Hoe kin ik myn lilkens beheare yn in relaasje en skea foarkomme?

Hoe kin ik myn lilkens beheare yn in relaasje en skea foarkomme?

Yn dit artikel

Hoe beheare jo jo grime yn in relaasje? Binne jo ien fan 'e minsken dy't har, as se lilk binne, har net ynhâlde kinne? Stompje jo ôf, slane doarren, skrieme, miskien sels dingen goaie? As jo ​​oerstjoer binne, gean jo dan rapper fan nul nei sechtich dan in Ferrari? Betsjuttet jo gebrek oan grimebehear dat jo dingen sizze wêr't jo letter spyt fan hawwe? As ien fan dit fertroud klinkt, kin jo ûnfermogen om jo grime yn in relaasje te behearjen, dizze relaasje heulendal yn gefaar bringe.

Litte wy sjen op guon manieren dy't jo kinne better dyn grime útdrukke. Want as jo jo relaasje wolle behâlde, moatte jo beheare jo lilkens op in produktive en net op in destruktive manier.

Allinich, wite dat lilkens in normale, natuerlike minsklike emoasje is. Elkenien wurdt soms lilk, fan pjutten oant de âlderein. It is net needsaaklikerwize in 'minne emoasje', dat it is net nedich om it te ûnderdrukken. Woede bringt in berjocht oer. It lit jo witte dat in situaasje fersteurend is, as ûnrjochtfeardich, of bedrigend. Mar d'r is ferlet om jo grime yn in relaasje op in kontroleare manier út te drukken en te behearjen, in manier dy't jo partner net kwetst en skea feroarsaket yn jo relaasje.

Jo lilkens beheare yn in relaasje en beheare hoe't jo kinne reagearje op in lilke partner is ien fan 'e nuttichste libbensfeardigens dy't jo kinne leare. It sil helpe om jo yntimiteit en ferbining te ferbetterjen.

Net-produktive manieren identifisearje om lilkens út te drukken yn in relaasje.

  1. De keamer ferlitte, sadat jo net mei jo partner hoege te dwaan
  2. Ofslute, of de ' stille behanneling '
  3. Net direkt de persoan oansprekke wêr't wy lilk op binne, mar al ús freonen fertelle hoe gek wy binne mei dy persoan.
  4. Subversion, as de lilkens binnen hâlde, mar negatyf of dreech wêze mei de persoan wêr't wy lilk op binne. Net fertelle wat ús eins lestich docht
  5. Gûle en skrieme, bûten kontrôle mei ús emoasjes

Wat bart der as wy mei ús grime bûten kontrôle rinne?

1. Us ​​fysike sûnens is beynfloede

Bloeddruk nimt ta, hertslach nimt ta, wy hawwe problemen mei sykheljen, sels ús sliep wurdt fersteurd. Hawwe jo ea slapeleasheid ûnderfûn, om't jo gewoan te lilk binne om te sliepen?

2. Us mentale sûnens is beynfloede

As jo ​​jo lilkens yn in relaasje net kinne beheare, kin it jo gedachten konsumearje, wêrtroch jo net oanwêzich binne foar dyjingen om jo hinne en kinne jo net genietsje fan it libben.

3. Us relaasjes wurde beynfloede

As jo ​​in groanysk lilke âlder binne, kinne jo bern har gedrach feroarje op sûne manieren, sadat se jo net útstelle. Se wurde bang en soargen.

Bettere techniken om jo lilkens yn in relaasje te behearjen

Bettere techniken om jo lilkens yn in relaasje te behearjen

1. Nim in skoft

As jo ​​in oanstriid hawwe de keamer út te gean as jo ienris jo gefoel hawwe dat jo grime eskaleart, ynstee fan ôf te stoarmjen, besykje dan jo partner te fertellen dat jo jo op it stuit lilk fiele, en tinke dat it it bêste soe wêze om in skoft te nimmen, wat tiid hawwe om josels te bedarjen. Fertel se dat jo it probleem net besykje te foarkommen, dat it wichtich is om te praten oer wat jo beide oandwaan, mar jo fiele dat in 'time-out' nuttich wêze soe. Brûk dan de tiid fuort fan jo partner om te organisearjen wat jo wolle sizze, sadat jo as jo werom komme jo emoasjes op in dúdlike en minder ferwaarme manier kinne útdrukke.

As jo ​​partner de stille behanneling op jo brûkt as se lilk binne, fertel dan dat jo har kar respektearje om net oer it probleem te praten, mar jo binne der en ree om it probleem oan te pakken as se fiele dat se ree binne. Besykje se net en 'meitsje' se mei jo te praten (dat sil allinich tsjinje om se noch mear ôf te sluten), mar lit har witte dat jo in diskusje wolkom hjitte, neidat se tiid foar harsels hawwe.

2. Tel oant tsien

It is in ienfâldige technyk dy't wy ús eigen bern leare, mar it wurket echt: ' Tel oant tsien. ' Nim in pear mominten om djip te sykheljen, jo hertslach te kalmeren, en sintraal jo emoasjes. Fokus op it kalmerjen fan josels. Woede is net wat jo moatte 'útlitte' op in agressive manier. Eins stimulearje útbarstingen en tirades it fjoer allinich en meitsje jo noch lilker.

Fynst josels by jo freonen klage oer hoe lilk jo binne, yn stee fan te meitsjen mei de persoan dy't jo opropt? Wy tinke dit miskien in bettere manier om de lilkens út te heljen, mar eins helpt it ús net mei ús eigen persoanlike groei.

Wat jo moatte dwaan is leare hoe't jo konflikt mei de oanbelangjende persoan beheare, sadat resolúsje kin wurde berikt. Prate mei jo freonen docht neat om de sear tusken jo en jo partner te genêzen.

3. Oefening

As jo ​​fiele dat jo grime tanimt, nim dan in skoft en kuierje om it blok. Noch lilk? Doch it nochris. It is geweldig hoe't in flinke kuier of in training kin helpe om jo lilke gefoelens te ferminderjen en jo nei in plak te krijen wêr't jo in ridlike diskusje mei jo partner kinne hawwe.

Unthâld: jo relaasje is jo prioriteit , Foardat jo mei jo partner fjochtsje, freegje josels ôf:

  1. Hoe wichtich is dit probleem yn 'e grutte regeling fan' e dingen?
  2. Is it der wier de muoite wurdich lilk oer te wurden?
  3. Is it de muoite wurdich de rest fan myn dei te ferneatigjen?
  4. Is myn reaksje passend foar de situaasje?
  5. Kin ik der wat oan dwaan?
  6. Is aksje nimme myn tiid wurdich?

Nei m anage jo grime yn in relaasje betsjut selsbehear. As jo ​​en jo partner josels yn faak konflikt fine, tink derom, jo ​​binne heal ferantwurdlik foar dat konflikt. Benaderje it mei rêstige en goede kommunikaasjetechniken, en jo sille helpe om in gefoel fan kalmte en bettere kommunikaasje yn 'e relaasje as gehiel op te nimmen en jo grime yn in relaasje op in bettere manier te behearjen.

Diele: