10 manieren om emosjonele sjantaazje te behanneljen yn in relaasje

pear mei in gefjocht

Yn dit artikel

De measten fan ús hawwe op in stuit yn ús relaasjeskiednis oan it ûntfangende ein west fan emosjonele sjantaazje.

Soms wiene wy ​​der mear bewust fan; oare kearen, wy seagen it net ôfhinklik fan hoe dúdlik de manipulaasje wie. Ien ding is wis; it fielt jammerdearlik slachtoffer te wêzen fan sjantaazje.

Jo kinne metoaden brûke om de situaasje te behanneljen as jo ienris de tekens werkenne. Foardat wy oergeane om de sinjalen te spotten en manieren te finen om te gean mei de sjantaazje, litte wy earst definiearje wat emosjonele sjantaazje is.

|_+_|

Wat is emosjonele sjantaazje yn in relaasje?

Emosjonele sjantaazje is in foarm fan dysfunksjonele dynamyk dy't bart yn guon nauwe relaasjes wêr't in persoan ferskate foarmen fan manipulaasjes brûkt om jo te dwaan wat se wolle.

In persoan dy't besiket te emosjoneel sjantaazje jo sil instill gefoelens fan lilkens, eangst, of skuld om jo te foldwaan oan wat se wolle as se wolle.

Emosjonele sjantaazje yn relaasjes kin min of mear subtyl wêze en ferskine as it weromhâlden fan leafde, teloarstelling, of sels lichte feroaringen yn lichemstaal en stimming.

Nettsjinsteande de soarten emosjonele sjantaazje, is ien ding mienskiplik mei alle taktyk foar emosjonele sjantaazje it elemint fan bedriging - as jo net foldogge, sille d'r gefolgen wêze.

Emosjonele sjantaazje is in foarm fan ynteraksje dy't bart as in nauwe persoan ús eangsten, geheimen, swakkens of kwetsberens liket te brûken om wat te krijen dat se winskje. Se brûke wat se oer ús witte, sadat wy oan har behoeften kinne foldwaan.

|_+_|

Soarten emosjonele sjantaazje

In yndividu kin ien fan 'e folgjende taktyk oannimme as in kombinaasje fan har om har partner emosjoneel te sjantearjen:

1. De straffer

Lykas de namme oanjout, smeekt in yndividu yn dit soarte fan emosjonele sjantaazjestap ferskate foarmen fan straf as bedriging fan straf as in manier om te krijen wat se wolle.

Withholding affection, bedrigings fan it einigjen fan de relaasje , set beheiningen op harren partner, lilkens, stille behanneling, en sels fysike straffen en misbrûk.

2. De selsstrafder

Hjir bart de manipulaasje troch it brûken fan skuld of de suggestje fan mooglike skuld om eangst by te bringen.

Bedrigingen fan sels-skea, de skuld fan har partner foar har problemen en swierrichheden binne guon mienskiplike bedrigingen dy't brûkt wurde om gear yn oaren te triggerjen.

3. De lijer

In lijer hâldt har hopeleazens oer de hollen fan har partners om se te krijen om te dwaan wat se nedich binne.

Se jouwe har problemen de skuld troch de aksjes fan har partner en driigje har dat as se net dogge wat se nedich binne, it allinich it lijen taheakke sil.

Se binne ôfhinklik fan eangst, ferplichting en skuld om te krijen wat se wolle.

4. De tantalizer

In tantalizer brûkt kompensaasjes of beleannings om wat fan jo te krijen, mar elke kear as jo ien obstakel passe, wachtet der in oare en kinne jo gewoan net byhâlde.

In soarte fan beleanning tasizze, foaral iets dat jo nedich binne of winskje, lykwols, har beloften wurde komselden ea materialisearre.

|_+_|

9 tekens fan emosjonele sjantaazje yn relaasjes

No't wy hawwe definieare wat emosjonele sjantaazje is, moatte wy wat ljocht skine oer hoe't wy it kinne erkennen.

It is net altyd maklik om it te spotten, benammen as de persoan dy't besykje te manipulearjen ferfine en sosjaal yntelligint is.

Tekenen fan emosjonele sjantaazje binne miskien net direkt evident, dus jo koenen wurde sjantearre en net bewust fan wêze.

Fertroud meitsje mei de tekens fan emosjonele sjantaazje kin in maatregel fan beskerming wêze. Litte wy guon fan 'e meast foarkommende tekens en foarbylden fan emosjonele sjantaazje yn relaasjes studearje.

1. Beskuldige wurde fan alles negatyf dat bart

Skuldje se jo en foarkomme se ferantwurdlikens foar har dieden?

As jo ​​​​yn in relaasje hawwe mei in persoan dy't jo emosjoneel sjantearret, wurdt alles wat bart yn 'e relaasje of har libben jo ferantwurdlikens.

Foarbyld:

  • As jo ​​wiene beteljen mear omtinken oan my, Ik soe net hawwe bedrogen.
  • As jo ​​mear holpen hawwe mei karwei, dan hie ik dy promoasje op it wurk krigen.

2. Keeping jo út harren goede genede

Troch de skuldferoaring foar elk lyts ding, fiele jo dat jo konstant ferûntskuldigje en har leafde werom moatte fertsjinje.

Sels as jo net fiele dat jo moatte, draaie se de situaasje frij behendich om, sadat jo tinke dat it jo skuld is en har ferûntskuldigje.

As jo ​​wat spyt hawwe, moatte jo har leafde werom fertsjinje, har de oerhân jaan.

Foarbyld:

  • It is dyn fout! Ik miste myn trein en wie te let op it wurk. Hoe sille jo it my goedmeitsje? As jo ​​​​dit reparearje, sil ik tinke oer jo wer fertrouwen / soarchje / leafhawwe.
|_+_|

3. Gebrek oan kompromis of wiere apology op harren ein

Ynstee fan konstant ferûntskuldigje oan jo kant, hawwe se net echt spyt fan har dieden of meitsje se gjin feroaringen. Jo kinne fertelle dat it in lege rjochtfeardiging is dy't se leverje, om't se net ree binne om it te back-upen mei aksjes.

Foarbyld:

  • Ik nim dizze baan nettsjinsteande wat jo tinke oer ferhúzjen.
  • Jo witte hoe't ik fiel; it is net nedich om my ekskús te meitsjen.

4. Meitsje jo lykje irrasjoneel foar fraachpetear se

Hawwe jo ea besocht guon fan har flaters oan it ljocht te bringen? Hawwe se de tafels net allinich omdraaid om it te meitsjen dat it jo skuld wie, mar jo ek ûnlogysk te meitsjen?

Se hawwe altyd in manier om har ûnferstannige oanfragen te rationalisearjen, en jo binne úteinlik de gekke as jo se weagje te freegjen.

Foarbyld:

  • Ik fertelde myn freon, en se iens dat jo binne wêzen absurd oer dit.
  • Myn terapeut / pastoar / famylje is it iens dat wat jo dien wie ûnferstannich, en ik bin net te skuld hjir.

5. It oanmoedigjen fan offers fan jo foar har lok

Yn it begjin kin afpersing subtiler wêze, mar it kin mei de tiid dúdliker wurde.

Jo begjinne alles te dwaan wat jo kinne, sadat se bliid wêze, om't jo frede fan geast ferbûn is mei har tefredenheid.

mingd ras pear mei in gefjocht

Dêrom bringe jo mear offers dan jo miskien wolle, om't allinich as se tefreden binne kinne jo rekkenje op wat harmony.

Foarbyld:

  • As jo ​​​​de partij net oerslaan om foar my te soargjen as ik blau bin, wat foar partner binne jo? As jo ​​​​net foar my kinne foarsjen as ik wurkleas bin, miskien haw ik in nije partner nedich.
|_+_|

6. Yntimidearje jo of driigje

Guon fan 'e mear iepenlike symptomen fan emosjonele misbrûk befetsje bedrigingen om jo, jo neisten, of harsels skea te dwaan.

Yntimidearjend, jo krije se wat se wolle, dus se kinne dizze metoade brûke as se fiele dat neat oars wurket.

Foarbyld:

  • Tinkst net om my te ferlitten, want ik sil der foar soargje dat jo de bern noait wer sjogge. As jo ​​​​oait fan in oar hâlde, sil ik mysels deadzje.

7. Kosmetyske soargen oer jo wolwêzen

As jo ​​​​in relaasje hawwe mei in persoan dy't jo emosjoneel ôfperst, fiele jo dat d'r gjin romte is foar jo stim en behoeften, útsein as se op ien of oare manier bûn binne oan 'e befrediging fan har winsken.

Foarbyld:

  • Ik soarge foar dy, dus ik wol net dat jo freonen mear mei har binne. Ik moat dat jo no goed binne, om't ik it net sûnder dy kin.

8. Grinzen ynstelle is ticht by ûnmooglik

Jo fiele jo net allinich heard, jo fiele dat jo net nee sizze kinne of weromdrukke. Elke soarte fan fêste grins wurdt moete mei teloarstelling, weromlûken fan affection, of mear foar de hân lizzende sinjalen fan sjantaazje lykas lekkernijen.

Grinzen koene har ferbiede om fan jo te krijen wat se nedich binne; dêrom, jo ​​fiele as opstean foar dysels allinne makket dingen slimmer. As jo ​​besykje werom te triuwe, komme se faak nei jo gefoel fan wearde.

Foarbyld:

  • As jo ​​​​net dogge wat ik freegje, binne jo foar my neat wurdich.
  • As jo ​​dogge dat, Ik sil der wis fan dat jo betelje foar it.
|_+_|

9. Kontrolearje wat jo dogge

Ien fan 'e meast dúdlike sinjalen fan emosjonele sjantaazje is de kontrôle dy't se oplizze. As se it ferlieze, kinne se alles ferlieze wat se fan jo krije.

Dêrom sille se eangst, ferplichting, bedrigingen en skuld brûke om te soargjen dat jo folgje en harkje.

Foarbyld:

  • Ik wol net dat jo se sa faak sjogge.
  • As ik dy oait mei in oare man/frou sjoch, sil ik him/har deadzje.

6 stadia fan emosjonele sjantaazje

Neffens Susan Forward en Donna Fraizer fan ' Emosjonele sjantaazje ,’ emosjonele sjantaazje bart yn in syklus. Mar se hawwe seis stadia fan emosjonele sjantaazje identifisearre:

1. Fraach

De persoan jout min of mear eksplisyt in fersyk oan. Faak formulearje se it sa dat it liket dat se har soargen oer jo sjen litte. Se besykje jo lykwols te kontrolearjen troch skynber foar jo te soargjen.

2. Ferset

Om't dit iets is dat jo net oanstriid hawwe om te leverjen, wegerje jo, om't it faaks in frijwat ûnferstannige fraach is. Jo ferset koe direkt of ymplisearre wêze, lykas ferjitten te dwaan wat se fregen.

3. Druk

Wat in persoan ûnderskiedt dy't jo emosjoneel besiket te sjantearjen fan ien dy't wirklik foar jo soarget, is hoe't se reagearje op jo ferset.

Yn in sûn relaasje , jo partner sil jo wegering akseptearje of besykje in oplossing te finen dy't foar jo wurket. As it giet om emosjonele sjantaazje, krije jo allinich mear druk as bedrigingen as jo fersette.

4. Bedrigings

De sjantaazje sels kin wêze direkte of yndirekte bedrigings dat kin liede ta eangst. Bedrigingen kinne wurde útjûn mei wurden lykas:

  • As jo ​​fannacht útgeane, bin ik hjir miskien net as jo weromkomme.
  • As jo ​​​​net by my bliuwe kinne, moat ik miskien ien fine dy't it makket oer hoe't ik my fiel.

5. Konformiteit

Yn it earstoan wolle jo net jaan, mar jo wolle ek net dat se har bedrigingen aktualisearje. Dêrom, nei ferrin fan tiid, jo foldwaan, en ûnrêst wurdt ferfongen troch frede en treast.

man treast frou

6. werhelling

As jo ​​úteinlik grot, jo leare dat it is makliker om te gean tegearre mei harren fraach dan protest. Se leare hokker metoaden se brûke om kontrôle effektiver út te oefenjen. Dêrtroch wurdt it patroan fersterke.

10 tips foar it behanneljen fan emosjonele sjantaazje

As jo ​​​​fertinke dat jo emosjoneel sjantearre wurde, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan. Tink derom dat jo dit advys allinich moatte folgje en de persoan konfrontearje as jo jo feilich fiele.

1. Erkenne it foar wat it is

As jo ​​fermoedzje dat jo wurde emosjoneel sjantaazje, begjinne mei in betelje mear omtinken oan de dynamyk fan jo relaasje . As jo ​​​​in probleem wolle oplosse, moatte jo witte wêr't jo mei te krijen hawwe.

Wês foarsichtich net te misinterpretearje de needsaak fan jo partner om guon grinzen opnij te meitsjen of pleitsje foar har behoeften as sjantaazje. It is allinich sjantaazje as it giet om druk, kontrôle en bedrigingen.

2. Skriuw it allegear op

Net wis oer oft jo te krijen hawwe mei emosjonele misbrûk? Meitsje in poging om details op te skriuwen yn ferbân mei de deistige ynteraksjes dy't jo hawwe mei jo partner. It opskriuwen fan dingen kin jo helpe om in misledigjend patroan mei gemak te sjen.

Journalling kin jo ek helpe om de manipulative sluier te ûntdekken dy't jo emosjonele sjantaazjerelaasje op jo sinnen kin hawwe pleatst.

In stúdzje fan 'e Universiteit fan Rochester Medical Center lit dat sjen journaling ferbetteret mentale sûnens . Mar it kin ek alle twifels ferwiderje dy't jo oardiel kinne hinderje.

3. Identifisearje wat makket jo grot yn

Bepaalde triggers meitsje dat jo makliker foldwaan dan oaren. As jo ​​​​it patroan feroarje wolle, moatte jo witte hoe't jo deroan bydrage.

In nuttige trúk is it hâlden fan in tydskrift om jo te helpen werom te sjen en te reflektearjen. Faak sille jo sjen dat jo leafde, soarch of sympaty wurdt brûkt troch jo misledigjende partner om te krijen wat se wolle.

As jo ​​​​ienris jo emosjonele triggers identifisearje, moatte jo wurkje om se dizze net op jo te litten brûke.

4. Walkway út harren triennen en screams

Wolle jo in sterk sinjaal stjoere? Gean fuort fan jo partner wylst se emosjonele útbarstings brûke om jo te sjantearjen om krekt te dwaan wat se wolle.

Undersyk lit sjen dat ienris jo erkenne dat immen is triennen binne net echt en wurde brûkt om jo te manipulearjen, jo binne minder wierskynlik sympatyk foar dy persoan.

It kin rûch en ûngefoel lykje, mar it is in dúdlike manier om jo emosjoneel misledigjende partner te litten witte dat se jo sympatike kant net kinne brûke om te krijen wat se wolle.

5. Keapje dysels tiid

In persoan dy't jo besykje te manipulearjen sil drukke op in direkte antwurd of aksje.

Besykje te stallen sadat jo de mooglikheden kinne útfine en ûntsiferje hokker te nimmen. Freegje kalm om mear tiid en bliuw werhelje as se jo drukke.

Om te learen hoe om te gean mei emosjonele sjantaazje, lit de druk fan jo emosjoneel misbrûkende partner net jo de tiid jaan dy't jo nedich binne om in beslút te nimmen of dúdlik te tinken.

|_+_|

6. Stel sterke grinzen

Emosjonele sjantaazje yn houlik of in relaasje kin net behannele wurde, útsein as jo dúdlike en sterke grinzen fêststelle dy't jo yndividualiteit beskermje. It kin jo helpe om geastlik misbrûk en manipulaasje te bestriden.

Lit jo partner witte dat jo net tolerearje dat se nei jo roppe, dingen sizze tsjin jo leafsten of bedrigingen fan fysyk geweld. Dit binne gewoan foarbylden dy't jo kinne helpe jo geastlike sûnens en wolwêzen te beskermjen.

Om mear te learen oer hoe't sûne grinzen jo kinne befrije, besjoch dizze fideo troch Marriage and Family Therapist Sarri Gilman:

7. Bepale as jo feilich binne

As it gedrach fan jo partner jo of jo neisten yn gefaar bringt, moatte jo earst soargje dat jo feilich binne.

Fysike misbrûk is net de ienige soarte fan misbrûk dy't jo skea kinne. Emosjoneel of geastlik misbrûk kin jo geastlik wolwêzen en fertrouwen signifikant beynfloedzje.

Oft mentaal of fysyk misbrûk is, d'r binne boarnen wêrop jo kinne wende. Rikke út nei helplinen dy't jo alle help en boarnen kinne leverje dy't jo nedich binne.

8. Betink radgivning

Wurkje mei in terapeut kin jo helpe te ûntdekken wêrom't jo dit in diel fan jo libben litte en dit bewustwêzen brûke om mear bewuste keuzes te meitsjen.

Se kinne jo ek helpe by it feroarjen fan jo leauwen oer wat jo fertsjinje en it kiezen fan in sûne relaasje. In feroaring fan dizze grutte is nea maklik, en profesjonele bystân kin meitsje it makliker te behanneljen.

|_+_|

9. Noegje se út om te feroarjen en te kompromisearjen

Neat sil feroarje útsein as jo meitsje wat feroarings. De manier wêrop se binne wurket foar har; oars soene se net kieze om dit te dwaan.

As jo ​​emosjonele sjantaazje stopje wolle, moatte jo se konfrontearje en nije grinzen ynstelle. Jo kinne begjinne mei it dielen fan jo yndrukken, eangsten en ferwachte gefolgen: Guon nuttige sinnen dy't jo kinne brûke yn in emosjoneel misledigjende relaasje:

  • Ik fiel my drained, en jo triuwe ús relaasje nei de râne.
  • As ik oan jo easken foldwaan, fiel ik my leech. Ik moat mei respekt behannele wurde en myn behoeften ek erkend wurde.
  • Ik sil jo kontrolearjende en manipulative gedrach net mear tolerearje.
|_+_|

10. Betink in leaving

In afperser hat nei alle gedachten al betiid leard om har behoeften allinich troch dizze middels te foldwaan. As se ree binne, kinne se leare om ferantwurding te nimmen, better te kommunisearjen en tagelyk oer jo en har behoeften te soargjen.

As se lykwols net feroarje wolle, moatte jo josels ôffreegje oft dit de soarte relaasje is wêryn jo wolle bliuwe.

Der is in útwei

Negearje de symptomen net as jo fiele dat jo partner ûnferstannich freget of kontrolearret.

Kontrolearje as jo fiele skuldich en de skuld foar harren dieden, yntimidearre, of bedrige troch harren. As jo ​​​​dat dogge, kinne jo emosjonele sjantaazje ûnderfine yn in relaasje.

As jo ​​​​it merke, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om de situaasje te ferbetterjen. Jo fertsjinje feilich te fielen, nei harke en respekteare.

Jo kinne stappen nimme om mear foar josels te pleitsjen, help sykje foar josels en jo partner, en ûnderhannelje oer ferskate grinzen.

Diele: