Is jo ûnfermogen om jo emoasjes te regeljen jo houlik te ferneatigjen?

Tammy en Dave wiene trije jier yn in houlik dat it bêste koe wurde omskreaun as stoarmich. 'Ik kin neat lykje te dwaan en se liket my altyd oan te fallen,' sei Dave. 'Dingen kinne prima gean, mar it minste ding giet ferkeard en har grime-nivo giet fan nul nei 60. Ik wit noait wannear't de orkaan komt, dat ik rin op aaiseltsjes hinne'.

'Ik kin it net mei him iens wêze,' antwurde Tammy doe't triennen yn har eagen begûnen te foarmjen. “It is net dat ik sa wol wêze, mar it bart gewoan. It wie dy manier opgroeie. Rêstige mominten like myn hûs noait te duorjen. Alles waard oplost mei roppen en lilkens. ”

Omgean mei in echtgenoat dy't wrakselet om har emoasjes te regeljen, kin blike te wêzen útdaagjend en frustrearjend foar de oare oan 'e ûntfangende kant. Yn dit soarte fan houliken is eangst it middelpunt fan 'e dei as de iene spouse om' e oare manoeuvreart yn in besykjen om gjin fjoerwurk ôf te setten. It houlik tsjinnet net as feilige haven, mar draacht yn plak beide persoanen emosjoneel út.

Hoe regelet men de emoasjes bûten kontrôle fan skea fan 'e relaasje?
Hjir binne in pear rappe ideeën:

1. Wês bewust

It is wichtich dat wy leare omtinken te wêzen as it giet om ús emoasjes. It is net ûngewoan dat ús emosjonele steat feroaret sûnder dat wy folslein kognitive binne fan wat der bard is.

Ik bin der wis fan dat jo in tiid kinne herinnerje dat jo stimming stabyl wie en om ien of oare reden jo ynienen begon te wêzen agiteare of miskien heul tryst. Us stimmingen kinne fluch feroarje op basis fan omstannichheden, mar wy binne ús miskien net folslein bewust dat it is bard. It kin in ûnskealik barren wêze, lykas fongen wurde by in read ljocht doe't wy yn in haast wiene; of it hearren fan in ferske dat in ûnderbewust negatyf ûnthâld aktivearret.

Dêrom is it wichtich om ús bewust te wêzen fan ús stimmingstatus en te erkennen as hy ferskoot; fral as yn in oerlis mei jo echtgenoat of partner.

2. Erkenne ferline traumas

In oare metoade om ús emoasjes te regulearjen - foaral by konflikt - is te erkennen as ferline traumas ús emoasjes beynfloedzje. As jo ​​bygelyks fiele dat jo man kontroleart, binne jo dan mei him opsteld allinich op basis fan 'e hjoeddeistige omstannichheden? Of rinne jo emoasjes heger om't syn aksjes negative gefoelens hawwe opwekt dy't jo hawwe foar jo behearske mem?

Dizze dynamyk bart faker dan wy realisearje. Ik fertel myn kliïnten dy't ferline traumas hawwe te bepalen hokker personaazjes út har ferline yn 'e keamer binne as har emosjonele tastân bûten kontrôle begjint te wurden. It is geweldig wa't âlde emosjonele pine opsmyt.

3. Sykje begelieding

As jo ​​emosjonele steat yn 'e warpsnelheid bûten kontrôle kin wurde, dan binne jo it oan josels en jo echtgenoat te tankjen om begelieding en ynput te sykjen fan in autorisearre advysprofessional dy't jo de tools kinne leverje dy't jo nedich binne om jo emoasjes better te behearjen, wêrtroch jo in sûnere relaasje mei jo partner kinne oangean.

Diele: