Effektive manieren om te gean mei de nei-effekten fan lichaamlike oantaasting

Yn dit artikel

• Jou josels wat tiid
• Nim tiid om te genêzen
• Ferbine mei oare oerlibbenen
• Fergrutsje jo fermogen om traumatyske stress te behanneljen
• Ferbetterje jo relaasjes mei oaren
• Sykje profesjonele help

Omgean mei emosjonele stress as gefolch fan in oanfal kin ynfloed hawwe op 'e rest fan jo libben. De traumatyske ûnderfining sels kin in emosjonele tol op jo lichem nimme, mei yntinse en betiizjende gefoelens dy't net gewoan fuortgean. Dizze reaksjes kinne jo sels litte mei gefoelens fan hulpeloosheid en hopeleazens. As jo ​​binne bleatsteld oan in traumatysk barren lykas in oanfal, binne d'r manieren wêrop jo josels kinne ophelje en stadichoan foarút gean mei jo libben.

Begryp fan oanfal en traumatyske stress

Wylst de definysje fan oanfal ferskilt fan steat nei steat, oanfal yn 'e juridyske sin wurdt ornaris definieare as in opsetlike besykjen om in oare persoan te kwetsen of ferwûnen. It kin wêze yn 'e foarm fan bedrigingen as eangstich gedrach tsjin oaren.

Traumatyske stress, oan 'e oare kant, is in ferwachte reaksje op in traumatysk barren feroarsake troch ferskate omstannichheden lykas natuerrampen, auto-ûngemakken, terroristyske oanfallen en sels oanfal. Jo kinne bygelyks traumatyske stress ûnderfine as jo slachtoffer binne fan in fuotgongersûngelok. En hoewol emoasjes assosjeare mei in traumatysk barren kinne komme en gean, is it noch altyd wichtich om guon fan 'e normale symptomen te kennen:

• Woede - Jo kinne lilk wêze fanwegen wat jo barde en kinne wrok fiele tsjin de persoan dy't jo ferkeard hat dien.
• Eangst - Jo kinne bang wêze dat itselde traumatyske ding wer barre kin.
• Skuld - Jo kinne jo skuldich fiele, om't jo hawwe oerlibbe, wylst oaren it net hawwe makke.
• Helplessness - Jo kinne jo kwetsber fiele fanwegen it hommelse traumatyske barren dat barde.
• Skok - Jo kinne it lestich fine om te akseptearjen wat der barde.
• Relief - Jo kinne reliëf fiele dat ien fan 'e minste barrens fan jo libben foarby is.

De reaksjes fan minsken op traumatyske situaasjes binne lykwols oars. Kennen fan 'e mienskiplike symptomen fan trauma kin jo helpe om de eangst te behanneljen troch in driigjend barren lykas oanfal.

Omgean mei trauma en emosjonele stress nei in oanfal

Tink derom dat omgean mei trauma en de emosjonele stress dy't wurdt ûnderfûn nei in oanfal útdaagjend kin wêze. It is in proses dat jo stadichoan moatte nimme om jo emosjonele lykwicht werom te krijen en kontrôle oer jo libben werom te krijen. Hjir binne wat manieren om it effektyf te behanneljen:

1. Jou josels wat tiid

De realiteit realisearje fan traumatyske stress feroarsake troch in oanfal bart net oer ien dei. It freget in wichtige tiid om te begripen en te akseptearjen wat folslein barde. It is it bêste as jo in skoft nimme en wat 'me-time' foar josels hawwe.

2. Nim tiid om te genêzen

Josels tastean te fielen wat jo fiele, kin in geweldige help wêze yn jo genêzingsproses. Jou josels tiid om te treurjen foar eventuele ferliezen dy't jo hawwe oprûn fan it foarfal. It is ek it bêste as jo josels net twinge om te herstellen. Besykje geduld te hawwen mei jo herstel en wês wach op alle ûnfoarspelbere emoasjes dy't ûnderweis kinne komme.

3. Ferbine mei oare oerlibbenen

Omgean mei in traumatysk barren lykas oanfal kin oerwûn wurde troch aksje te nimmen. Doch wat foardielich om jo gefoel fan hulpeloosheid út te daagjen. Jo kinne it dwaan troch te ferbinen mei oaren dy't ek itselde traumatyske foarfal hawwe ûnderfûn lykas jo. Tink derom dat gefoel ferbûn mei oaren kin faktorje yn jo manier om jo gefoel fan hulpeloosheid te oerwinnen.

Fjouwer. Fergrutsje jo fermogen om traumatyske stress te behanneljen

D'r binne ferskate manieren oer hoe om te gean mei traumatyske stress. It is allinich in kwestje fan dwaan wat foar jo wurket om jo fermogen om te omgean te stimulearjen. As jo ​​problemen hawwe mei trauma te behanneljen nei in oanfal, kinne jo josels motivearje om dingen te dwaan dy't emosjonele stress kinne ferminderje en tagelyk leare hoe't jo jo fersteurende gedachten en gefoelens kinne beheare.

5. Ferbetterje jo relaasjes mei oaren

De neisleep fan in oanfal foarfal kin frij ferskriklik wêze. It kin jo sels feroarsaakje josels te isolearjen fan freonen en oare sosjale aktiviteiten. Mar it berikken fan oaren kin in lange wei gean om relaasjes te ferbetterjen. Doch wat aktiviteiten dy't jo gewoanlik genietsje mei freonen en dierberen. Wifkje net om ynteraksje te meitsjen en nije freonen te meitsjen troch te profitearjen fan stipegroepen, tsjerke-aktiviteiten, en oare organisaasjes fan 'e mienskip.

6. Sykje profesjonele help

Yn 'e measte gefallen kinne gefoelens fan eangst nei in traumatysk barren foar in heule perioade ferdwine. Mar as jo emosjonele reaksjes sa yntinsyf binne wurden dat se ynfloed hawwe op jo fermogen om te funksjonearjen, is it tiid dat jo profesjonele help sykje.

Stribje mei it trauma en emosjonele stress ûnderfûn as gefolch fan oanfal kin nea maklik wêze. Jo kinne it lestich fine om taai te bliuwen as jo trochgean mei jo libben, en tips lykas dizze kinne jo helpe effektyf omgean mei de stress dy't jo kinne ûnderfine. Mar tink derom dat it omgean mei in traumatysk barren dêr net ophâldt. As boarger fan jo steat hawwe jo it rjocht in aksje yn te rjochtsjen foar kompensaasje foar skea dy't ûntstiet út 'e traumatyske ûnderfining. As jo ​​slachtoffer binne fan mishanneling, is it oan te rieden om in fergunning advokaat te rieplachtsjen dy't jo kin helpe passende juridyske stappen te nimmen foar jo saak.

Diele: