6 Strategyen om te gean mei emosjonele misbrûk yn in relaasje

Moaie Aziatyske froulju tinke of oerstjoer oer leafdesproblemen wolle skiede

Yn dit artikel

As jo ​​​​fertinke dat jo relaasje net sûn is, is it wierskynlik.

Wy hawwe it net oer grof gedrach, ynsidintele oertrêding, of in flater makke yn it iepenbier. In protte as in inkele eksimplaar fan min gedrach is net pesten; in relaasje is net ûnsûn fanwege in pear earme karren.

An ûnsûne relaasje negatyf beynfloedet dy (of mear wierskynlik mar ien persoan) yn 'e relaasje en kin in tol nimme op' e stimming, fertrouwen, gedrach, oare relaasjes en lichem.

As min gedrach wurdt werhelle ûnder bern, kunde of kollega's, neame wy it gau pesten. D'r is net in protte diskusje oer wat te neamen bedrigings foar blessuere of werklike lichaamlike skea.

Lykwols, as min gedrach (dat is netfysyk gewelddiedich) bart hieltyd wer yn ús yntime (romantyske of famylje) relaasjes, minsken hawwe faak muoite om it te definiearjen. As jo ​​​​fertinke dat jo relaasje net sûn is, is it wierskynlik.

|_+_|

Wat is emosjoneel misbrûk?

Emosjoneel of psychologysk misbrûk kin dreech wêze om te beskriuwen en noch hurder te erkennen. Faak dit gedrach komt foar efter sletten doarren en is subtyl, passyf agressyf , ferburgen, of sels oannimlik ûntkenbere.

Ferbale agresje, beledigingen, bedrigingen, yntimidaasje, twang, manipulaasje, of isolemint dy't ynfloed hawwe op 'e doelen gefoel fan feiligens (fysyk as emosjoneel), selsweardichheid, en sels belibbing fan' e realiteit ARE emosjonele of psychologyske misbrûk.

De measte minsken binne net wierskynlik harsels te identifisearjen as slachtoffers fan misbrûk, sels as it gedrach dat se ûnderfûn hawwe klassyk binne tekens fan emosjonele misbrûk . Slachtoffers fan misbrûk hawwe faak muoite om de emosjonele earnst en ynfloed te identifisearjen fan it misbrûk dat se hawwe ûnderfûn.

Begryp fan it gedrach, gefoelens en ynfloed fan ûnsûne relaasjes is in essinsjeel diel fan beweging nei in sûner en lokkiger sels, nettsjinsteande wat der bart mei dy relaasje.

Untfangers fan misbrûk jouwe harsels faaks de skuld dat se net genôch dogge as se tefolle oannimme.

Emosjonele misbrûk yn relaasjes fermindert fertrouwen en eigenwearde, liedt ta selstwifel , eangst, depresje, isolemint, en ferhege ôfhinklikens fan 'e abuser. Untfangers fan misbrûk meitsje harsels faaks de skuld dat se net genôch dogge as se tefolle oernimme.

Untfangers omgean mei emosjonele misbrûk faak fiele ferantwurdlik foar it opfangen fan de abuser , ferantwurdlik foar oaren 'gefoelens of aksjes, of fiele ferplichte te hâlden de frede of gean mei de stream te kommen útbarstings, stimmingen, of tantrums.

Minsken dy't emosjonele misbrûk ûnderfine, hawwe de neiging om isolearje harsels fan stypjende freonen of famylje. Se kinne fiele loskeppele, of as de abuser is kritysk of útdrukt negative opfettings fan 'e freonen, se meie fine harsels minder kâns te riskearje konflikt of oardiel troch it sjen fan dy minsken.

Introverts kinne in ekstra risiko hawwe fan isolemint as se gjin sterk sosjaal of stipe netwurk hawwe.

Hoe mear isolearre men wurdt, hoe makliker it is foar ûnfatsoenlik gedrach en emosjonele misbrûk om normalisearre, ferûntskuldigje of oersjoen te wurden. Isolaasje foarkomt dat wy ferbûn fiele mei oaren, perspektyf krije, of oaren sjen en belibje, sûn relaasjes . Isolaasje draacht by oan minsken dy't yn misledigjende relaasjes bliuwe.

Emosjoneel misbrûkende relaasjes binne gjin twa-wei strjitte. De psychologysk misbrûkende relaasje profitearret ien persoan - de abuser. Jo sitte net fêst mei it moatte akseptearje dit as gewoanlik. Jo fertsjinje de goedens en meilibjen dy't jo sa frij oan oaren jouwe.

It finen fan in terapeut helpt dy yn oerwinnen emosjonele misbrûk en beheare de yngewikkelde gefoelens dy't ûntsteane kinne út it wêzen yn en it ferlitten fan in emosjoneel misbrûkende situaasje.

|_+_|

Beskôgje de MEITSJE strategy as ynstrumint om jo te helpen omgean mei emosjonele misbrûk en meitsje in paad foarút:

1. Ferbine

Ferbine mei freonen en famylje. Rikke út nei betsjuttingsfolle ferbiningen, sels as it in skoft is west sûnt jo foar it lêst sprieken. Lit minsken om jo soargje, in stipesysteem bouwe en minder isolearre fiele.

2. werkenne

Oerstjûr misbrûkte Afrikaanske frou wurch fan fjochtsjen Negearje it kontrolearjen fan despoat man frustrearre depressyf fiele

Herkenne gedrachspatronen fan misbrûk . Gedrach witte en antisipearje sil jo helpe dúdlikens te krijen oer jo situaasje.

Wolle jo trochgean mei de gewoanten en rollen dy't jo observearje, of wolle jo wat oars?

Om misbrûkende taktyk te antisipearjen kin it minder persoanlik fiele en jo in bytsje mear machtigje. Ek al kinne jo wurde rjochte, dit giet net oer dy. It giet om de mishanneler.

3. Fêstigje

Stel jo grinzen en beslute hoe't jo behannele wurde wolle en wat jo net langer ferneare wolle.

Wat wolle jo? Wat hast nedich?

It kin helpe om nei te tinken oer hoe't jo oaren soene behannelje en ûnthâlde dat jo itselde moatte ferwachtsje foar josels.

4. Assert

Assert dyn behoeften. As jo ​​​​help nedich binne, sprek dan op. As jo ​​gefoelens sear wiene, sis dat dan. Set jo behoeften net oan 'e kant om de gefoelens of winsken fan in oar te foldwaan.

In sûne partner soe net wolle dat jo jo gefoelens ûnderdrukke om har eigen te foldwaan. In sûne relaasje sil de behoeften, gefoelens en winsken fan elkenien likegoed rekkenje. As se jo gefoelens net beskôgje as jo se útdrukke, miskien is dat ûnjildigens it ienige antwurd dat jo nedich binne stopjen fan emosjonele misbrûk .

De fideo hjirûnder besprekt nuttige tips om assertyf te wêzen sûnder as grof út te kommen, lykas yn kontakt komme mei jo eigen behoeften, fleksibiliteit sinjalearje troch opsjes te jaan, en mear. Learje hjirûnder mear

5. Nim werom

Nim dyn macht werom. Jo moatte net trochgean om jo macht op te jaan. Jo kinne it petear kontrolearje. Jo kinne kontrolearje wêr't jo josels oan bleatstelle. Jo binne net ferplichte om te harkjen nei immen dy't jo belediget.

Jo hoege gjin ûnferstannige fragen of easken te beantwurdzjen . Jo kinne aardich en stevich wêze sûnder ûnfatsoenlik gedrach op te nimmen. Jo kinne ien fertelle dat jo net op in bepaalde manier mei jo prate moatte of har herinnerje dat jo dingen oars sjogge.

6. Utgean

Útgean as it nedich is. Jo kinne in petear beëinigje, tillefoantsje, of fysyk ferlitte as dingen eskalearje, kritysk wurde, net produktyf, of fersteurend binne. Jo hoege net te bliuwen en it misbrûk te dragen gewoan om't jo yn it ferline dien hawwe.

Gjin fan dit is maklik te dwaan. Omgean mei in psychologysk misbrûkende relaasje kin heul emosjoneel, yntimidearjend en útdaagjend wêze. Hoe konsekwinter, hoe makliker it sil wurde. Jo hanthavenje jo grinzen, en jo sille mear fertrouwen ûntwikkelje yn jo fermogen om dit te dwaan.

De stipe fan in profesjonele sil liede en stypje yn foarby emosjonele misbrûk komme wylst jo jo stim werom krije en josels in prioriteit meitsje sûnder skuld of eangst. In terapeut sil jo yn dizze útdaagjende situaasje bemachtigje en grinzen fêststelle en fêsthâlde oan minder stressfolle en iensume dan as jo besykje it allinich te gean.

|_+_|

Diele: