Net tankber fiele? Hjir is wat nuttige advys oer relaasjes

Net tankber fiele? Hjir

Yn dit artikel

Thanksgiving is krekt om 'e hoeke en dêrmei, fral op sosjale media, komme alle tankberensberjochten. Novimber is lykwols net de iennichste om tankber te fielen en te hanneljen. Libje jo it heule jier yn in hâlding fan tankberens of binne jo ien fan dyjingen dy't jo pessimistysk fiele en jo net tankber fiele? Wisten jo dat tankberens in essensjeel yngrediïnt is foar in suksesfolle leafdesrelaasje? It is wier. Minsken dy't libje mei in positive tankbere útsjoch binne oer it algemien sûner en lokkiger.

It effekt fan tankberens

Wenje op in positive manier mei tankberens as in wichtich yngrediïnt is befoarderlik foar mentale en fysike wolwêzen. Positiviteit fermindert agresje en depresje en makket ús lokkiger, mear fertroude minsken. Dit mentale en emosjonele wolwêzen lit ús mear oanpasber en elastysk wêze as hurde tiden ús útdaagje.

Wêrom tankberens helpt relaasjes

As terapeut haw ik de neiging om minsken op har heul minste te sjen. Se binne faaks djip ferankere yn negative cycles wêrtroch't se de heulste en degradearendste dingen tsjin elkoar sizze. Alle gedachten en gefoelens dy't se hawwe oer har partners binne negatyf. Ik moat sykje nei de positive. Ik moat it goede fine yn al dy argewaasje en it begjinne te sjen oan 'e pearen en in bytsje ljocht yn har tsjuster libben te skine, sadat se kinne sjen dat d'r noch leafde is. As se begjinne te sjen dat d'r wat goed is, binne se der tankber foar. Dêrnei begjinne dingen te feroarjen foar it better.

As jo ​​jo partner tankber binne en foar de rol dy't se spylje om jo libben better te meitsjen, ûntstiet dat in ûnbidich rimpeleffekt yn jo libben en elkenien mei wa't jo yn kontakt komme.

As jo ​​yn in negative romte binne, moatte jo in opsetlike feroaring meitsje. Elke moarn fan elke dei moatte jo wekker wurde en tsjin josels sizze dat jo hjoed tankber wêze sille. Yn elke situaasje moatte jo bewust nei de positive sykje. As jo ​​dit dogge, sille jo se fine, beloof ik.

Hoe mear wy tankber binne foar wat wy hawwe, hoe mear dingen wy moatte tankber wêze foar. It klinkt miskien klisjee ’mar it is de wierheid.

Toan alle dagen tankberens

It bart net nachts, mar jo kinne in hâlding meitsje fan tankberens, wat der op dit momint yn jo libben bart. Wy prate in protte yn myn Blog en podcast fan Couples Expert oer tankber te wêzen foar lytse dingen. It wichtichste punt is om jo tankberens op in konsistente basis te sjen. Goede manieren hawwe, tank sizze, oantekeningen en brieven skriuwe en yn tankberens útstreke binne geweldige manieren om dit te dwaan. Wannear wie de lêste kear dat jo ien berikten mei in tankbriefke? Dit is in húshâlding dy't meast ferlern is yn ús direkte elektronyske maatskippij. It moat wer opwekke wurde. Besykje it en sjoch hoefolle ynfloed it hat op de ûntfanger.

Set in koekje yn 'e postfak foar jo postferfierder, tankje jo jiskefetten en dejingen dy't tsjinsten foar jo leverje. It fielt geweldich! Skakel jo tankberens thús yn troch de bydragen fan jo partner te erkennen oan jo deistich komfort en wolwêzen. Betankje jo bern foar it dwaan fan in goede baan mei klusjes as húswurk. Lit tankberens sjen foar in hûs, iten, in libbensstyl as de ekstra's dy't jo en jo partner sa hurd wurkje om te beteljen. Sjoch, jo krije it idee no! Sykje nei alle goede dingen yn jo relaasjes mei jo partner, jo âlders, jo freonen. Reik regelmjittich nei jo partner en fertel har: 'Ik wurdearje jo en alles wat jo yn myn libben bringe.' Wês spesifyk.

Tankberens helpt jo troch útdagings te kommen

As dingen ferkeard gean, en jo hawwe útdagings (om't jo wolle), is it makliker te dragen en te sykjen nei dat sulveren rântsje yn 'e stoarmwolken fan jo libben. Ik seach koartlyn in nijsberjocht oer in pear yn 'e 50's waans hûs yn Noard-Kalifornje ôfbaarnde tidens de fjildbrannen. De ôfbylding wie fan har glimkjend, laitsjend en dûnsjend op 'e oprit fan har útbaarnde skulp fan in hûs. Jo kinne tinke, 'Hoe kinne se sa bliid wêze, se hawwe letterlik alles kwytrekke!' Wat ik seach wiene twa minsken dy't yn tankberens libben. Se koene har hûs net rêde, dat se aksepteare dat en wiene aktyf tankber dat se sûnder skea en yn ien stik útkomme soene. Har tankberens wie foar it libben en de kâns om it tegearre troch te wenjen. Ik tocht dat it prachtich wie.

Net fiele? Miskien sil dit helpe:

  • Besykje dit momint direkt om jo hinne te sjen en kies 5 dingen dy't jo kinne sjen en oanreitsje. Taastbere dingen dat jo bliid binne binne binnen jo berik. Wês tankber foar dizze.
  • Sjoch nei jo partner de folgjende kear as jo tegearre binne en kies 3 dingen dy't jo tankber meitsje om mei dy persoan te wêzen. Kwaliteiten dy't se hawwe, spesjale dingen dy't se nei jo relaasje bringe dy't jo tankber meitsje. Sis se lûdop.
  • Sitte jûns stil allinich en tinke oan jo dei. Meditearje oer de goede dingen dy't jo bard binne en wês tankber foar har.
  • Tink oan 'e minne dingen dy't jo dizze wike mei jo bard binne, en sykje nei de positive mids de swierrichheid.
  • Start in sjoernaal. Registrearje de dingen wêr't jo no op dizze minút tankber foar moatte wêze en doch dit alle dagen. Oan 'e ein fan' e wike, gean werom en lês wat jo hawwe skreaun. Jo sille josels fine dat jo op sa'n manier libje dat jo dizze edelstiennen alle dagen werkenne, sadat jo kinne ûnthâlde om se op te skriuwen.
  • Begjin in tankberens jar. Stel in krûkje út en wat papierkes. Skriuw de dingen op wêr't jo tankber foar moatte wêze en fold se yn lytse notysjes en plak se yn 'e pot. Oan 'e ein fan it jier dumpe de pot út en lês elk stik papier. Jo sille fine dat jo ommers genôch redenen hiene om tankber te wêzen.

As jo ​​dizze dingen kinne dwaan, binne jo op wei om in hâlding fan tankberens te ûntwikkeljen. Oefen dit oant it in gewoante wurdt. It sil net heul lang duorje foardat jo sille begjinne te sykjen nei dy goede dingen, dy tankberensmominten, sels yn 'e midden fan swierrichheden en útdagings dy't jo tsjinkomme. Dit is wier in transformative praktyk dy't fan no oant it ein fan jo libben jo en jo leafsten op in positive manier beynfloedet.

Diele: