Hoe omgean mei hertstikken

Hoe omgean mei hertstikken

Jo tochten dat jo pine wisten, mar hertslach hat jo folslein oerweldige. As in hertslach bart, kinne jo net genietsje fan wat jo earder genoaten hawwe. Jo wolle begjinne mei genêzen, mar jo wite net wêr't jo moatte begjinne en wat te dwaan. Jo wite gewoan dat jo noait wer sa wolle ferwûne reitsje en jo fine dat jo freegje - hoe omgean mei in hertslach.



Sil ik my altyd sa fiele?



Wêrom is dit my oerkaam?

Haw ik dit fertsjinne?



Sit gjin soargen. It kin lykje as sil de pine noait fuortgean, mar it is mooglik om te herstellen as jo jo gedachten derop sette. Lês fierder om de ferskate manieren te ûntdekken wêr't jo mooglik oer in brutsen hert kinne komme.

Ite, leafde & ferdôve

De pine fan hertslach oanpakke is sa lestich dat de measte minsken it foarkomme troch yn in heul nij te springen Romantyk , of ferdôve harsels mei stoffen, iten, wurk, oefenjen, of gewoan troch har dwaande te hâlden.



Hoewol dit de pine kin ferwiderje by it omgean mei hertslach, mar as jo de tiid net hawwe nommen om de pine oan te pakken by de boarne, is it wierskynlik dat jo sille einigje yn in wrede pyksyklus wêr't jo sille:

datearje itselde type persoan mei gewoan oare nammen.

of

datearje de juste persoan, mar begjin deselde problemen te sjen dy't jo besykje te foarkommen

In brutsen hert yn houlik is dreech om te gean, mar jo moatte de pine fiele en de relaasje flaters om foar te kommen dat der hieltyd wer deselde flaters makke wurde.

Paradoks fan pine

Nei in hertslach bout jo natuerlike definsjemeganisme needsaaklike muorren om jo te beskermjen tsjin wer blessearde. De paradoks is dat hoewol pine dizze muorren bout, om djip te fielen leafde , freugde, en ferfolling, om út 'e pyksyklus te kommen, moatte jo leare de muorren falle te litten en besykje wer leaf te hawwen en te fertrouwen.

It is heul lestich kwetsber te wêzen as jo de dolken op jo hert hawwe smiten as de lêste kear dat jo iepene. It omgean mei hertslach is dreech.

As jo ​​lykwols net genôch fertrouwen en feiligens kinne ûntwikkelje om dizze skeakel te meitsjen, rinne jo it risiko om yn 'e pyksyklus te bliuwen:

  • Jo kinne net slagje yn relaasjes, om't jo soargen hawwe oer ferwûnen,
  • Jo reitsje ferwûne om't jo jo net iepenje kinne en it jo bêste skot jouwe,
  • Jo reitsje ferwûne, sadat jo ferdigeningsmuorre heger en sterker wurdt

Dit perpetueart mear pine en nimt jo fuort fan leafde, freugde en ferfolling.

Weropbou

As jo ​​josels fan 'e flier helje en begjin wer te fertrouwen te learen , dizze kear kinne jo net fertrouwe op elkenien dy't jo wer kin sear dwaan. De realiteit fan it libben is dat jo neat as ien kinne behearskje, mar josels.

Dit betsjut dat it iennichste plak fertrouwen komme moat is 'jo', foaral as it omgiet mei hertslach. It momint dat jo begjinne te fertrouwen op minsken en dingen om dat leech te foljen en feilich te fiele, sille jo se opstelle foar mislearjen.

As jo ​​bygelyks begjinne te fertrouwen op oare minsken, jo wurk, of jo sukses foar jo lok, sille dizze dingen bepale as jo lokkich binne of net. Om jo feilich te fielen, kinne jo begjinne mei it kontrolearjen fan oaren dy't noait wurkje en jo relaasjes allinich sille sear dwaan.

Dit blokkeart freugde, soarget foar betizing en gaos en makket jo it gefoel dat jo op in ivige emosjonele achtbaan binne. Hjir is wat jo kinne dwaan om dizze dwylsin te stopjen en de leiding te nimmen fan jo genêzing by it omgean mei hertslach.

Wêz aardich foar dysels

Wês earlik oer jo pine as jo omgean mei hertslach. Jo binne djip ferwûne rekke, hawwe begrutsjen en soargje foar josels lykas jo soene soargje foar in jong bern dat is ferwûne.

Freegje josels ôf: ‘wat kin ik dwaan om jo no te helpen?’ En dan oerein komme en it dwaan. Behannelje josels lykas jo in ferwûne freon behannelje soene as jo mei hertslach omgeane.

As jo ​​in goed draachsysteem hawwe, nim dan har help, mar wês foarsichtich mei minsken dy't oernimme. Fertrou net op ien. Asto wolst genêzing en empowerment , it haadwurk moat fan jo komme.

Hoe omgean mei hertstikken

Ofmelde jo foar perfeksjonisme

Omearmje de realiteit dat perfeksjonisme 'nepnijs' is as jo omgean mei hertslach. It is net te berikken, om't it net echt is. It feroarsaket allinich pine en ferwarring en it foarkomt dat jo yn jo echte sels tikke wêr't alle begelieding en antwurden lizze.


stadia fan terminale sykte

Witte dat jo de iennige binne dy't op 'knop' ôfmelde 'kinne drukke as jo omgean mei hertslach.

Ferjou josels

De earste persoan dy't jo moatte ferjaan is josels by it omgean mei hertslach. Organisearje jo gedachten troch in list te meitsjen fan wêr't jo josels ferantwurdlik foar hâlde (bgl.: 'Ik kin net leauwe dat ik my net wist dat se my dizze hiele tiid bedroch hat').

Ferfange dizze list mei dingen dy't jo soene sizze tsjin in freon dy't op himsels sloech. Skriuw útspraken fan ferjouwing: 'Ik ferjou mysels dat ik net wist dat se my bedrogen', 'Ik ferjou mysels dat ik mysels net koe beskermje tsjin dizze pine'.

Lit it ferline gean

As jo ​​begjinne te gean nei genêzing en begjinne te erkennen wat jo yn it ferline ferkeard hawwe dien, sit net yn lilkens, skamte, of spyt as jo omgean mei hertslach. Witte dat jo it bêste hawwe dien dat jo yn dy tiid koene, dat dat gedrach jo wierskynlik hat rêden fan wat skealiker te dwaan.

Lit se respektfol gean troch te sizzen: 'tank foar jo help my, mar ik haw jo net mear nedich' en hâld se freonlik oan 'e kant. As jo ​​dit net dogge, sille de skuld en skamte jo net litte gean troch as jo mei hertslach omgeane ,

Nim de kop-jiskefel út:

De ferjouwinglist joech jo in aardich idee fan 'e holle jiskefet dy't jo drage dy't jo yn in negative spiraal hâldt. Tune yn jo selsprate by it omgean mei hertslach.

Wat seist tsjin dysels?

Hoe kinne jo mei josels ferbine, sadat jo kontrôle kinne nimme oer jo gedachten en gefoelens ynstee fan oarsom?

Lês fierder om de antwurden op dizze fragen te finen.

1. Net Moat alles oer josels


ienfâldige útstellen ideeën

Skriuw in 'list fan moatte' op dy't alle lytse dingen hat dy't oan jo knappe as jo oer jo dei geane by it omgean mei hertslach. Ik moat _________ (gewicht ferlieze, lokkiger wêze, der oerhinne komme).

Feroarje no it wurd 'moat' yn 'koe': ik koe gewicht ferlieze, ik koe lokkiger wêze, ik koe der oerhinne komme.

Dizze wurdskat:

  • Feroaret de stimming fan jo selsprate.
  • Nimt de meannens fan 'moat' út, it ûntmoediget perfeksjonisme en lit dus kreatyf tinken ta.
  • Kalmeart jo genôch om eins dingen op 'e list oan te pakken.
  • Unthjit jo dat it yn jo hannen is en d'r is gjin ferlet fan te wêzen, jo sille it krije as jo kinne.

Hoe omgean mei hertstikken

2. Krityk josels net en akseptearje genedich kompliminten

Ommers, hoe kinne jo ien respektearje en fertrouwe dat jo gjin begrutsjen en wearde kinne fiele. As jo ​​josels gemien binne tsjin josels ('Fansels haw ik dizze kofje op mysels falle litten, ik moast dingen op 'e ien of oare manier ferrinnewearje'), ferûntskuldigje josels mei deselde oprjochtens dat jo in freon ekskuzes soene as jo deselde útspraken sizze har.

As immen jo komplimint makket en jo it ûndermynje of sels josels deljouwe, ferûntskuldigje josels sa't jo soene dwaan as jo mei negativiteit yngripen doe't in freon in komplimint krige.

3. Jou josels op

Hoe kin ik oer in hertslach komme? Stean op foar josels.

Jo kinne net begjinne op ien te fertrouwen sûnder bewiis dat se der foar jo sille wêze as jo se nedich binne as jo omgean mei hertslach. De folgjende kear dat jo sear fiele, yn plak fan in freon te skiljen, berikje jo sels út.

Gean nei de spegel en freegje josels 'wat steurt jo', en praat mei josels lykas jo mei in freon soene prate. Jo sille fine dat 'jo' ien binne op wa't jo kinne fertrouwe, want wat jo ek fine sille 'jo' binne der altyd foar jo.

Siz dingen tsjin josels yn 'e spegel dy't jo tsjin in freon soene sizze:

  • 'Meitsje dy gjin soargen, ik sil der foar jo wêze, wy sille dit tegearre dwaan',
  • 'Ik bin sa grutsk op dy'
  • 'It spyt my dat ik oan jo twivele haw',
  • 'Ik kin sjen dat dit jo sear docht, jo binne net allinich
  • Ik sil hjir altyd foar jo wêze, nettsjinsteande wat ”.

Dit binne de útspraken dy't jo altyd wolle harkje, mar foar it earst kinne jo der eins op rekkenje.

4. Wêrom de spegel? It is frjemd en ûngemaklik

De measten fan ús binne fisuele learlingen. It is folle makliker foar ús om yn ús mominten fan pine, eangst, freugde en grutskens te tapassen as wy de mooglikheid hawwe om ús mikro-ekspresjes yn 'e spegel te sjen.

It helpt ús ússels te behanneljen mei deselde hoflikens en begrutsjen dy't wy normaal foar oaren reservearje. Dit helpt ús bettere freonen mei ússels te wurden as wy mei hertslach omgeane.

As jo ​​dit wurk in pear kear dien hawwe yn 'e spegel, kinne jo de útdrukkingen en it begrutsjen weromhelje as jo de spegel ek net hawwe. As jo ​​net mei it brûken fan 'e spegel kinne oerkomme, doch foar no gewoan de rest fan it wurk oant jo kinne komme nei in punt wêr't jo josels kinne tsjinkomme.

Warskôging

As jo ​​de taak oernimme om jo pine te behearjen, tink dan asjebleaft dat dit proses net linich is as jo omgean mei hertslach. As jo ​​tinke oer hoe't jo mei hertslach omgean moatte, tink dan, jo kinne in pear perfekte, sterke dagen hawwe, dan hawwe jo in ferskriklike dei wêr't jo jo folslein brutsen fiele as jo hielendal gjin foarútgong hawwe makke.

Ferwachtsje de minne dagen, dat as men komt, kinne jo sizze 'Ik hie wat minne dagen ferwachte en hjoed is ien derfan'.

Dei foar dei

As jo ​​op jo reis geane, hoewol it willekeurige uterlik fan 'e' minne dei 'net fuortgiet, wurdt it frekwinsje en yntensiteit minder.

Sykje help

De chaos-hertslach lit efter is heul lestich om út te kommen, en as net goed dien kin it liede ta in libben lang fan net winske gefolgen.

Diel dit artikel mei jo therapeut as jo omgean mei hertslach en se sille jo yn in relatyf koarte perioade út dizze ûnrêst kinne liede.

Lit de fermoeden fan oare minsken net oer terapy foarkomme dat jo alle help krije dy't jo nedich binne as jo mooglik de grutste pine fan jo libben oanpakke.

Lit de fermoeden fan oare minsken oer terapy net foarkomme dat jo alle help krije dy't jo nedich binne as jo mooglik de grutste pine fan jo libben oanpakke.