3 Expert Tips te ferbetterjen emosjonele ferbining mei jo partner

Lokkich pear dy

Yn dit artikel

Op de lange list fan redenen dy't meitsje relaasjes fail , gebrek oan yntimiteit is faaks it dreechste te oerwinnen.

In relaasje wurket as beide partners tastean harsels te wêzen kwetsber en lizze bleat harren echte persoanlikheden - dy hope, dreamen, en eangsten dy't miskien lykje makliker te sweep ûnder it tapyt.

In protte pearen ûnderfine lykwols in gebrek oan emosjonele ferbining fanwegen psychologyske kwetsberens en bagaazje.

Yn in resint artikel foar The Good Men Project, skriuwer Jordan Grey pakt de relaasje killer - eangst foar yntimiteit - head-on. Hy detaillearret in lichem fan wurk mei kliïnten (en syn eigen ûnderfining) dat makket syn leauwen dat yntimiteit kin wêze regelmjittich freeslik ring foaral wier.

Mar lykas mei elke útdaging dy't bedriget de emosjonele sûnens en stabiliteit fan in lokkich pear , Grey suggerearret dat it probleem fan dielde yntimiteit kin wurde ferovere.

Troch te learen om kwetsberens te kiezen en immen jo sjen te litten foar wa't jo binne, skriuwt Gray, sille jo tagong krije ta in wrâld fan ferfolling, wille, kreativiteit en sillige leafde.

Nei elkoar draaie kin leafde ferbetterje

Neffens de Amerikaanske ûndersiker Dr. John Gottman, dy't bekend is om syn wurk oer houlikstabiliteit, pearen dy't fersterkje wolle emosjonele yntimiteit en ferdjipje harren leafde, moatte keare nei elkoar.

Yn De wittenskip fan fertrouwen Dr. Dit betsjut nei inoar te draaien troch empasy te toanen, passend te reagearjen op biedingen foar ferbining, en net definsyf te wêzen.

Freegje jo partner iepen fragen is ek in geweldige manier om emosjonele closeness te fergrutsjen. As jo ​​fragen stelle dy't in ja of nee antwurd nedich binne, slute jo de doar foar yntime dialooch. Mei oare wurden, nim jo tiid en meitsje leafde mei jo partner mei wurden.

Jessica en Ryan's Emotional Connect

It ferhaal fan Jessica en Ryan toant it belang oan om nei jo partner te kinnen as se in bod meitsje foar ferbining. Doe't Jessica Ryan moete, wie se net wis dat se klear wie wer fereale wurde sûnt se wie noch mar twa jier skieden.

Wat har oerwûn wie, wiene de manieren wêrop hy reagearre op har overtures en makke har wurdearre fiele. Dit wie benammen wichtich foar har, om't har earste man har faaks de stille behanneling joech as se in bod foar ferbining makke, lykas oer har dei prate of tegearre op kuierje.

Jessica seit, Ryan behannele my goed fan it begjin ôf, en ik herinner my dat ik koe fertelle troch syn gesichtsútdrukkingen dat hy wie bliid om te sjen my, en hy gie altyd út syn wei te wêzen freonlik en komplimint my. Wy wiene sterk oanlutsen ta inoar.

It houlik fan Jessica en Ryan wie net frij fan útdagings. Yn feite, se belibbe ferskate jierren fan ûnrêst mei Ryan syn jongere dochter, Samantha, dy't koestere in wrok tsjin har heit in protte jierren.

Derneist hat Samantha Jessica iepenlik ôfkard en sels geroften oer har ferspraat op sosjale media. Sûnt elk houlik hat spanning, wittende dat jo fertrouwe elkoar genôch om tegearre troch útdagings te gean is de lijm dy't jo byinoar kin hâlde en jo houlik sterker meitsje kinne.

It kultivearjen fan dit soarte relaasje is ien fan 'e grutste útdagings foar pearen. Nimmen is perfekt, mar de bêste partner is dejinge dy't ree is om mei jo op reis te gean.

Dit betsjut posityf te reagearjen foar in bod op emosjonele ferbining troch as mooglik nei jo partner te kearen.

Neffens Dr. John Gottman , In oanstriid om te kearen nei jo partner is de stifting fan fertrouwen, leafde, en dynamysk sekslibben.

Nei it bestudearjen fan tûzenen echtpearen mear as 40 jier, ûntduts hy dat wy trije manieren hawwe om te reagearjen op 'e overtures fan ús partner. Draaien nei jo partner is in ongelooflijke manier om in emosjonele ferbining te stimulearjen en yntimiteit te ferdjipjen.

De trije manieren om te reagearjen

Jonge leafdefolle pear knuffeljende mar en bergen op eftergrûn

Foarbylden fan biedingen:

Ik hie in drege dei. Kinne jo fannacht iten meitsje, ek al sei ik dat ik soe?

Hawwe jo sjoen dat ik de wask dien doe't jo thús kamen?

Werom nei reaksje

Dit soarte fan reaksje fersterket jo emosjonele bân mei jo partner.

  • Ik bin wurch, mar ik kin ús in broadsje meitsje, om't jo ferslein sjogge.
  • Ik fernaam net dat jo de wask dien hawwe. Betanke foar it fertellen fan my wat in opluchting.

Kearn tsjin reaksjes

In oare opsje is om te kearen tsjin it bod fan jo partner foar oandacht, definsyf te wêzen of har ôf te sluten.

  • Jo hawwe tasein fannacht te koken. Sjochst net dat ik it ek drok haw?
  • Wêrom wolle jo altyd kredyt hawwe om hjir dingen te dwaan?

Reaksjes ôfdraaie

Dizze lêste opsje kin emosjonele ferbining ôfskrikke en wrok meitsje tusken partners.

  • In tydskrift ophelje as jo partner jo benaderet.
  • Skeakelje jo kompjûter oan as jo partner in fersyk docht of in petear begjint.

Hoewol elke relaasje oars is, moatte in protte minsken realisearje hoe't se har eigen saboteurs wêze kinne. As jo ​​regelmjittich ôfkeare fan jo partner, sil dit meitsje emosjonele ôfstân .

Ryan hat himsels bewiisd leafdefol, freonlik en betrouber te wêzen. Troch fan him ôf te kearen, hold Jessica har ein fan 'e bargain yn har houlik net op, en se joech him mingde berjochten.

Elke relaasje is oars, mar as jo wolle leare hoe't jo emosjonele yntimiteit bouwe kinne, binne hjir trije saakkundige tips dy't handich kinne komme:

1. Útfine jo emosjonele patroanen

De earste stap nei it ûntwikkeljen fan emosjonele yntimiteit is om josels te kennen - of lykas Grey it stelt, jo emosjonele patroanen útfine.

Oft jo in persoanlike skiednis bringe fan mislearre relaasjes, famylje bagaazje, of djip sitten fertrouwen saken nei nije relaasjes, in fyn ôfstimd bewustwêzen fan jo emosjonele ynventarisaasje is kaai ta echte emosjonele ferbining yn houlik of in relaasje.

Ferwizend nei wat hy neamt The Iceberg Effect, skriuwt Gray dat ús gedachten en oertsjûgingen foar it grutste part troch ús ûnderbewuste rinne. Jo binne bewust fan de 10% fan it iis dat boppe de wetterline, mar yn werklikheid, it is de 90% fan it iis dat is ferburgen út it sicht dat rint de show.

Om dy 90% yn it dúdlike sicht te bringen, pleitet Grey dat wy ús nei oaren wende foar help, itsij nei in partner dy't mear yn kontakt is mei har emoasjes as nei in terapeut dy't kin helpe om dy komplikaasjes te ûntdekken dy't ûnder it oerflak lizze.

Soms moatte jo iepen genôch wêze om oaren jo te litten helpebouwe in emosjonele ferbining.

2. Wês ree om te kommunisearjen

De folgjende stap yn it berikken fan yntimiteit is kwetsber wêze en ree om te kommunisearjen. Yndied, as jo ienris ynsjoch krije yn jo emoasjes, moatte jo se diele mei jo partner.

It giet der om de doar iepen te hâlden ynstee fan de spanning opbouwe te litten en ôfslute. Yn wêzen, kommunisearje op in iepen manier stiet sintraal om yntimiteit libben te hâlden yn in relaasje.

3. Nim in risiko en freegje om leafde

Groepskot fan jonge froulju dy

Uteinlik sille d'r tiden wêze dat jo eangsten of emosjonele kwetsberens opkomme, en jo sille drang hawwe om jo partner fuort te triuwen.

Yn essinsje is it in goed idee om in risiko te nimmen en leafde en stipe fan jo partner te freegjen as jo troch in rûge patch geane. Echte yntimiteit kin net berikt wurde sûnder risiko te nimmen.

Koartsein, de kaaien om yntimmer te wurden mei jo partner binne selsbewustwêzen te krijen, kwetsberder te wêzen, faker nei jo partner te draaien, en in ynset om de kursus te bliuwen as dingen it dreechst binne.

It is maklik oanwêzich en hertstochtlik te wêzen as dingen goed gean, mar echte yntimiteit giet oer it hâlden fan de rigels fan kommunikaasje iepen as der problemen ûntstiet.

Op it lêst, leafhawwe en leafhawwe, is in projekt op lange termyn tusken partners, en de resultearjende yntimiteit is wis dat it sukses fan relaasjes sil staverje.

Sjoch ek:

Diele: