Is lilkens fergiftiging jo relaasje?

Is lilkens jo relaasje fergiftige?

Yn dit artikel

Woede is in flechtich, soms gewelddiedich emoasje dy't ûntstean kin yn in ferskaat oan ynstellings, mar nearne oars kin lilkens sa ferneatigjend wêze as wannear't it ûntstiet yn in momint fan hertstochtlike konflikt mei dejinge dy't jo leafhawwe. Unkontrolearre lilkens kin in oars aardige, ferbûne, leafdefolle relaasje feroarje yn in wiere oarlochsône.

Ferbale granaten

Ik haat dy! Ik wit net wêrom ik mei dy troude! Do miserabele slop! Ik bin sa gek dat ik it no net iens stean kin om nei dy te sjen! Jo tinke dat jo gek binne! Jo hawwe noch net iens lilk SJOCHT, do dûmny!

As jo ​​oait de slinger west hawwe fan sokke ferbale granaten, dan wite jo hoe maklik it kin wêze om op te swaaien as de kriichjende oarlochskreet fan lilkens yn jo geast klinkt, sels nettsjinsteande jo bêste bedoelingen om kalm te bliuwen.

De neisleep

Jo binne wierskynlik ek bekend mei it emosjonele bloedbad dat efterlitten is as de slach foarby is. Wurden fan lilkens - faaks opwekke troch in gefoel fan ûnrjocht of misbegryp - wreed oer it slachfjild mei roekeleaze ferlitten slein, hawwe it potensjeel om mear te dwaanskea oan jo relaasjeyn ien azem dan moannen fan kumulative deistige stress ea koe dwaan.

Oanfal Mode

Yn in momint fan intense lilkens is it hast ûnmooglik foar ús om te sjen nei de oarsaak fan ús need en noch altyd de bjusterbaarlike, soarchsume, geweldige persoan te sjen wêr't wy fereale op waarden. Ynstee, op dat momint, ropt it suvere oerlibjensynstinkt ús om in tsjinstanner te sjen, in entiteit fan bûten dy't ús PYN feroarsaakje, en wy wolle dwaan wat wy kinne om de pine te stopjen. Faak, krekt as bisten yn it wyld sille besykje te klauwen en te skuorjen op wat se oanfalt, dat betsjut dat wy útslaan op 'e waarnommen oanfaller, de boarne fan ús pine.

Woede is nea gelyk oan konfliktoplossing

Uteinlik is lykwols de knibbeljende tsjinoanfal dy't wy by ús partners lansearje, faak beladen mei kwetsende útspraken dy't wy net echt bedoele en dy't in protte kearen net iens op ôfstân relevant binne foar wat it wiere probleem is. Hawwe jo jo oait ôffrege wêrom't neat ea liket te wêzen oplost of oplost yn in momint fan lilkens? De eksploazje fan ferbale granaten oeral om ús hinne soarget foar in swier reekskerm, dêr't it wiere probleem efter dekonflikt, de eigentlike tinzen en gefoelens dy't besprutsen en behannele wurde moatte, binne folslein ferburgen.

Konflikt oplossing

In gefaarlike syklus

Lulkens hat ek de neiging om mear lilkens te generearjen, om't it it gefoel fan feiligens en feiligens fan jo partner yn jo relaasje ûndermynt, en kin har dus triggerje om har eigen tsjinoanfal te starten. Dizze syklus is maklik om yn te fongen, en it kin ongelooflijke emosjonele ferneatiging meitsje. Want krekt as kinst net in belle lûke, kwetsende wurden kinne net net sein wurde, en ekskús nei-de-feit faak net wiskje de skea dien. It besykjen om in leafdefolle, ferbûne relaasje op te bouwen yn it spoar fan sa'n slach freget faaks wichtige ynspannings.

Hoe te brekken de syklus

Foar in protte minsken kin it learen om har eigen grime te begripen en te behearjen it ding wêze dat it ferskil makket yn it berikkenlange-termyn relaasjebefrediging. D'r binne in mannichte fan ferskate techniken foar lilkensbehear, fansels, maklik genôch te finen yn in ienfâldige sykaksje op it ynternet, guon wêrby't tellen en guon mei sykheljen en in protte oare dingen. Ferskillende techniken wurkje better foar ferskate minsken, mar ien wichtich aspekt fan it ymplementearjen fan elke lilkensbehearskingstechnyk yn jo relaasje is om foarôf te gean mei jo partner oer in akseptabel grime útgong strategy dat elk fan jimme kin brûke as de waarmte fan jo eigen lilkens te hyt wurdt.

Wês jo eigen lilkensbomploech

It kin helpe om te tinken oan it oanpakken fan de taak om jo grime te behearjen, lykas jo in gefaarlike, tikkende bom behannelje. Jo kinne it net gewoan fuort skowe of negearje, om't it sa gau mooglik behannele wurde moat, foardat it eksplodearret. Noch wichtiger, alle bom-ûntheffing besykjen moatte wurde útfierd yn in feilige romte dêr't ûnskuldige boargers sille net skea troch in tafallige detonaasje.

Behear jo grime as tikkende bom

Dit is wêr't jo grime-útgongstrategy ynkomt. As jo ​​dat momint fan lilkens fiele, gean dan nei jo grime-útgongstrategy. Nim de lilkensbom earne feilich, earne fuort fan jo partner, wêr't jo dy lilkensbom op hokker manier dan ek it bêste foar jo kinne ûntbine of loslitte (miskien troch op in lange run te gean, in goede workout yn 'e sportskoalle te dwaan, in kuier yn it park te meitsjen, in hert te hawwen -hertpraat mei in nauwe freon, omhingje yn in noflike sosjale setting, in oere yoga dwaan, wat oefenjedjippe meditative sykheljen, of nei muzyk harkje).

Planning Your Anger Exit Strategy

Hoe sjocht in grime-útgongstrategy der út? It is yn wêzen in kalm, foarôf pland alternatyf foar it opblazen of stoarmjen sûnder wurden. Bygelyks, jo en jo partner kinne it iens wurde oer in ienfâldich, maklik koadewurd dat jo kinne sizze tsjin inoar dat kommunisearret, alles yn ien kear:

Ik haw jo nedich om te witten dat ik my no lulk fiel, en ik sis net dat it jo skuld is, ek al soe ik miskien fiele om jo op it stuit de skuld te jaan, en ek al kin ik my miskien net ferbalisearjeleafde en respektfoar jo rjocht no, asjebleaft witte dat ik noch hâld en respektearje dy, en omdat Ik hâld fan jo en respektearje jo en wol jo leafde en respekt foar my earje, ik moat in time-out nimme fan dit petear om ôf te koelen, en tankje jo fan tefoaren dat jo my respektearje troch myn need foar in time-out te respektearjen.

Ja, dat is yndie in mûlefol, en it is in mûlefol dat de measten fan ús gewoan net yn steat binne om út te kommen yn in momint fan lilkens, om't ús harsens operearje op in folslein oar, folle mear survival-basearre, ynstinktyf nivo. Hé, skat... umm... koadewurd wetterfal, goed? oan de oare kant, tend to komme út in protte makliker, sels as wy sjogge read.

Wês in relaasje Boy Scout (of Girl Scout)!

Tarieding foar need is krekt sa wichtich as it giet om it koesterjen fan jo relaasje as it is as it giet om it fuortheljen fan natuerrampen. Plan jo grime-útgongstrategyen út en slach no op ark foar grime-defusing. Beskermje de hilligens fan jo hol fan leafde; lit it net feroarje yn in slachfjild.

Diele: