De útdaging fan konflikt foarkommen yn relaasjes

Konflikt foarkommen is faak yn houliken; it fermindert yntimiteit en wille en fergruttet wrok tusken echtgenoaten. Unbeheinde konfliktferwidering op lange termyn liedt ta distansje en sels skieding. Dit hoecht net te barren! Partners kinne feardigens leare om konflikt te omearmjen, te groeien as yndividuen, yntimiteit te kultivearjen, en nei geweldige relaasjes te gean.

In ein meitsje oan taktyk foar konfliktfermijen en it kweken fan súksesfolle feardigens yn konfliktoplossing kin útdaagjend wêze. Ik skreau in motivearjend rym dat in nuttige herinnering is dat útdagings kinne wurde ferovere as se benadere wurde yn te dwaan dielen. Memorearje dit rym en wurdearje jo tiid!

Brek stappen del yn te dwaan dielen, makket net út hoe jo fiele dat it wichtich is dat jo begjinne, fertrouwe dat jo folle mear kinne dwaan dan jo tinke, f earste stap, twadde stap, tredde en werhelje.

Dit artikel sil jo helpe om patroanen te identifisearjen dy't jo miskien brûke om konflikt te foarkommen en jo positive tools te behanneljen om konflikten mei sukses te behearjen. Wêrom lit konflikt in relaasje ferneatigje as jo in geweldige bouwe kinne?

Litte wy ris sjen nei wat mienskiplike patroanen foar konfliktûntkoming:

• Útstel: Tinke 'Ik sil dit letter oanpakke' of 'wy kinne dit yn it wykein besprekke', mar bliuw it dan útstelle.
• Ûntkenning:'Se tinkt dat ik in drankprobleem haw, mar ik net, dat litte wy it gewoan falle' of 'wy hawwe gjin therapeut nedich, wy kinne ús problemen sels oplosse.'
• Lilk wurde en emoasjes eskalearje:Oerreagerje wurdt de fokus yn plak fan it kearnprobleem, lykas fermindere seksueel langstme, ferskillen mei co-parenting, klussen om it hûs, ensfh
• Grap en omlieding:Ljocht meitsje of sarkasme brûke: 'Ik wedzje dat jo ien fan dy 'gefoel'-petearen wolle hawwe.'
• Te folle wurkje:Is in heul foarkommende manier om tiid te hawwen foar sinfolle diskusje.
• Utstappe:Ferskil is ûngemaklik, en fuortgean is in maklike taktyk om ûngemak en frustraasje te foarkommen.

Ik haw in soad pearen yn myn praktyk sjoen mei prachtige strategyen om it omgean mei ûnienigens foar te kommen.

Susan ûntwykte drege diskusjes mei har man troch te roppen, 'op' e pittige pot sitten, 'en oar defekt en defensyf gedrach. Doe't Susan's man, Dan, besocht it ûnderwerp fan it oerstallige drinken fan Susan te feroverjen, raasde se werom: 'As ik net al it wurk om it hûs hoegde te dwaan, soe ik net safolle drinke!' Susan woe net tajaan dat se wenstich oant acht glêzen wyn per nacht dronk, dat se makke grime en oare emoasjes sintraal. Stadichoan begon Dan te foarkommen fan stoere ûnderwerpen, en tocht 'Wat is it nut? Susan sil gewoan reagearje mei in oare Oscar-weardige emosjonele foarstelling. ” Yn 'e rin fan' e tiid gong in muorre fan wrok omheech en se stoppe leafde te meitsjen. Trije jier letter wiene se yn skiedingsgerjocht - mar se koene in folsleine ferdieling fan houliken foarkomme troch betiid help te krijen.

Yn myn praktyk sjoch ik te faak pearen dy't wachtsje om help te sykjen oant it te let is om problemen op te lossen, en tsjin dy tiid liket skieding ûnûntkomber. As echtpearen betiid help sykje, kinne in protte needsaaklike feroarings meitsje mei allinich 6-8 sesjes fan advys. Workshops foar pearen en lêze oer feardigens om koppels te behanneljen kinne ek helpe.

Tips foar it omgean mei konflikt

Stap 1: Kom yn kontakt mei jo gedachten en gefoelens

Ynvestearje tiid om te ûntdekken wat jo fiele en it berjocht dat jo wolle leverje te ûnderskieden. Guon minsken hawwe in soad tiid nedich om te ferbinen mei kearngefoelens lykas fertriet, lilkens, eangst, frustraasje, ferwarring as skuld. In sjoernaal hâlde helpt jo jo emoasjes te identifisearjen en gedachten te sortearjen.

Joe waard loskeppele fan syn emoasjes troch opgroeien mei in alkoholistyske heit. It wie net feilich om emoasjes as bern sjen te litten, dat hy learde syn gefoelens te ûnderdrukke. Hy begon te skriuwen oer syn gefoelens yn in tydskrift, en stap foar stap dielde hy mei Marcie dat hy himsels en fertrietlik fielde yn har houlik en in bytsje seksueel langstme foar har hie fanwegen dizze gefoelens. Dit wie dreech te dielen, mar Marcie koe it opnimme lykas Joe it op in dúdlike en gearwurkjende manier útdrukke.

Stap 2: Befetsje jo gefoelens

Rjochtsje jo net troch in tear of heul emosjonele partner, en befetsje jo eigen emoasjes as jo nei de kant fan jo partner harkje.

Rose rôp doe't har man, Mike, besocht te dielen dat hy fantasyen hie oer in frou oan it wurk. Mike woe eins tichter by Rose wêze, mar makke dit net dúdlik oan it begjin fan it petear. Doe't Rose begon te gûlen, fielde Mike him skuldich en tocht: 'Ik ha Rose kwetsend, dat ik better dizze diskusje trochsette kin' Rose moast leare wat pine en fertriet te tolerearjen om in petear fan folwoeksenen troch te hâlden. Ik stelde foar dat Rose har emoasjes 20 minuten (soms minder) besykje te tolerearjen en te befetsjen, wylst se har rjochte op it harkjen nei Mike.

Ik lear partners net allinich om har emoasjes te behearjen, mar ek om beurten te sprekken en te harkjen om inoar deeglik te begripen.

Stap 3: Undersykje de kant fan jo partner fan it probleem

In soad minsken sitte fêst te besykjen har kant fan it ferhaal te ferdigenjen en harkje net nei har partner. Oerwinne dit troch tiid te nimmen om fragen te stellen oan jo partner, har gedachten en gefoelens te wjerspegeljen troch te herheljen wat se seine. Tink oan josels as in nijsferslachjouwer dy't goede fragen stelt.

Guon foarbylden binne:

• Hoe lang fielst dy al sa?
• Binne jo bewust fan oare gefoelens neist grime?
• In protte minsken fiele har nofliker om lilkens út te drukken as se op in djipper nivo eins ferwûne of bang binne.
• Wat betsjuttet it foar jo as ik dingen mei myn freonen dwaan wol?

Dit binne mar in pear oanfrege fragen dy't jo jo partner kinne freegje om har gefoelens en har kant fan konfliktproblemen better te begripen.

Jo kinne jo relaasje wier meitsje ferbazend troch einigjen fan konfliktûntstekken en oefenjen fan positive feardigens foar konfliktoplossing. Unthâld mar - earste stap, twadde stap, tredde en werhelje ,

Mar wat as jo partner dejinge is dy't gedrach mei konflikt foarkomt. Konflikt foarkommen is skealik foar in relaasje, hokker partner ek dit gedrach fertoant. Om in sûne relaasje te hawwen moatte jo derfoar soargje dat sawol jo as jo partner gjin patroanen foar konfliktûntwikking moatte sjen.

Sjoch ek: Wat is in relaasjekonflikt?

Wat moatte jo dwaan as jo in konfliktferwiderjende partner hawwe

1. Soarch goed omtinken foar har lichemstaal

Lichaamstaal kin in soad net-sprutsen gefoelens iepenbierje. As jo ​​fiele dat jo partner oanstriid hat konflikten te foarkommen en har gefoelens ûnderdrukt, dan moatte jo har lichemstaal goed waarnimme. Jo moatte in mentale notysje meitsje fan 'e mominten wêryn't se agresje werjaan yn har lichaamlike gebearten en evaluearje de wierskynlike oarsaken efter wat har miskien lestich falle kin.

2. Oanmoedigje se har te uterjen

Conflict-mijders jouwe oer it algemien gjin soargen, om't se net wolle omgean mei de reaksje fan har partners. As jo ​​fermoedzje dat jo partner konflikten besiket te foarkommen, dan kin de reden wêze dat se bang binne foar jo antwurd. Wat jo kinne dwaan yn dit gefal is har oan te moedigjen harsels út te drukken en har derfan te fersekerjen dat jo op in folwoeksen manier sille reagearje. Dit giet in lange wei om konflikt yn relaasjes te foarkommen.

3. Validearje har soargen op in positive manier

As jo ​​ienris jo konfliktûntkomende partner hawwe om harsels te uterjen, dan moatte jo passend reagearje. Dit sil derfoar soargje dat se net werom krûpe yn har skulpen en it kanaal fan kommunikaasje iepen hâlde.

Ynvestearje tiid om konflikten te learen en help jo partner itselde te dwaan. Dit sil jo helpe tiid te besparjen foar de tiid fan jo libben!

Diele: