbining
  • Algemien ferbetterje houlik kwaliteit en foldwaning
  • It fergrutsjen fan de kânsen fan houlik stabiliteit en longevity
  • Ferbettere algemiene libbensbefrediging
  • Fermindere eangst, depresje, en sosjale dysfunksje
  • Ferbettere seksuele yntimiteit en winsk.

20 manieren om jo partner te stypjen mei wurkstress

Lokkich jong stel omearmje en glimkjend man mei froulju yn syn hân leafdefolle konsept

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo in stypjende frou wêze kinne of hoe't jo in stypjende man wêze kinne, binne d'r in pear trúkjes dy't jo kinne helpe yn dy syktocht.

1. Learje de tekens op 'e tiid te werkennen

De stressreaksje dy't langer wurdt kin negative gefolgen hawwe op it lichem - fysyk en emosjoneel. Dêrom is it wichtich om de tekens op 'e tiid te herkennen en daliks te reagearjen.

Us partners kinne soms de feroaringen yn ús gedrach en stimming fernimme foardat wy dat dogge.

Dêrom, om jo spouse te stypjen, observearje foar symptomen. Kontrolearje as jo partner is ynlutsen, ûnrêstich, maklik trigger, stimming, soargen, of ferjitlik.

2. Harkje sûnder oardiel

As jo ​​​​fernimme dat jo leafste te krijen hat mei wurkstress of in oare soarte stress, begjinne jo wierskynlik nei antwurden te sykjen oer hoe't jo jo spouse kinne stypje.

As jo ​​​​treast wolle fan ien dy't stress is, tink dan net om nei de oplossing te haasten. Ynstee, fokus op aktyf harkjen .

Wurkbemoediging hoecht net te kommen yn 'e foarm fan motivearjende spraak.

Om jo spouse te stypjen, harkje se út, reflektearje en gearfetsje wat se dielde. Se sille fiele heard, en dat kin wêze de grutste help.

3. Help se op 'e manier wêrop se nedich binne

Ien fan 'e foardielen fan aktyf harkjen is dat jo sille begripe hoe't se jo help nedich binne. It wichtichste ding om te ûnthâlden as jo learje hoe't jo stypjend wêze moatte is om nea wat oannimme.

Jo beklamme frou of man kin wat folslein oars nedich wêze as wat jo nedich binne as jo pine fiele. As jo ​​​​jo oplossingen en omgeanmeganismen oanbiede, kin it har net helpe.

Dus, foardat jo jo spouse 'stipe', wite hokker help se nedich binne en hoe't se it nedich binne.

4. Stel gjin oplossingen op, wês geduld

Ien fan 'e dreechste dingen as wy ien sjogge wêr't wy om soarchje troch swierrichheden gean, is geduld te wêzen en har tiid te jaan.

Sels as jo in útwei sjogge út 'e situaasje dy't jo partner net docht en jo binne derfan oertsjûge dat it soe wurkje, set dy oplossing net op.

Diel as in mooglik alternatyf dat jo fiele kinne helpe en freegje oft se it noch hawwe beskôge. Besykje te sizzen, ik haw in suggestje, fynst it slim as ik it diel?

As se der net oan tocht hawwe of weromhâlde om it te besykjen, moat der in reden wêze.

Foardat jo se yn dy rjochting triuwe, Besykje te begripen wat it foar har betsjutte soe en hokker útdagings se foarút sjogge.

5. Stel fragen en help har om it kearnprobleem te identifisearjen

As immen humeurich docht en ynienen snapt, is d'r wierskynlik in djipper probleem oan 'e hân. Stypje jo spouse troch har te helpen begripe wat sa'n reaksje opropt.

Stel ynsjochsinnige fragen en help har te ûntdekken hokker djippere problemen ûnder it oerflak lizze. It helpt jo partner har perspektyf te ferbreedzjen en har bline flekken te identifisearjen.

6. Avoid fangen harren stress

Hoe sille jo derfoar soargje dat har stress net oerspielt en jo ek opslokt? Hoe kinne jo stress foarkomme?

Begjin net de problemen oan te pakken as jo al wurch binne. Meitsje allinich as jo witte dat jo kinne harkje sûnder se te ûnderbrekken.

As jo ​​​​besykje jo spouse te stypjen as jo wurch binne of yn 'e haast binne, kinne jo troch it petear haasten. Freegje dysels ôf - wat haw ik earst nedich, sadat ik der foar har wêze kin?

7. Validearje harren emoasjes en soargen

As jo ​​​​net wis binne fan wat te dwaan, is in feilige manier om jo spouse te stypjen befêstigje hoe't se fiele .

Validaasje betsjut net dat jo har aksjes rjochtfeardigje of yn 'e komfortsône bliuwe. Validearje betsjut begripe wêr't se wei komme en wêrom't se dingen sjogge lykas se dogge.

Besykje te sizzen, ik begryp hoe't dat eng of oerweldigjend wêze koe ynstee fan Oan 'e ljochte kant, jo hawwe noait te krijen mei in sykte.

It fergelykjen fan har situaasje mei de slimmer fan immen sil net oplosse hoe't se fiele of har tichter by de oplossing bringe.

8. Brainstoarm oplossings tegearre

As se klear binne, en gjin minút earder, brainstoarmje oplossings tegearre. Freegje se wannear't se dat petear hawwe wolle en lit se nei jo komme.

List de alternativen en mooglike manieren om de situaasje op te lossen. Sjoch dan elk yndividueel en freegje oer de foar- en neidielen.

Omfetsje ek in fraach oer potinsjele útdagings dy't se waarnimme kinne barre as se kieze foar in bepaalde opsje. Dit petear sil dúdlikens bringe, en it is ien fan 'e bêste manieren om jo spouse te stypjen.

9. Ken dyn grinzen

Hâld der rekken mei dat jo kinne allinnich helpe harren; net dwaan it foar harren. Wês der dêrom foar harren, mar ferwachtsje net tefolle fan dysels.

Jo kinne net kontrolearje wat der bart mei harren. Jo kinne har allinich helpe troch it probleem te gean en net allinich te wêzen.

Wês bewust fan dizze grins as jo besykje der foar har te wêzen, sadat jo net útput wurde, en se fiele har net ûnder druk.

10. Nim wat dingen út harren to-do list

Jo kinne it probleem net foar har oplosse, mar jo kinne oare dingen makliker meitsje, sadat se mear enerzjy hawwe om it te behanneljen. Biede om wat dingen te dwaan ynstee fan har.

As jo ​​​​partner de boadskippen docht, de bern ophelje, of de auto fersoarget, biede dan oan om it foar har te dwaan.

Nea ûnderskatte de wearde fan praktyske help. Har stress sil sakje as har to-do list krimpt.

11. Wês mear aktyf yn it iten sûn

Ien fan 'e earste dingen dy't wy negearje as wy stress binne, is ús itengewoanten. Wy kinne wat tiid besparje om it probleem op te lossen troch in hap út te pakken of wat fastfood te krijen.

Jo kinne der wêze foar jo partner troch te soargjen dat jo beide thús wat sûn kinne hawwe om te iten of te snacken. It sil jo enerzjy ferheegje en jo goed fiele, om't jo wat sûn foar josels dogge.

12. Lit jo stipe sjen en leauwe yn har

Ynterrasiale pear posearje op eftergrûn fan hjerstblêden, swarte man en wite readharige frou

Wylst jo al dizze ferskillende manieren besykje om jo spouse te stypjen, lit jo altyd jo fertrouwen sjen yn har fermogen om dit te oerwinnen. Jo miening is wichtich foar har, en it kin fungearje as in selsferfoljende profesije.

Nettsjinsteande hoe't dingen lykje, in ienfâldige Ik wit dat jo dit kinne dwaan, kin in lange wei gean.

13. Fyn noflike aktiviteiten tegearre

As se de enerzjy hawwe om troch te gean mei it bestriden fan dit of in oar probleem, moatte se manieren fine om opnij te stimulearjen. Wat de aktiviteiten dy't jo beide genietsje binne, soargje derfoar dat jo se op 'e to-do list sette.

Wylst jo dit probleem oerwinne, brûk it dan as in kâns om in list mei rituelen op te bouwen dy't jo helpe om regelmjittich stress te bestriden.

Wachtsje net allinich om stress te fielen om foar elkoar en foar josels te soargjen. Foarkom it probleem leaver troch te soargjen dat jo manieren hawwe om foarôf te gean.

14. Meitsje tiid foar ûntspanning fan lichem en geast

In diel fan 'e stress-ferminderende fergeliking moat ûntspannende aktiviteiten wêze. Wat kinne jo beide op deistige basis dwaan dat jo helpt te ûntspannen, sawol jo geast as lichem?

Jou elkoar in massaazje, nim tegearre in bad, meditearje, of dwaan lichem scan oefenings.

Wylst aktyf is yn it oplossen fan it probleem en better wurden is wichtich, sa is dekomprimearjen.

15. Oanmoedigje fierder sykjen foar stipe

Jo kinne net en moatte net nimme op josels it hiele gewicht fan it stypjen fan jo spouse.

Net allinich sil it jo útput meitsje, mar jo sille ek net sa effektyf wêze as in netwurk fan tichtby minsken kin.

Moedigje jo partner oan om freonen te berikken, of organisearje foar har in nacht út as jo partner te wurch fielt om it te dwaan. It sil har oplibje en har batterijen folje, sadat se it probleem fris kinne benaderje.

16. Bliuw ynteressearre en check-yn

Omgean mei stress is gjin slach; it is in oarloch.

Dêrom is koarte termyn help net genôch om jo spouse yn echte sin te stypjen. Kom werom nei it ûnderwerp en kontrolearje hoe't se binne.

Oerdwaan it net, mar tink om te freegjen hoe't de situaasje ûntwikkelet.

17. Help se in terapeut te finen

As jo ​​​​merke dat it te folle wurdt foar beide om te dragen, stel dan it sykjen fan eksterne help net út. Hoe langer jo wachtsje, hoe útputter jo beide sille wêze.

As se net fiele kinne se sykje nei in terapeut allinne, helpe harren. Freegje har hokker soarte fan persoan en oanpak se leaver soene en presintearje se mei in pear opsjes.

18. Hâld jo eigen behoeften foldien

As jo ​​wolle wêze dêr foar jo partner lange-termyn, Jo moatte der wis fan dat jo soargje foar dysels.

Wa berikke jo út as se needich binne en d'r net foar jo kinne wêze? Hoe soargje jo foar josels? Hawwe jo jo eigen list mei boeiende en ûntspannende aktiviteiten om jo te foarkommen dat jo droegen fiele?

Antwurden op dizze fragen kinne jo helpe jo spouse op sawol koarte as lange termyn te stypjen.

19. Dûsje se mei leafde

As jo ​​​​fiele dat d'r neat is dat jo kinne of oanbiede oan in beklamme frou of man, tink dan oan 'e krêft fan leafde. It stimulearjen fan wurden foar ien dy't stress is, kinne jo in diel fan 'e wei krije, mar fysike yntimiteit sil jo de rest krije.

Jo binne nea helpeleas, om't jo se altyd kinne knuffelje en der foar har wêze kinne. Bliuw oanwêzich, en it gewicht fan wat se fiele sil ôfnimme.

20. Bliuw iepen foar nije manieren wêrop jo helpe kinne

Stress ferskilt, en ús oanpak dêrfoar ek. As de tiid trochgiet, bliuw jo list mei strategyen bywurkje om stress te behanneljen en jo partner te stypjen.

Hâld in iepen geast foar nije manieren wêrop se jo nedich hawwe om har te stypjen.

Sjoch ek: Hoe kinne jo jo partner helpe mei har stress

Ôfhelje

Langere stress is net sûn foar partners en har relaasjes.

Unkontrolearre stress kin liede ta relaasjeûntefredenheid en ferfrjemding fan partners. D'r binne lykwols dingen dy't jo kinne dwaan om de ynfloed te ferminderjen.

Watching immen dy't jo leafhawwe gean troch in stressfolle perioade is lestich, mar der binne manieren om te treasten immen dy't beklamme.

Jou se mei leafde, nim dingen foar har to-do list, harkje aktyf en brainstoarmje tegearre oplossings.

Ferjit net it belang fan it fersoargjen fan josels ek. Jo kinne gjinien helpe as jo net yn 'e steat binne om it te dwaan.

Diele: