Fan passyf-agressyf oant earlik-ekspressyf: 5 tips om jo kommunikaasjestyl yn houlik te transformearjen

Fynsto it útdaagjend om jo behoeften út te drukken , wol, ferwachtings, teloarstellings, ensfh, direkt nei dyn mate?

Ferkenne jo soms jo wiere gefoelens oer wat lestichs dat jo spouse docht of net docht, pretend te wêzen goed om't jo ferwachtsje in definsive reaksje te ûntfangen?

Wolle jo jo ôffreegje hoe't jo effektyf kinne kommunisearje mei jo spouse? , of as jo net brûke it rjochtkommunikaasje styl?

As beide senario past - ferrifelje josels net om te leauwen dat jo net kommunisearje of jo kommunikaasjestyl is ferkeard. Yn werklikheid binne jo heul ekspressyf, mar ynstee fan op in direkte manier, do bist wierskynlik passyf-agressyf.

Dêrom sille jo noait echt genietsje fan de foardielen fan in earlike dialooch.

Ferjit net, jo binne lykwols net allinich!

Nim bygelyks Sally, in learaar fan 'e fjirde klasse, en Pete, in softwareûntwikkelder, beide yn 'e iere jierren '30 dy'twoe in húshâlding begjinne. Oan 'e ein fan' e dei lykwols, se wiene beide moai útput, leaving bytsje enerzjy foar seksuele yntimiteit.

Lykwols, wurgens en tiid-beheining bliken net te wêzen harren grutste probleem. Earder hiene se beide ûnútsprutsen wrok.

Spitigernôch fertrouden noch Sally noch Pete dat it feilich wêze soe om te praten oer wat elk fan har hindere en se foelen yn 'e fal fan net wolle meitsje in grutte deal út neat.

Under it oerflak wie Sally argewaasje, om't Pete syn ôfpraat ferantwurdlikheden om it hûs net foldie, lykas it ôffaljen en ôfwask dwaan, wêrtroch't se har soargen makke oft se op him fertrouwe soe in poppe.

Pete, oan 'e oare kant, fûn dat Sally in foutfinder wie en hy fielde him faak krityk oer lytse dingen.

Yn stee fan syn ferwûne gefoelens te wizen, soe hy lykwols syn eagen rôlje en har negearje. Letter soe hy har werom krije troch maklik te ferjitten syn karren te dwaan.

Sally en Pete wisten net dat se in negative feedback-loop makke hawwe as in negative kommunikaasjestyl, mei help fan passyf-agressive útdrukkingsmiddels.

Foar Sally, ynstee fan har eangst te dielen oer it hawwen fan in bern mei Pete, soe se kasten slaan en sarkastyske opmerkingen meitsje doe't Pete yn 'e earen wie, yn' e hoop dat se syn oandacht soe lûke op 'e tefolle jiskefet.

Foar Pete, yn stee fan Sally te fertellen dat har kommunikaasjestyl as in bult fan krityk him sear en lilk liet, negearre hy har, yn 'e hope dat se ophâlde soe mei klagen. (Trouwens, Sally leaude dat se konstruktive feedback oanbied, mar dat is net hoe't Pete it ynterpretearre.)

Wylst se fan inoar hâlde, dizze yndirekte manifestaasjes fan harren frustraasjes levere tige flammable brânstof foar in potinsjele marital gas-tank eksploazje en harren yntimiteit bleau ôfnimme.

Lokkich, Sally en Pete sochten help en realisearre úteinlik dat se har wirklike gefoelens bewust wurde moasten en uterje harren konstruktyf wêrtroch't se te brekken harren negative syklus en wer opbouwe harrenyntime bân.

In protte fan ús nimme ta passyf-agressyf gedrach as wy ús net feilich fiele om ús gedachten en emoasjes iepen te dielen.

Mar doe't brûkt binnen úsyntime relaasjes, dizze ferskate yndirekte útdrukkingen kinne like destruktyf wêze as agressyf gedrach , as net sels slimmer by tiden.

Mar, do kinst losmeitsje fan passyf-agressyf gedrach en wurde in earlike en dúdlike kommunikator ynstee!

Hjirûnder binne fiif tips foar it ferbetterjen fan de kwaliteit fan kommunikaasje yn jo relaasje:

Meitsje in list fan jo wrok en grieven . Dit is ien fan de meast essinsjele kaaien oaneffektive kommunikaasje yn houlik
Prioritearje de items fan dyjingen dy't wierskynlik deal-breakers wurde as se net feroare wurde oant dyjingen dy't op 'e lange termyn net echt útkomme.
Nim de iene mei de heechste prioriteit en oefenje de folgjende styl fan kommunikaasje (yn jo eigen stim, fansels).

Skat, as ik observearje (folje yn mei in gedrachsbeskriuwing), ynterpretearje ik dat as betsjuttend (bygelyks dat jo net skele oer myn behoeften, of jo binne preokkupearre, ensfh.) en dan fiel ik (hâld it ienfâldich mei tryst, gek, bliid, of bang).

Ik hâld fan dy en ik soe graach wolle as wy in manier kinne fine om dit op te helderen of in nije oerienkomst te meitsjen. Ik bin ek tige nijsgjirrich nei wat ik dwaan kin om in feilige romte te meitsjen foar jo om jo klachten mei my te dielen.

Soargje derfoar dat jo komme út in plak fan positive yntinsje. Unthâld, jo doel is foar jo partner om jo berjocht sawol direkt as leafdefol te ûntfangen om gjin ferdigening te ynspirearjen.

Wisten hoe't jo kinne kommunisearje mei jo spouse begjint mei it kennen fan 'e juste kommunikaasjestyl.

Meitsje in tiid mei jo leafste in petear hawwe wêr't jo freegje oft hy of sy asjebleaft ree is om ferskate minuten de harker te wêzen, sadat jo kinne útdrukke wat jo sizze moatte, en jo partner gerêststelle dat jo him of har ek tiid sille jaan om te reagearjen as jo ienris fiele do bist heard. Druk dan wat út dat jo yn #3 oefene hawwe.
Noegje jo partner út om ek in list te meitsjen en tiid te meitsjen om syn of har soargen mei jo te dielen . Dit lit sjen dat jo begripe dat goede partners om de beurt sprekker en harker binne.

Werhelje dan # 3-5 troch jo listen te bewegen. Jo kinne sels ûntdekke dat troch de earste pear items te krijen, gedrach sels korrizjearje sil sûnder elk item op 'e list troch te gean.

Troch dizze items yn aksje te bringen, sille jo hooplik de foardielen begjinne te rispjen fan passive-agressive ekspresje efter jo te litten en it lânskiplike rit yn 'e earlikheidsbaan yn te gean!

Oefenje dizze kommunikaasjetips foar pearen yn jo houlik om jo kommunikaasjestyl te ferbetterjen en in sterkere bân op te bouwen.

En, gjin soargen, as jo sa no en dan in ferkearde bocht meitsje, stopje dan gewoan en reflektearje, en ferpleatse josels dan werom nei de positive snelwei!

(Opmerking: As jo yn in misledigjende relaasje binne, sykje asjebleaft profesjonele help, om't dizze tips tsjinproduktyf kinne wêze. Ek, om't elke relaasje unyk is, is d'r gjin garânsje dat wat wurket foar ien persoan / pear sil wurkje foar in oar.)

Diele: