Hoe kinne jo konstruktive krityk jaan en nimme yn relaasjes

Yn dit artikel

• Wat is konstruktive krityk
• Belang fan konstruktive krityk yn relaasjes
• Foardielen fan konstruktive krityk yn relaasjes
• 10 manieren om konstruktive krityk te jaan oan jo partner
• 5 manieren om konstruktive krityk te nimmen

Krityk is in normaal diel fan relaasjes.

As jo ​​​​jo libben mei immen trochbringe, sille jo it ûnûntkomber net mei har iens wêze of wat se fan tiid ta tiid ôfkarre. Wylst krityk faak yn in negatyf ljocht tocht wurde kin, hoecht it net sa te wêzen. Soms is krityk in needsaaklik diel fan it libben.

Jo moatte miskien jo partner feedback jaan oer wat se dien hawwe dat jo de ferkearde manier wriuwde of in negative ynfloed hie op 'e relaasje, út jo perspektyf.

Learje hoe't jo konstruktive krityk kinne jaan yn relaasjes kin jo helpe om feedback te jaan op in manier wêrop jo partner wierskynlik ûntfanklik is, sadat de relaasje kin groeie. Opbouwende krityk fan jo wichtige oare kinne akseptearje is ek in diel fan 'e fergeliking.

Wat is konstruktive krityk

Opbouwende krityk kin ek bestimpele wurde as positive krityk, om't it net komt mei de negative konnotaasje dy't krityk yn it algemien kin hawwe. Neffens ûndersikers, d'r binne ferskate skaaimerken fan konstruktive krityk:

• It is net bedrige.
• It foarkomt it pleatsen fan skuld op 'e persoan.
• It jout spesifike ynformaasje.
• De persoan dy't it jout brûkt in soarchsume toan.

Opbouwende krityk stiet yn tsjinstelling ta fijanniger foarmen fan krityk, wêrby't in partner ûnachtich of driigjend is by it jaan fan feedback. De bedoeling fan fijannige krityk is om de gefoelens fan immen sear te meitsjen, wylst konstruktive krityk tsjinnet as in foarm fan feedback dy't bedoeld is om ferbetterje in relaasje .

Guon foarbylden fan konstruktive krityk kinne bygelyks wêze:

• Ik haw opfallen dat as jo thús komme fan it wurk jo faaks koart mei my binne, en dit makket my it gefoel dat ik in lestich bin foar jo. Ik tink dat it nuttich wêze soe foar ús relaasje as jo jo oanpak nei my feroarje as jo thús komme.
• Ik wurdearje dat jo de tiid nimme om datum nachten mei my te plannen, mar as wy treffe foar it iten, binne jo faak te let. Soene jo ree wêze om mear muoite te dwaan om op 'e tiid te kommen?
• It hat my oandien datst jûns dyn smoarge klean op de badflier lizze litte. It soe my nuttich wêze as jo besykje kinne om se yn 'e waskmand te setten. Is dit iets dat jo ferstannich liket?

Sa't jo sjen kinne mei de boppesteande foarbylden fan positive krityk, de bedoeling is net te beledigjen de oare persoan, mar leaver te jaan spesifike foarbylden fan gedrach en freegje feroaring dy't sil resultearje yn de groei fan de relaasje.

Belang fan konstruktive krityk yn relaasjes

Opbouwende krityk yn relaasjes is wichtich omdat it in alternatyf is foar fijannige of destruktive krityk, dy't skealik wêze kin foar relaasjes.

Yn feite, relaasje expert Dr. John Gottman beskriuwt krityk as ien fan de fjouwer ruters dy't kin liede ta de ferbrekken fan relaasjes . It ferskil mei dit soarte fan krityk vs konstruktive krityk is dat negative krityk stiet foar in oanfal op in partner syn karakter, dy't liedt ta sear gefoelens.

Oan 'e oare kant kin konstruktive krityk helpe om de negative gefolgen fan destruktive krityk te foarkommen.

Konstruktive krityk is wichtich, om't it relaasjes helpt te groeien ynstee fan skea te meitsjen. As twa minsken in relaasje mei inoar oangeane, bringe se ferskillende stânpunten en libbensûnderfiningen mei.

Dit betsjut dat se ûnûntkomber fan tiid ta tiid ferskillen fan miening en misferstannen hawwe. Opbouwende krityk helpt pearen te ûntwikkeljen in djipper begryp fan elkoar en fyn oplossingen om har ferskillen te behearjen sadat de relaasje kin groeie.

Foardielen fan konstruktive krityk yn relaasjes

It is ek wichtich om te merken dat sûn relaasjes fereasket in bepaalde graad fan kwetsberens om te berikken emosjonele yntimiteit . As minsken alle krityk foarkomme, ynklusyf konstruktive krityk, misse se kânsen om tichter by elkoar te groeien.

Besjoch dizze foardielen fan konstruktive krityk:

• Groei binnen de relaasje is grif in foardiel fan konstruktive krityk en helpt partners bond better.
• Ûndersyk hat sjen litten dat konstruktive krityk eins liedt ta hegere relaasjetefredenheid, dat betsjut dat partners dy't inoar positive krityk jouwe eins lokkiger yn har relaasjes .
• Fierders kin it oanbieden fan konstruktive krityk minsken helpe by drege taken. As jo ​​​​partner stress ûnderfynt oangeande in situaasje op it wurk, kin it oanbieden fan wat konstruktive krityk har gewoan de druk jaan dy't se nedich binne om der troch te kommen.
• It akseptearjen fan konstruktive krityk binnen in relaasje is ek sûn. Wylst partners grif wolle hawwe mear positive as negative ynteraksjes mei elkoar, is it ûnûntkomber dat der sil wêze ûnienichheid fan tiid ta tiid.
• It soe in neidiel wêze foar de relaasje foar beide partners om har soargen binnen te hâlden en problemen te besprekken. Opbouwende krityk biedt in kâns foar twa minsken yn in relaasje, om earlik mei elkoar te wêzen en har ferskillen op in sûne manier troch te wurkjen.
• Posityf krityk oan elkoar kinne biede bout fertrouwen, soarget foar sûne kommunikaasje, en lit partners earlik en transparant mei elkoar wêze.

10 manieren om konstruktive krityk te jaan oan jo partner

No't jo de foardielen fan konstruktive krityk begripe, is it tiid om wat jo witte yn 'e praktyk te bringen. Beskôgje de folgjende tsien metoaden fan hoe't jo konstruktyf cri jaan tisisme:

1. Express wat jo behoeften binne

As wy fijannige krityk jouwe, hawwe wy de neiging om te sizzen wat ús partner ferkeard docht, wat gjin oplossing biedt. Ynstee, fertel dyn partner wat jo nedich hawwe se te dwaan oars.

Harkje wat se ferkeard dogge, of wat har gebreken binne, kin op jo partner drage, mar as jo spesifike feedback jouwe oer wat jo nedich binne, kin jo partner der eins wat mei dwaan, ynstee fan sitten te harkjen nei wat jo net leuk fine oer har .

2. Tariede op meardere senario

Foardat jo benaderje jo partner oangeande jo krityk feedback, beskôgje hoe't se kinne reagearje, tinken oan meardere potinsjele reaksjes. Tariede jo op hoe't jo yn elk gefal sille reagearje om foar te kommen dat jo in al te emosjonele reaksje hawwe wêryn jo wat kwetsend sizze dat jo net bedoele.

3. Begjin op in positive noat

It kin nuttich wêze om jo konstruktive krityk te begjinnen mei in ko mpliment of in erkenning fan wat posityf dyn partner hat dien, sadat se sille wêze mear ûntfanklik foar jo fersyk om feroaring.

4. Avoid karakter oanfallen

Dit kin fanselssprekkend lykje, mar it is maklik om yn it patroan te fallen om it karakter fan jo partner oan te fallen as jo besykje krityk te jaan. Mije it meitsjen fan útspraken lykas, Do bist sa slop! Dit is in blatante oanfal en is perfoarst net konstruktyf.

5. Tajaan as jo ferkeard binne

Gjinien is perfekt, en dyn partner sil wêze mear iepen foar jo konstruktive krityk as yo jo jouwe ta dat d'r gebieten binne wêryn jo ek moatte ferbetterje.

As jo ​​bringe a kommunikaasje probleem oan harren oandacht, bygelyks, jo miskien oanjaan dat jo re alize dat jo ek moatte wurkje oan jo kommunikaasjefeardigens, en ferklearje har wat jo sille dwaan om jo rol yn it probleem op te lossen.

6. Wês ree om jo partner te akseptearjen

Soms as partners in ûnienichheid hawwe en de iene persoan krityk biedt oan 'e oare, is d'r gjin goede of ferkearde partij. Twa minsken kinne gewoan ferskillende stânpunten hawwe, dus jo moatte akseptearje dat jo partner miskien net iens is mei jo feedback en miskien gjin need sjocht om te feroarjen.

As dit it gefal is, moatte jo it probleem miskien litte litte en akseptearje kieze.

7. Wês ree om it probleem foar letter op tafel te bringen

Jo kinne besykje konstruktive krityk te jaan, mar fine dat jo partner definsyf wurdt. As dit it gefal is, moatte jo miskien it petear beëinigje en akkoard wurde om it letter opnij te besjen.

8. Freegje om tastimming om te petearjen

Yn stee fan oan te nimmen dat jo partner iepen is foar jo krityk, kin it foardielich wêze om te freegjen oft se ree binne om in petear te hawwen. Jo kinne begjinne mei te sizzen, ik haw wat opmurken dat my hindert, en ik freegje my ôf oft jo miskien iepen steane foar in petear.

Jo kinne ek respekt foar jo partner sjen litte troch te freegjen oft it in goeie tiid is om te praten, ynstee fan har te konfrontearjen mei konstruktive krityk op in tiid dat miskien net it bêste foar har is.

9. Wês foarsichtich oer wat jo sizze

Om't it wichtich is om te kommen as net-bedreigend en soarchsume, moatte jo jo wurden soarchfâldich kieze by it jaan fan konstruktive krityk yn relaasjes. Jo kinne wolle repetearje wat jo sille sizze, of beskôgje meardere manieren om josels te uterjen foardat jo beslute oer de bêste rin fan aksje.

10. Express kwetsberens

Being kwetsber mei jo partner kin verzachten harren ferdigeningswurken en meitsje se mear iepen te harkjen nei wat jo sizze. Ynstee fan har oan te fallen om't jo te let binne of om jo jubileum te ferjitten, kinne jo útdrukke dat jo bang of ferwaarleazge fiele.

As jo ​​​​josels op dizze manier uterje, begrypt jo partner dat jo út in plak fan pine komme en om har help freegje, ynstee fan har te demonisearjen.

5 manieren om konstruktive krityk te nimmen

Opbouwende krityk nimme is ek in wichtich ûnderdiel fan in relaasje. Beskôgje de folgjende strategyen foar hoe't jo konstruktive krityk kinne behannelje as it oan jo wurdt jûn:

1. Nim wat tiid om te ferwurkjen wat jo partner seit

As immen krityk biedt, sels as it konstruktyf is, kin jo earste reaksje wêze om definsyf te wurden. Yn plak fan te reagearjen, nim dan wat tiid om te ferwurkjen wat jo partner sein hat, en beskôgje as d'r wierheid is yn har ferklearring.

2. Nim tiid om te harkjen

Krekt as jo miskien definsyf wurde as jo mei krityk wurde presintearre, is it ek mooglik om te reagearjen troch jo partner te ûnderbrekken of gewoan te wachtsjen op jo beurt om te praten.

Ynstee fan dizze oanpak te nimmen, besykje jo wirklik te harkjen, sadat jo partner har heard fiele sil. Soms wolle minsken gewoan befêstiging dat har gefoelens wurde erkend.

3. Wês iepen foar kompromis

Jo kinne it net iens wêze mei alles wat jo partner seit, en dat is folslein akseptabel, mar sels as jo net op deselde side binne, kin it nuttich wêze om kompromissen te meitsjen.

Miskien sprekt jo partner sear of frustraasje út oer de hoemannichte tiid dy't jo mei freonen besteegje, en jo binne miskien net ree om al dy tiid op te jaan, mar miskien soene jo beskôgje it plannen fan ien date-nacht yn 'e moanne yn plak fan útgean mei freonen , as in manier om te kompromissen.

Besjoch dizze fideo om de foardielen te begripen fan kompromissen yn in relaasje:

4. Stel fragen

As jo ​​​​partner konstruktive krityk biedt, kinne jo fragen hawwe, en it is goed om se te freegjen! Fragen stelle kinne jo helpe om it probleem fierder te ferkennen, sadat jo it eachpunt fan jo partner begripe.

As se uterje dat se beledige binne troch in gedrach, dogge jo mei oan of in ferklearring dy't jo meitsje, freegje fragen oer wat se sa oanstjitlik fûnen. Dit kin jo helpe om nei de woartel fan it probleem te kommen.

5. Wês ree om ferbetteringen te meitsjen

As jo ​​​​partner konstruktive krityk biedt en jo realisearje dat d'r wat wierheid is yn wat se sizze, besykje dan jo gedrach te feroarjen.

It kin soms lestich wêze om jo grutskens te slikken en ta te jaan oan jo eigen ûnfolsleinens, mar as jo dat dwaan profitearje fan 'e relaasje, winne beide partijen.

Unthâld, wiere konstruktive krityk is bedoeld om jo feedback te bieden sadat jo positive feroaringen kinne meitsje, sa dreech as it kin wêze om jo fouten ta te jaan, de feedback te akseptearjen en aksje te nimmen profitearret jo ek.

Konklúzje

Minsken kinne bang wêze foar konstruktive krityk yn relaasjes, mar twa minsken sille it sa no en dan net iens wêze. It brûken fan fijannige krityk en it oanfallen fan inoar is net sûn foar de relaasje, mar likemin hâldt yn gefoelens oant se feroarsaakje wrok te bouwen.

Troch te wêzen foarsichtich en net-bedriging en it uterjen fan spesifike gedrach dy't hawwe makke in soarch foar dy, kinne jo biede jo partner konstruktive krityk sadat de relaasje kin groeie. De ienige caveat is dat jo ek ree wêze moatte om positive krityk fan jo partner te akseptearjen.

Diele: