10 manieren hoe swart en wyt tinken jo relaasje beynfloedet

Jong tinkend pear dat nei elkoar sjocht

Yn dit artikel

Swart en wyt tinken yn relaasjes kin liede ta konflikt en úteinlik feroarsaakje relaasje breakup. Swart en wyt tinken psychology biedt in ferklearring foar wat dit soarte fan tinken is, likegoed as hoe't it kin feroarsaakje problemen.

Learje hjir wat tinken swart en wyt betsjut, lykas wêrom it skealik is en hoe't jo op dizze manier kinne stopje mei tinken. Mei in bytsje muoite kinne jo dizze rigide foarm fan tinken oerwinne en genietsje fan mear befredigjende relaasjes.

Wat is swart en wyt tinken

Guon minsken realisearje miskien net iens dat se dwaande binne mei swart en wyt tinken, om't se net witte wat it betsjut. Simpelwei, dit soarte fan tinken kin wurde omskreaun as dichotomous tinken, of of-of tinken. Bygelyks, in persoan dy't swart en wyt tinken toant yn relaasjes kin leauwe dat de relaasje ofwel perfekt giet, of it giet ôfgryslik.

Undersikers hawwe swart-wyt tinken ek bestimpele as in soarte fan kognitive fersteuring of tinkflater, wêrby't minsken ynformaasje stiif ferwurkje en beskriuwe as hearrend ta ien kategory of in tsjinoerstelde kategory, lykas goed of min.

In persoan dy't yn swart en wyt tinkt sil it grize gebiet dertusken net sjen.

Guon swart en wyt tinken foarbylden binne hjirûnder:

  • As ik in taak net perfekt doch, is it heule ding in mislearring.
  • As ik ien probleem mis op myn wiskunde-eksamen, bin ik min yn wiskunde.
  • As myn partner myn gefoelens ien kear sear docht, dan moatte se net fan my hâlde.
  • Ik makke in flater op it wurk. Ik bin net kompetint op myn wurk.
  • Myn manier fan dingen dwaan is de ienige korrekte manier.
  • Sarah wie lilk op ús gearkomste juster. Se moat in min persoan wêze.
  • Myn freon fergeat it jiskefet út te heljen. Hy is in ôfgryslike partner.
|_+_|

Wat feroarsaket swart en wyt tinken

Wylst sa no en dan meidwaan oan dichotomous tinken diel útmeitsje fan 'e minsklike natuer, is it altyd problematysk om de wrâld yn swart en wyt te sjen en kin in ferskaat oan oarsaken hawwe.

As saakkundigen ferklearje, sjoen it grize gebiet tusken swart en wyt kin mear geastlik easken en fereaskje mear tiid, sadat minsken meie gau categorize eat as hearrend ta ien kategory of syn binêre tsjinoerstelde, simpelwei omdat it is maklik of automatysk.

Guon spesifike oarsaken fan swart en wyt tinken yn relaasjes binne as folget:

  • Neffens ûndersyk , narcissism, psychopathology, en in manipulative persoanlikheid type kin bydrage oan swart en wyt tinken.
  • Betingsten lykas depresje kin resultearje yn ekstreem tinken, ynklusyf tinken swart en wyt.
  • Betingsten foar geastlike sûnens en persoanlikheidssteurnissen, yn 't algemien, kinne liede ta swart-wyt gedachteprosessen.
  • De ûnderfining fan trauma kin in persoan feroarsaakje om alles of neat te tinken yn relaasjes as in manier om te gean.
  • Eetstoornissen kinne resultearje yn dichotomous tinken, om't minsken har lichems as perfekt of ferskriklik defekt sjen kinne.

Hoe swart en wyt tinken kin jo negatyf beynfloedzje

Wylst swart-wyt tinken miskien in coping-meganisme is of in rappere manier leveret om ynformaasje te ferwurkjen, einiget it úteinlik skealik.

As jo ​​​​de wrâld yn swart en wyt sjogge, fersteurt it jo tinken eins, om't jo in situaasje as katastrofysk of folslein negatyf kinne besjen, as d'r yn 'e realiteit goed en min is yn' e measte situaasjes.

It sjen fan dingen as folslein negatyf bewolkt net allinich jo oardiel, mar kin ek liede ta mentale need en depresje. As jo ​​​​bygelyks tinke dat ien minne dei op it wurk betsjut dat jo ynkompetint binne op jo baan, kinne jo miskien begjinne te min oer josels te fielen.

Swart en wyt tinken yn relaasjes kin ek liede jo te wêzen leaver judgmental. As immen bygelyks ien flater makket of ien net winske kwaliteit hat, kinne jo dizze persoan as folslein min besjen. Dit kin begryplik liede taproblemen binnen relaasjes.

Oare problemen dy't fuortkomme út swart en wyt tinken yn relaasjes binne muoite learen fan nije ynformaasje, de ûntwikkeling fan mentale sûnens problemen, en muoite funksjonearjen op it wurk.

|_+_|

Hoe swart en wyt tinken relaasjes ferneatiget: 10 manieren

Foto fan it jonge fertrietlike skeel leafdefolle pear sitten op sofa binnen. Oan

As jo ​​yn in tawijd relaasje binne, kin swart en wyt tinken wichtige problemen feroarsaakje en sels relaasjes ferneatigje. Beskôgje de folgjende tsien manieren wêrop swart en wat tinken skealik is foar in relaasje:

1. It kin feroarsaakje sear gefoelens

As jo ​​​​in swart-wyt tinker binne, kinne jo jo partner yn in folslein negatyf ljocht besjen as se ien flater meitsje of it net mei jo iens binne op ien gebiet. Dit kin liede ta sear gefoelens, dy't úteinlik skea de relaasje.

|_+_|

2. It kin ferneatigje jo fertrouwen

As jo ​​​​yn swart en wyt terminen tinke, kinne jo josels negatyf begjinne te besjen, om't jo josels net sille ferjaan foar flaters. Jo kinne josels as allegear goed of allegear min sjogge. As jo ​​​​jo eigen fertrouwen ferlieze, kin dit in ôfslach wêze foar jo partner.

3. Jo sille ûntwikkelje unrealistyske ferwachtings

Swarte en wyt tinkers hawwe de neiging om unrealistyske ferwachtingen fan har partners te hawwen, om't se frij perfektionistysk kinne wêze en har partners fereaskje om al har behoeften te foldwaan en oan al har easken te foldwaan. Gjin partner kin libje oant dizze ferwachtings, dy't úteinlik liedt ta it mislearjen fan de relaasje.

4. Kompromis sil út 'e tafel

Sûnt swart en wyt tinkers sjogge de wrâld op in alles of neat manier, se hawwe de neiging om muoite te hawwen kompromissen. Dit betsjut dat as jo en jo partner in ûnienichheid hawwe, har behoeften of foarkarren miskien net foldien wurde, om't jo sa ynsteld binne om dingen op jo manier te hawwen.

5. Jo partner kin fiele ferkeard begrepen

In oar gefolch fan swart en wyt tinken yn relaasjes is dat it kin foarkomme dat jo it eachpunt fan jo partner sjen. Se kinne fiele dat jo noait begripe wêr't se wei komme of dat jo har gefoelens negearje, wat liedt ta trochgeandekonflikt en spanning binnen in relaasje.

6. Jo meie meitsje ympulsive besluten oer de relaasje

Swart en wyt tinken kin jo liede om de relaasje te labeljen as in mislearring nei ien ûnienigens of ien minne dei. Dit kin jo liede om de relaasje ympulsyf te beëinigjen as it oars goed gien wêze soe as jo leard hawwe om konflikten te wurkjen.

7. Swart en wyt tinken kin jo liede om jo partner negatyf te sjen

As jo ​​​​partner net foldocht oan jo alles-of-neat-ferwachtingen, kinne jo begjinne om se yn in negatyf ljocht te sjen as se net foltôgje. Dit kin feroarsaakje dat de twa fan jo útinoar groeie en sels liede dat jo jo partner sa reitsje dat de relaasje mislearret.

|_+_|

8. Jo meie net by steat wêze om te ferjaan

In suksesfolle relaasje hawwe fereasket dat jo jo partner sjogge as in minske dy't fan tiid ta tiid flaters meitsje sil.

As jo ​​​​in dichotomous tinker binne, kin it lestich wêze om flaters te ferjaan, om't jo jo partner sille begjinne te besjen as inherent gebrekkich foar it meitsjen fan in flater yn it earste plak. Dit gebrek oan ferjouwing makket net foar insûn relaasje.

9. Konfliktoplossing sil lestich wêze

De wrâld yn swart en wyt sjen makket it útdaagjend om konflikt op te lossen. Jo kinne sa oertsjûge wêze dat jo eachpunt de iennichste juste opsje is dat jo net ree binne om it eachpunt fan jo partner te beskôgjen om foarby it konflikt te kommen en ta in ûnderlinge begryp te kommen.

Besjoch dizze fideo fan Tom Ferriss om manieren te begripen om konflikten yn 'e relaasje op te lossen:

10. Jo kinne kânsen misse om de relaasje te groeien

In dichotomous tinkstyl hawwe kin jo liede om jo libben te libjen neffens in list mei shoulds.

Jo kinne bygelyks leauwe dat jo moatte wachtsje oant jo in jier tegearre west hawwe foardat jo in fakânsje mei jo partner nimme of dat jo net ferloofd wurde moatte oant jo trije jier tegearre west hawwe.

Dit kin liede jo partner te fiele ôfwiisd of as as jo net nimme de relaasje serieus as jo pass up in reis tegearre of keare in foarstel omdat it net past binnen jo krekte tiidsline.

8 manieren om swart en wyt tinken te feroarjen

Hege hoeke werjefte fan glimkjend pear ûntspannen en op bêd lizze .se sjogge elkoar oan

As jo ​​​​de negative effekten fan dichotomous tinken yn jo relaasjes fernimme, freegje jo jo wierskynlik ôf hoe't jo swart en wyt tinken stopje. Tink oan de tips hjirûnder:

  • Krij de mieningen fan oare minsken

As jo ​​​​binne yn in patroan fan swart en wyt tinken en it hat skea oan jo relaasjes, beskôgje dan in miening te krijen fan in fertroude freon of leafste.

Yn stee fan te springen ta de konklúzje dat jo partner is in ôfgryslike persoan omdat se makke in flater, rinne de situaasje troch dyn freon. De kâns is grut dat jo freon de situaasje yn kontekst kin pleatse en in mear rasjoneel eachpunt biede.

  • Meitsje in list mei alternativen

As jo ​​​​ferlet wurde om mei te dwaan oan dichotomous tinken, besykje dan in list te meitsjen mei meardere alternativen. Bygelyks, as jo josels oertsjûge hawwe dat jo partner in minne persoan is fanwegen ien minne dei yn 'e relaasje, skriuw dan wat alternative manieren om de situaasje te besjen.

Dit kin befetsje, Wy beide hiene in stressfolle dei op it wurk, en wy namen ús frustraasjes út op inoar, mar wy kinne dwaan better folgjende kear.

  • Besykje wurden lykas Altyd en Nea út jo wurdskat te ferwiderjen

Ekstreme útspraken meitsje, lykas, Jo binne noait op tiid! is in aardich goede oanwizing dat jo in swart-wyt tinker binne.

Besykje dizze wurden út jo wurdskat te ferwiderjen en ferfange se troch wurden lykas Soms, Faak of Selden om josels te herinnerjen dat wannear't de wrâld net altyd sa swart en wyt is.

  • Daagje josels út om te bewizen dat jo gedachte wier is

As jo ​​de wrâld yn swart en wyt sjogge, binne jo wierskynlik gefoelich foar wat ekstreem tinken, lykas, Myn partner hate my! nei in argumint. Ynstee fan sa'n konklúzje te springen, meitsje in list mei feiten dy't jo ekstreme tinken stypje, lykas feiten dy't sjen litte dat it net wier is.

Jo sille wierskynlik fine dat d'r net folle bewiis is dat jo swart en wyt tinken de realiteit fertsjintwurdiget.

  • Reframe jo tinken

As jo ​​​​binne yn in syklus fan swart en wyt tinken, kin it nuttich wêze om jo gedachten opnij te meitsjen.

Yn stee fan josels te fertellen dat it noait goed is om in flater te meitsjen of dat in organisearre partner noait dingen ferliest, retrain josels om te tinken, It is mooglik om wat te ferliezen en noch altyd te organisearjen, of, Sels de bêste fan minsken meitsje flaters.

  • Learje om minsken te skieden fan har gedrach

All-of-neat tinkers tendearje minsken as min te markearjen op basis fan ien min gedrach, mar tink derom dat in persoan apart is fan har gedrach. Immen dy't in flater makket is gjin min persoan; se binne gewoan in persoan dy't in flater makke.

  • Akseptearje dat oare minsken oare stânpunten hawwe as jo

Meningsferskillen binne in part fan it libben. Sadree't jo dit akseptearje, binne jo minder kâns om swart en wyt tinken yn 'e wei te litten fan sûne relaasjes.

  • Tink oan begelieding

As jo ​​​​wat strategyen hawwe besocht foar it oerwinnen fan dichotomous tinken, mar hawwe gjin súkses hân, kin it tiid wêze om te berikken foar profesjonele yntervinsje. Yn begelieding kinne jo leare hoe't jo omgean moatte mei swart-wyt tinken en it ferfange troch ferskate gedachtepatroanen.

De ûnderste rigel op swart en wyt tinken yn relaasjes

Swart en wyt tinken kin komme fansels foar guon minsken, mar it is skealik foar relaasjes. It kin resultearje yn sear gefoelens, miste kânsen, en muoite mei kompromissen.

As jo ​​​​de wrâld yn swart en wyt sjogge, sille jo relaasjes profitearje as jo josels útdaagje om oars te tinken en iepen te wêzen foar ferskate stânpunten.

Yn guon gefallen kin it behearen fan swart en wyt tinken sa ienfâldich wêze as pauze en beskôgje alternative stânpunten. Oare kearen kinne jo profesjonele yntervinsje nedich wêze fan in riedshear of therapeut om jo te helpen ferskate manieren fan tinken te learen.

Dit kin benammen wier wêze foar minsken dy't mentale sûnensomstannichheden hawwe, lykas eangst, depresje of trauma, dy't har liede ta it sjen fan 'e wrâld yn swart en wyt.

Diele: