De keunst fan it fjochtsjen fan fair yn in relaasje

De keunst fan it fjochtsjen fan fair yn in relaasje

Yn dit artikel

Net allinich hat elk geweldich ferhaal konflikt, elke grutte relaasje hat dat ek. Ik fyn it altyd ynteressant as de fraach: 'Hoe is jo relaasje?' wurdt moete mei it antwurd, “It is geweldich. Wy fjochtsje noait. ” Asof in gebrek oan fjochtsjen op ien of oare manier in maat is fan in sûne relaasje. Wis is d'r gjin sûnens te finen yn fjochtsjen dat fysyk, emosjoneel as mûnling misbrûkt. Mar wannear krige konflikt binnen relaasjes sa'n minne reputaasje? Learje reedlik te fjochtsjen kin eins helpe om de relaasje te fersterkjen troch ús in kâns te jaan om te fjochtsjen foar de relaasjedynamyk dy't wy wolle, ynstee fan te regeljen foar de hjoeddeistige oanwêzige dynamyk. Konflikt jouwt ús in kâns om ús partner better te begripen, in sterker teamdynamyk op te bouwen yn gearwurking om in resolúsje te finen, en jout ús oefenjen yn sprekke oer wat wy nedich binne yn 'e relaasje. It is net it konflikt dat min is foar de sûnens fan 'e relaasje, it is hoe't wy deroan geane. Hjir binne fiif 'regels' foar it learen fan 'e keunst fan earlike fjochtsjen & hellip;

1. Jo binne ferantwurdlik foar jo eigen gefoelens

Wis, jo partner kin jo knoppen drukke, mar jo kinne jo partner net kontrolearje, allinich josels. Kontrolearje dus mei josels. Witte jo hoe't jo fiele? Binne jo gefoelens beheare en fiele jo jo kontrôle oer jo wurden en aksjes? As wy te folle wurde belêste mei lilkens as elke emoasje, kinne wy ​​it funksjonearjen fan 'e heger nivo fan' e harsens ferlieze dy't nedich is om earlik te fjochtsjen en in konflikt te sjen op in manier dy't it produktyf makket. Dus as jo josels oerstreamd wurde mei gefoelens, doch dan wat selssoarch en nim miskien in skoft út 'e striid; lit jo partner gewoan witte wat der bart en wannear't jo ree wêze kinne om werom te kommen nei de dialooch. Wês oant dat punt sa ekspressyf as jo kinne mei hoe't jo fiele en wat jo tinke. Jo partner, al hoe lang as se jo partner binne, is gjin tinklêzer en lêsbedoelingen yn 'e aksjes fan oaren stimulearje konflikten. Dus de folgjende kear ûntstiet konflikt yn jo relaasje, daagje josels út om allinich te sprekken oer jo ûnderfining en gefoelens.

2. Witte wêr't de striid eins oer giet

Inventarisearjen fan ús eigen gefoelens helpt ús te begripen wat it is oer de aksjes fan ús partner dy't ús hawwe aktivearre. Seldsum is de striid wier oer it ferjitten fan 'e stomerij of let wêze foar it iten. Wierskynliker komt de lilke reaksje op dizze aksjes mear út in plak fan sear, eangst, of op ien of oare manier devalueare gefoel yn 'e relaasje. Wat earder jo binne by steat om de ûnderlizzende boarne fan it presintearjende probleem te identifisearjen, hoe earder kinne jo de wirklike behoeften oanpakke dy't no net wurde foldien. Dus yn stee fan te fjochtsjen oer it jild dat wurdt bestege oan in resinte oankeap, daagje josels út om te praten oer de ynfloed fan finansjele stress of stipe nedich fan jo partner by it behâld fan in budzjet. Wittend wêr't de striid wirklik oer giet, helpt ús it foarkommen fan it ferdielen fan 'e relaasje troch ferlern te gean yn fjochtsjen oer de details fan in situaasje en biedt ynstee in kâns om byinoar te kommen ta stipe fan in resolúsje.

3. Operearje fanút in plak fan nijsgjirrigens tsjin fijannigens

As konflikt fuortkomt fan fingerwizend en skuldich, kin konfliktoplossing begjinne. Ynstee fan de yntinsjes fan jo partner oan te nimmen en har ferantwurdlikens te pleatsen foar hoe't jo op it stuit fiele, daagje jo josels út om fragen te stellen om jo partner better te begripen en wêr't se weikomme. Lykwols, as jo partner sear docht, stel fragen om har gefoelens better te begripen. Sûne relaasjes binne in twa-wei strjitte, dus krekt as it wichtich is om te dielen oer jo gefoelens en ûnderfining, is it like wichtich om in begryp te hawwen fan 'e gefoelens en ûnderfining fan jo partner. Meilijen en ynlibbingsfermogen, gefoelens fan fijânskip útdaagje, en fijânskip is in blokker fan konfliktoplossing. Unthâld dat d'r gjin oanwiisde 'winner' is as it giet om fjochtsjen binnen in relaasje.

4. Tink oan taalsaken

It âlde sprekwurd, 'it is net wat jo seine, mar hoe't jo it seine,' hâldt in soad wierheid. Us formulearring, toan en levering hawwe ynfloed op hoe't ús berjocht wurdt ûntfangen. Tink derom oan wat jo sizze en hoe't jo it sizze, kin in wichtich ferskil meitsje yn 'e produktiviteit fan konflikt. As wy agressive taal as non-ferbale toanen brûke, stimulearje wy meganismen foar selsferdigening dy't kwetsberens en emosjonele yntimiteit beheine, twa wichtige yngrediïnten foar fersterking fan relaasjes. It is wichtich om oer lilkens te sprekken, mar lilkens jout gjin fergese pas om kwetsende formulearring te brûken. Tagelyk hearre wy berjochten fia de lens fan ús emoasjes, dy't faak wurde ferhege yn tiden fan konflikt. Werom reflektearje nei jo partner wat jo hearre, kin nuttich wêze foar ferklearring fan miskommunikaasje en soargje foar it ûntfange berjocht. As lêste, krekt safolle as ús formulearring der ta docht, hat gebrek oan formulearring krekt safolle ynfloed. Mije it brûken fan de stille behanneling yn reaksje op lilkens, om't gjin resolúsje kin komme as ien partner it konflikt kontroleart.

5. Reparaasjewurk is in wichtich ûnderdiel fan fjochtsjen

Konflikten moatte bûn barre yn relaasjes en biede in kâns foar groei. Rjochtfeardich fjochtsje helpt de spanning fan konflikt produktyf te meitsjen en te tsjinjen fan 'e relaasje, mar it is it reparaasjewurk nei in gefjocht dy't partners helpt te ferienigjen. Sprek oer wat jo nuttich en kwetsend wie tidens it konflikt, sadat jo yn 'e takomst oars kinne fjochtsje. Konflikten ferliede partners om te verbreken, mar as jo yn inoar kinne leanje ynstee fan josels ôfstân te meitsjen, hat jo relaasje de kâns om te fersterkjen. Freegje josels ôf wat jo it measte nedich binne fan jo partner om jo ferbûn te fielen, sadat jo kinne wurkje oan it reparearjen fan de brêge dy't jo skieden hat by in konflikt. Troch de sear te earjen by in konflikt en respekt te jaan foar de gefoelens fan ús en ús partner, tastean wy de relaasje de kâns om fierder te gean dan it lêste konflikt.

Diele: