5 Praktiken om te brûken yn jo relaasje as it libben jo hurd treft

5 praktiken om te brûken yn jo relaasje as it libben jo hurd treft

Yn dit artikel

Myn man, Andrew, en ik trouden mear as sân jier lyn en dizze wike hawwe wy wat mediteare oer guon fan 'e útdagings dy't wy yn ús libben tegearre hawwe. Yn 'e ôfrûne sân jier hawwe trije fan ús fjouwer âlders te krijen mei signifikante sykten dy't hawwe laat ta sikehuzisaasjes en ferbliuws yn ferpleechhûs, ús 31-jier-âlde skoansuster stoar oan harsens kanker, en wy hawwe oanhâldende útdagings mei ûnfruchtberens. Tusken dizze ûnderfiningen en oare striid hawwe wy in protte dagen fan ús houlik emosjoneel en fysyk trochlutsen. Al dizze omstannichheden hawwe ús hurd rekke troch it libben.

Navigearje drege tiden tegearre

Wat helpt jo om te gean, sawol yndividueel as as in pear as jo oerweldige fiele? Ferskate wichtige ynstruminten dy't myn man en ik hawwe brûkt om drege tiden te navigearjen binne ûnder oaren: soargje foar ús geast, lichem en geast, grinzen ynstelle, help ûntfange, freonlik wêze en stribje net te fergelykjen.

Soarch foar jo geast, lichem en geast is in must yn swiere tiden

Wat dogge jo om geastlik, yntellektueel, emosjoneel en fysyk foar josels te soargjen? Ik haw leard dat it heul lestich is om leafde oan oaren te bieden as ik yn myn libben gjin plakken haw om leafde te ûntfangen. Ik moat myn beker folje as ik ferwachtsje dat ik leafde yn myn beker haw om op oaren te stoarten. Selsoarch is gewoan de manier wêrop wy ússels koesterje en dit is wat jo kinne dwaan mei jo oarehelte en op jo eigen. Ik haw leard dat it om ús houlik wichtich is dat wy praktiken hawwe foar selssoarch dy't wy tegearre dogge, mar ek dat wy yndividueel dogge.

It is ek wichtich om te evaluearjen oft sawol jo as jo partner foldwaande tiid krije om selssoarch te oefenjen. It kin fluch liede ta wrok as de iene partner mear tiid krijt om har eigen belangen te ûndersiikjen as de oare partner docht. It kin ek libbensbelang wêze om jo partner oan te moedigjen om wat foar harsels te dwaan, as jo wite dat se stresst binne en ferwaarleaze om foar harsels te soargjen. Myn man en ik binne beide oanstriid ús sels te negearjen as wy mei útdagings te meitsjen hawwe. As ik fernim dat Andrew net goed foar himsels soarget, moedigje ik him oan om te kuierjen, nei muzyk te harkjen of nei de sportskoalle; om't dit allegear praktiken binne dy't syn beker folje. Hy is ek geweldich om my te herinnerjen om in skoft te nimmen en wat aardichs foar mysels te dwaan as hy merkt dat ik it oerdriuw. Andrew freget my faaks as ik in bepaalde dei mei freonen haw sprutsen, om't hy observearre hat dat dit in ienfâldige en dochs krêftige selssoarchpraktyk is yn myn libben. It is ek wichtich foar ús om tiid te nimmen foar in datumnacht, om't nei ús favorite lokale Meksikaanske restaurant gean is in manier wêrop wy kollektyf selssoarch oefenje. Dat manieren hawwe om selssoarch selsstannich en tegearre te oefenjen is heul wichtich foar relaasjes.

Grinzen ynstelle binne ymperatyf as jo te krijen hawwe mei stress

Myn man en ik binne helpers, en dit kin sawol ús sterkte as ús flok wêze. Beide stypje wy graach ús famylje en mienskip. Neist it wurkjen fan in fulltime baan, tsjinnet Andrew as frijwillige brânwacht en medyske medyske technikus en is hy offisier yn it bestjoer fan ús pleatslike needtsjinsten. En ik hâld fan minsken yn myn rol as adviseur, yogalearaar en kapelaan. Wy binne ús beide bewust fan ús oanstriid om te funksjonearjen yn ús famyljes, frijwilligerswurk en profesjoneel. As wy net foarsichtich binne, kinne wy ​​sa drok wurde mei it fersoargjen fan oaren dat wy sawol ús houlik as ús eigen behoeften ferwaarleaze.

Wy hawwe leard dat d'r guon nachten en wykeinen binne dat wy nee moatte tsjin oaren, om ja te sizzen tsjin ússels en ús houlik. As it jo net noflik is om it wurd nee te sizzen, kin it wat oefenje en yntinsiteit kostje. As jo ​​in chronike helper binne, is it needsaaklik te tinken oer oft jo tasizzingen foar in religieuze mienskip, útwreide famylje, bestjoer, baan as frijwilligerswurk de tiid dy't jo nedich hawwe foar sawol josels as jo relaasje koartje. Jo sille ek wierskynlik fernimme dat as jo tiid nimme foar josels en jo partner, jo mear passy en hert te bieden hawwe yn jo wurk, famylje en boargerlike besykjen.

Grinzen ynstelle binne ymperatyf as jo te krijen hawwe mei stress

Kinne wy ​​help en soarch krije fan oaren?

Ik hâld fan kado's keapje foar oaren en om leafsten te helpen, mar ik haw opmurken dat it foar my dreger is om help en royale kado's te ûntfangen as it is foar my om se te jaan. Krekt as wy geastlik en emosjoneel folwoeksen wurde, as wy leare oaren leaf te hawwen, kinne wy ​​ek groeie as wy leafde krije. Binne jo en / as jo echtgenoat by steat om assistinsje te ûntfangen fan dierberen, as jo swiere tiden trochgeane?

Andrew en ik binne krekt weromkaam fan in fekânsje dy't jouwt libben, mar wy beskôgen it eins net trochgean, om't syn âlden wichtige sûnensproblemen hawwe en se op dit stuit stipe nedich binne. Andrew is ien fan de trije bern, mar hy is de iennige dy't yn deselde mienskip wennet as syn âlden. Sûnt syn beide sibben ferskate oeren fuort wenje, beskôgen wy ús fakânsje te annulearjen, om't wy gjinien oplizze woene. Mar wy realisearren dat wy beide útput wiene en it fuortgean nedich wiene, en dêrom besleat Andrew syn sibben te freegjen as se by ús thús koenen bliuwe en soargje dat de behoeften fan syn âlden waarden fersoarge, en syn broer en suster wiene mear dan bliid om dit te dwaan. Wy fielden beide in twinge fan skuld, fanwegen it offer dat dit foar syn sibben omfette, mar wy realisearren ek dat se wirklik woene helpe, en it wie wichtich foar ús om dizze akte fan leafde te ûntfangen. Dat wy wurkje beide oan 'e geastlike keunst fan it ûntfangen fan leafde, wat like wichtich is om de keunst te learen fan leafde jaan.

It is krúsjaal foar wês sêft en freonlik tsjin inoar

Behannelje jo jo partner mei deselde soarch en beskôgje jo dat jo oaren yn jo libben behannelje? Spitigernôch binne wy ​​faaks it hurdst op 'e persoan dy't wy it leafst hawwe. As ik stress bin, wit ik dat ik skuldich bin oan myn lilkens, eangst en fertriet op myn leafste man.

Op 'e earste dei fan ús resinte fekânsje hienen Andrew en ik in argumint oer de rjochting dy't wy soene fan Salt Lake City nei Jackson Hole reizgje. Ik woe it direktere paad nimme, om't it rapper wie en hy woe it mear lânskiplike paad nimme. Us striid wie sa belachlik dat it in grappige sêne yn in komyske sitcom wêze soe, fanwegen hoe ûnsjogge en koppige wy beiden wiene.

Gelokkich namen wy in momint om ússels te freegjen wêrom't wy inoar mei sokke vitriol behannelen, en wy erkenden dat net ien fan ús echt skele hokker kant wy reizgen. It echte probleem wie dat wy fersliten wiene en ús earlikens oer de redenen foar ús útputting, liede ta in betsjuttend petear oer de muoite dy't al ús hjoeddeistige stressors op ús hawwe. Wy makken ek in tasizzing om bewust te wêzen om freonliker en minder reaktyf mei-inoar te wêzen. As wy mei opsetsin inoar genedich binne, is it in spielferoaring yn ús relaasje. Us fekânsje naam in bocht yn 'e juste rjochting doe't wy praten oer wat ús echt hindere en ús ynsette om genedich te wêzen oan inoar.

It is krúsjaal om sêft en freonlik tsjininoar te wêzen

Fergelykje ús partner kin liede ta emosjonele as fysike ûntrou

It wykein fan 'e trouwerij fan Meghan & Harry seagen myn man en ik in nijsprogramma dat it grutte barren beljochte en myn hert smelte doe't ik seach hoe't Harry nei Meghan seach. It wie dúdlik dat Harry mei syn breid waard slein. Ik seach nei myn man en sei tsjin him: 'Ik winskje dat jo my sa oansjoen hawwe.' Sadree't de wurden út myn mûle kamen, realisearre ik my dat myn wurden net in heul leafdefolle manier wiene om myn ferlet fan romantyk út te drukken. Ik waard my ek herinnere dat fergeliking de tút fan 'e dea kin wêze yn in relaasje. Yn it boeiende boek, Wat makket leafde lêste? Hoe kinne jo fertrouwen bouwe en ferrie foarkomme? , John Gottman dielt ûndersyk dat suggereart dat minsken dy't har partner negatyf fergelykje mei in oar, wierskynliker ûntrou binne.

Ik wit dat ik bin foaral geskikter om myn man negatyf te fergelykjen as ik konfrontearre wurde mei swierrichheden. As ús libben bûten kontrôle fielt, is de minsklike oanstriid om te besykjen oaren te kontrolearjen of yn har folsleinens te sykjen, fanwegen de gaos yn ús libben. Wy hawwe ek de neiging om mear te pleitsjen mei ús partner as tiden dreech binne, en dit makket it makliker foar in ferneamdens, wurkferiening, freon of eks-flam om it objekt fan ús leafde te wurden, om't wy noait mei har fjochtsje, en sa, se wurden de mear oansprekkende appel fan ús each.

It is wichtich om bewust te wêzen of jo jo partner negatyf fergelykje. Hawwe jo skuldich west oan it tinken oer hoe't jo wichtige oare de lêste tiid opstapt tsjin in oar? As wy ienris begjinne mei ús spouse te fergelykjen mei in âlde flam, kollega of sels prins Harry as prinsesse Meghan, kinne wy ​​mooglik op in gefaarlike wei wêze nei emosjonele of fysike ûntrou. Yn stee fan ús partner negatyf te fergelykjen mei in oar, is it wichtich om te sykje nei de kado's dy't ús maat hat. Wy hawwe wierskynlik al in prinsesse Meghan as prins Harry yn ús libben. Wy moatte gewoan mei opsetsin wêze om de protte kado's te ûnthâlden dy't ús maat hat, ynstee fan har negative attributen te befestigjen en dy't ús miskien mear kinne oanbiede. Nim wat tiid om nei te tinken oer wêrom't jo fereale waarden, en besykje bewust te wêzen om jo leafste net te fergelykjen.

Fergelykje ús partner kin liede ta emosjonele as fysike ûntrou

Finale take away

Wat binne guon fan 'e útdagings dy't jo en jo partner koartlyn binne tsjinkaam op' e libbensreis? Allegear geane wy ​​troch ûnbidige swierrichheden op 'e wei fan it libben, en it is sa'n kado om in partner te hawwen mei wa't wy dizze problemen kinne tsjinkomme. As wy lykwols net opsetsin binne oer it befoarderjen en beskermjen fan 'e relaasje, riskearje wy de persoan te ferliezen dy't it meast foar ús betsjuttet. Ik daagje jo en jo oarehelte út om in bedoeling yn te stellen om tiid te meitsjen foar selssoarch, sûne grinzen ynstelle, help krije fan oaren, freonlikens útwreidzje en stribje om elkoar net te fergelykjen. As jo ​​dizze ynset akseptearje, sille prins Harry en prinsesse Meghan net it iennige pear wêze dat altyd lokkich libbet.

Diele: