4 Relaasjeproblemen tidens de pandemy en manieren om se op te lossen
Yn dit artikel
Sawol jo as jo partner hawwe altyd bûten it hûs wurke.
COVID-19 pandemy hits, en ynienen foar de earste kear, do bist tegearre as in pear deistich de hiele dei .
Jo realisearje dat jo genoaten hawwe fan wurkjen op it kantoar mei kollega's dy't sosjalisearje en wurkdoelen foltôgje. Wurkje bûten it hûs bruts de monotony, en de hoemannichte tiid dy't jo trochbrocht oan it wurk, en thús.
Ek bûten it hûs waarden frije aktiviteiten ôfmakke. Doe't de oarders foar thúsbliuwen yngienen, tochten jo dat de feiligere húshâldingsoarders trije oant fjouwer moannen duorje.
No tinke jo dat de pandemy foar altyd sil duorje. Jo wurde ûnrêstich oer it gebrek oan kontrôle yn jo libben.
Jo hawwe gjin outlet bûten jo hûs, om't jo in hege risiko binne en yn quarantaine binne. Jo realisearje ynienen dat jo depressyf binne, en alles wat jo partner docht liket jo te ergerjen. Dit liedt ta ûnûntkombere relaasje útdagings.
Jo freegje, wêrom bin ik troud?
Hjir binne relaasjeproblemen en oplossingen om jo te helpen omgean mei de situaasje:
Wês bewust fan dizze kognitive fersteuringen (tinkflaters)
1. Overtinking
Oertinkers tend to sjen dingen as beide Swart of Wyt, wat liedt ta problemen yn 'e relaasje. Jo geane meardere kearen oer in ekstreme gedachte yn jo holle. Jo kinne net hannelje mei dit soarte fan werhelling.
Iets sa simpel as dyn spouse nimme kuiers en gean foar in rit eltse dei foar selssoarch te krijen mear sinne en ympuls jaan oan harren stimming kin lykje as dit, bygelyks, Myn spouse giet foar kuiers en rydt. Dêrom kin se ûnmooglik noch fereale op my wêze.
2. Swart en wyt tinken
Jo beide ite tegearre diner, of it houlik is foarby.
Mei Swart en Wyt, do bist beheind. Jo kinne it grize gebiet net sjen. Jo sjogge op tsjinoerstelde ekstremen wêrtroch relaasjeproblemen feroarsaakje. It grize gebiet is nedich om te ûnderhanneljen, kompromis, en sjoch dingen út in oar eachpunt .
3. Oannames
Jo partner sil om 17.00 oere fan it wurk wêze. Se binne altyd ôf om 17.00 oere. As it yn werklikheid is, geane se hjoed om 18.00 oere ôf. Jo hawwe dinerplannen makke foar 17.30 oere.
Fragen stelle foar opheldering ynstee fan oannimme sil ferminderje relaasje swierrichheden, defect tinken, en flaters.
4. Mind lêzen
Bygelyks, jo partner wit dat jo dizze show sjogge. Mind lêzen is in oare foarm fan oanname.
Beskôgje it bewiis troch fragen te stellen om de feiten te bepalen. Lit jo spouse witte jo behoeften foar it omgean mei relaasjeproblemen foardat se krûpe.
Hoe oplosse relaasje problemen
Hjirûnder binne wat tips foar hoe't jo problemen mei leafdeshoulik kinne oplosse:
- Heart palpitations
- Maag oerlêst
- Eye twitches
- Trillend
- Lege tapping
- Droege mûle
- Fermindere appetit
- Overeating
- Fermindering yn sliep
- oersliepe
- Stemming feroaret
- Hjitte
- Besjoch jo ympulsreaksjes
- Nim time-outs
- Apart en ferbûn
Guon fan 'e tekens dat jo yn emosjonele need binne en moatte plannen, en ferwurkje manieren om te dekomprimearjen binne as ûnder:
Jo kinne ûnderfine oerweldigjende gefoelens. Jo en jo partner binne besykje te bliuwen rjochte op wurk wylst it hawwen mar ien kantoar gebiet. Ien fan jo kin it wurk foltôgje oan 'e keukentafel, of yn' e sliepkeamer.
Meitsje jo wurkromte sa befoarderlik mooglik foar wurk. Foegje sjarme ta dy't past by jo persoanlike behoeften yn jo wurkomjouwing.
Mooglike tafoegings oan 'e keamer kinne omfetsje kearsen, diffusers, in luchtbevochtiger foar fochtige loft, planten foar libben en kleur, grien, in lampe foar noflike ferljochting, eftergrûnmuzyk dy't ûntspanning skept, in wetterfal foar rêst, of in noflike stoel foar lange oeren fan sittend.
Wês op 'e hichte fan jo triggerreaksjes fan skriemen, neamen, en jo toan om relaasjeproblemen te foarkommen.
Ferbale mishanneling is misbrûk.
Ien stik advys oer relaasjeproblemen is om te tinken oer de wurden dy't út jo mûle komme. In slip fan 'e tonge kin liede ta libbenslange gefolgen en sear. Kies jo wurden om út te drukken hoe't jo jo op it stuit fiele.
Dit dielen en kwetsberens binne in sûne foarm fan yntimiteit as jo en jo partner feilich fiele.
It fuortgean fan situaasjes oangeande de-eskalaasje, it ferskowen fan gears om oerweldige emoasjes te ferminderjen, en josels foar in perioade te ferwiderjen om te kalmearjen kin foardielich wêze om te resetten.
Selssoarch is essinsjeel yn dizze tiid om relaasjeproblemen te ferminderjen.
Jo en jo partner kinne tiid plannen om josels yn in oar gebiet fan it hûs by te wenjen.
Dit kin lêze, muzyk, oefeningen, baden, skriuwen, koken, túnkjen, zoom of fideotiid mei freonen, sosjale ôfstânsútstapkes en elk oar yndividueel projekt omfetsje. It is essinsjeel om respektearje de romte fan jo spouse en selssoarch tiid.
De ferrassende fideo hjirûnder besprekt hoe't jo selssoarch kinne ûntwikkelje yn ús deistich libben. It seit dat jo in minske binne, en dat is genôch om meilijen en goedens te garandearjen. Harkje fierder:
Unthâld, neat duorret foar altyd. Hoewol, d'r is de ûnwissichheid oer wannear't de soargen fan 'e pandemy sille einigje. Unthâld, neat duorret foar altyd.
D'r binne altyd manieren om troch relaasjeproblemen te wurkjen.
Unthâld as jo moete jo partner. Unthâld wat jo leuk hawwe oan jo partner, wat jo leuk hawwe tegearre te dwaan, wat jo dien hawwe om opwining te meitsjen oer jo partner foar de pandemy, de dreamen dy't jo hiene foar de pandemy, en de doelen dy't jo no sille ynstelle.
Diele:
