Wat foarmet Healthy Relationship Dynamics

Silhouet fan

Yn dit artikel

De manier wêrop wy ynteraksje en kommunisearje mei oaren tsjinnet as de basis foar it meitsjen fan ús relaasjedynamyk. Hoe't wy stean of drage dysels, de wurden dy't wy brûke, ús gesichtsútdrukkingen binne inkele ynteraktive gedrach dy't foarmje de dynamyk yn in relaasje .

It is dúdlik dat relaasje dynamyk spylje in fitale rol yn alle sosjale, politike en ekonomyske systemen, dus litte wy grave djipper fan wat binne de dynamyk yn in sûn relaasje en hoe't wy kinne ferbetterje se.

Wat binne de dynamyk yn in sûne relaasje?

Dynamyk yn in romantyske relaasje kin wurde omskreaun as de konsekwinte patroanen fan ynteraksje dy't foarkomme tusken in pear.

Healthy relaasje dynamyk omfetsje harkjen nei wat jo partner hat te sizzen, uterje tankberens en wurdearring foar jo partner, en ree wêze om ekskús te freegjen en genede te toanen troch oanrekking of moaie wurden.

Oan 'e oare kant, dynamyk yn in relaasje kin wêze ûnsûn of negatyf as se konsekwint belûke ien partner triggering in lilke reaksje fan de oare.

Om folslein te begripen wat sûne peardynamyk is, is it wichtich om in folslein begryp te hawwen fan 'e dynamyk fan in relaasje. Neist de patroanen fan ynteraksje yn in relaasje, belûke pear dynamyk ferskate spesifike gebieten.

Relaasje dynamyk skaal

Tariede / ferrykje , in pear syn begelieding programma, biedt in relaasje dynamyk skaal te beoardieljen oft pear dynamyk binne sûn. Dizze skaal evaluearret de folgjende fjouwer gebieten:

  • Assertiviteit: Dit gebiet fan relaasje dynamyk evaluearret oft eltse partner is by steat om te kommunisearjen syn of har behoeften en wol earlik wylst bliuwende respektfol.
  • Selsfertrouwen: Dizze kwaliteit rjochtet de mjitte wêryn't in persoan posityf fielt oer harsels en behâldt in gefoel fan kontrôle oer har libben.
  • Avoiding: In partner dy't heech skoart op dit faset fan relaasje dynamyk sil tend to minimalisearjen ûnienichheid en wegerje te konfrontearjen of direkt oanpakke konflikt yn 'e relaasje.
  • Partner dominânsje: Yn pear dynamyk, partner dominânsje beskriuwt oft ien partner liket te kontrolearjen de relaasje.

De Relaasje Dynamics Scale .

Bygelyks, de skaal freget in persoan om it folgjende te beoardieljen: As wy rûzje, lûkt ien fan ús him werom ... dat wol der net mear oer prate; of ferlit it toaniel. It skoaren fan in 3 foar dit item soe suggestyf wêze foar mijen, wat in ûnsûne relaasjedynamyk kin feroarsaakje.

Wannear't in relaasje hat unhealthy pear dynamyk, ien partner kin wêze passyf of hawwe muoite uterje harren tinzen of gefoelens oangeande de relaasje. In partner dy't gjin assertiviteit yn in relaasje hat, kin ek emoasjes fleske en konflikt negearje, ek toant foarkommen.

Unsûnde dynamyk kin ek ien lid fan 'e relaasje belûke dy't alle besluten makket en besykje de oare partner te kontrolearjen. Soms kin dit it gefolch wêze fan ien fan 'e partners dy't leech selsbetrouwen hat.

Nettsjinsteande de spesifike dynamyk, it is net sûn of foardielich foar de relaasje as ien partner is dominant wylst de oare konflikt foarkomt en muoite hat om syn of har behoeften en gefoelens te uterjen.

5 dynamyk yn sûne relaasjes

Silhouetfoto fan man en frou op klif Prachtige sinneûndergong

Wylst ûnsûne pear dynamyk kin belûke mijen fan konflikt en / of ien persoan dominearret de relaasje, sûn dynamyk yn in relaasje is krekt it tsjinoerstelde.

Dynamyk yn sûne relaasjes omfetsje in positive syklus, dy't wurdt karakterisearre troch heech selsbetrouwen en gruttere nivo's fan assertiviteit. Dit wurdt in positive syklus, om't mear assertiviteit tend to liede ta ferhege selsbetrouwen.

As beide partners selsbewust binne en assertyf kommunisearje, sil elk lid fan 'e relaasje har behoeften, winsken en gefoelens kinne uterje, wat in sûne dynamyk yn in relaasje skept.

Sûne peardynamyk omfettet ek lege nivo's fan dominânsje en mijen. As dominânsje leech is, sil de relaasje sûner wêze, om't beide partners yn 'e relaasje sille fiele dat har behoeften wichtich binne, en se kinne in sizze yn' e relaasje hawwe.

As it foarkommen is leech, wurde ûnienigens oanpakt ynstee fan oan 'e kant te skowen. Dit soarget foar iepen kommunikaasje en sûn konflikt oplossing , sadat wrok net bouwe binnen de relaasje.

As Prepare/Enrich ferklearret, binne de fjouwer dynamyk yn in relaasje tige besibbe en kinne liede ta in lokkiger relaasje as dynamyk sûn is.

Bygelyks, as partners heech skoare op 'e relaasjedynamyk fan assertiviteit, hawwe partners de neiging om elkoar mear te leukjen en tefredener te wêzen mei har kommunikaasje.

Hjir binne guon fan 'e top fiif tekens fan sûne dynamyk yn in relaasje:

  • Jo kinne jo gedachten, gefoelens en behoeften iepentlik uterje sûnder lilk te wurden.
  • Jo fiele dat jo partner jo as lykweardich sjocht, en jo erkenne jo partner ek as jo gelikense.
  • Jo fiele posityf oer dysels.
  • Jo binne yn steat om ûnienigens effektyf oan te pakken en konflikt net te foarkommen om de frede te behâlden.
  • Jo fiele dat jo mieningen, behoeften en winsken binnen de relaasje krekt sa wichtich binne as dy fan jo partner.

Sjoch ek: Tekenen dat jo yn in net sûne relaasje binne.

Kin dynamyk yn in relaasje feroarje?

In ferkeaper yn twifel kin de oplossing net fine foar it probleemkonsept mei kromme pylken en fraachtekens tekene op stedsmuorre

Sels as de dynamyk yn jo relaasje net sûne trekken hat lykas partnerdominânsje of foarkommen, kinne se foar it better feroarje. Eksperts melde dat pear dynamyk wurdt leard, wat betsjut dat minsken ek kinne leare nije manieren fan ynteraksje.

As pearen hawwe brûkt ûnsûne relaasje dynamyk lykas hege mijen, se kinne oefenje feardichheden dy't helpe harren relaasje te wurden sûner.

Bygelyks, it oefenjen fan assertiviteit kin liede ta in mear positive syklus fan ynteraksje, wêryn beide partners heech selsbetrouwen hawwe. Dit ferminderet dan negative syklusen, lykas partnerdominânsje en mijen.

Jo kinne feroarje jo dynamyk yn in relaasje foar it better troch it brûken fan de DESC assertiviteitsmodel , oanrikkemandearre troch Yale University Dit model omfettet de folgjende fjouwer stappen:

D: Beskriuw it probleem objektyf. Jo kinne bygelyks jo partner fertelle, Jo ferheven jo stim en neamde my lui doe't ik de skûtel net waskje.

EN: Utdrukke jo gefoelens oangeande it probleem. Bygelyks, Doe't jo my in namme neamden, fielde ik my weardeleas, beledigd en ôfwiisd.

S: Spesifisearje wat jo de folgjende kear oars bart wolle. Jo kinne sizze, Folgjende kear soe ik leaver as jo mije it ferheffen fan jo stim en kalm stelle dat it soe wêze nuttich as ik koe waskje it skûtel foar dy.

C: Neam hokker gefolgen jo ferwachtsje dat se foarkomme as jo partner jo fersyk net respektearje kin. Dit kin lykje as: As jo ​​​​net mei my prate kinne sûnder te roppen en te roppen, dan sil it in wig tusken ús driuwe.

It praktisearjen fan it boppesteande ark kin jo dynamyk yn in relaasje helpe om te feroarjen, sadat jo effektiver kommunisearje binnen in positive relaasjesyklus. Dit kin negative relaasjedynamyk korrizjearje dy't hege nivo's fan mijen en partnerdominânsje omfetsje.

Wêrom is it wichtich om jo relaasjedynamyk te ferbetterjen?

As jo ​​​​fongen binne yn in negative syklus mei ûngeunstige dynamyk yn in relaasje, is it wichtich om stappen te nimmen om jo peardynamyk te ferbetterjen. Ferbettere dynamyk yn in relaasje binne wichtich om ferskate redenen:

  • It feroarjen fan jo relaasjedynamyk kin jo helpe om better meiinoar te kommen.
  • In sûnere relaasjedynamyk kin foarkomme dat jo en jo partner skieden of útbrekke.
  • Ferbettere pear dynamyk kin meitsje jo lokkiger en mear tefreden mei de relaasje.
  • Jo sille fiele mear heard en begrepen troch jo partner as de dynamyk yn in relaasje is posityf.
  • It ferbetterjen fan jo relaasjedynamyk kin yntimiteit ferheegje.

De fiif redenen om dynamyk te ferbetterjen yn in relaasje neamd hjirboppe binne oantoand yn ûndersyk. Bygelyks, in joint studearje troch ûndersikers yn Florida State University en de Universiteit fan Auckland fûn dat kommunikaasjepatroanen pearen helpe kinne om konflikt effektiver op te lossen.

Bygelyks, it is foardielich foar pearen om koöperative kommunikaasje te brûken en leaflik te bliuwen by it oplossen fan lytse problemen. Dit toant krekt hoe wichtich sûne dynamyk yn in relaasje kin wêze.

As dynamyk yn in relaasje net sûn is, is it wichtich om se te ferbetterjen sadat jo en jo partner bliid binne mei de manier wêrop jo mei elkoar prate en tefreden binne oer it nivo fan yntimiteit yn jo relaasje. Uteinlik kin dit jo relaasje sterker en mear befredigjend meitsje.

In oare joint studearje sprekt ta de foardielen fan sûne relaasje dynamyk. Dizze stúdzje fûn dat sawol posityf as begrutsjen keppele binne oan hegere tariven fan maritale tefredenheid. Dit werhellet it belang fan posityf en respektfol wêzen yn ynteraksjes binnen jo relaasje.

Uteinlik in 2016 studearje yn de Journal of Psychology fûn dat echtpearen dy't oer it generaal tefreden binne mei harren relaasjes binne effektiver communicators, tend to sjen mear positive ynteraksjes en minder negative ynteraksjes. Dit lit sjen dat sûne dynamyk yn in relaasje echt in lange wei giet.

5 manieren om jo relaasjedynamyk te feroarjen

As jo ​​​​sykje om jo relaasjedynamyk te feroarjen om negative ynteraksjepatroanen, ûnsûne kommunikaasje, en it potinsjele ferbrekken fan 'e relaasje te foarkommen, binne d'r strategyen dy't jo kinne brûke foar ferbettering. Hjir binne guon fan 'e top fiif:

  • Oefenje assertiviteit mei it DESC-ark. It fergrutsjen fan assertiviteit is foaral wichtich, jûn dat it jo kin helpe om jo partner posityfer te besjen.
  • Meitsje in poging om te harkjen nei jo partner. De meast lokkige pearen melde dat har partners goede harkers binne.
  • Stopje mei it foarkommen fan konflikt. De relaasje dynamyk fan mijen is ien fan de top tsien klachten fan echtpearen, neffens in stúdzje.
  • Foarkom jo partner del te setten by ûnienigens. Dit kin liede ta de ûngeunstige dynamyk fan mijen en is ferbûn mei ûngelokkich yn 'e relaasje.
  • Wês iepen om jo gefoelens te dielen; measte echtpearen yn tawijd relaasjes winskje dit fan harren partners. It dielen fan gefoelens helpt jo assertyf te wêzen en foarkomt mijen yn 'e relaasje.

It ymplementearjen fan 'e strategyen hjirboppe kin jo helpe om út in negative syklus te kommen, sadat jo peardynamyk sûner wurdt en minder kâns op relaasjeûntefredenheid feroarsaakje.

Tips foar it behearen fan útdaagjende relaasjedynamyk

Unlokkich pear mei problemen by sliepkeamer

As jo ​​problemen hawwe mei it behearen fan útdaagjende dynamyk yn in relaasje, is it wichtich om te betinken dat dynamyk altyd kin feroarje. Jo kinne fiele dat jo fongen binne yn in syklus fan negative ynteraksjes mei jo partner, mar mei tiid, praktyk en geduld kinne jo foarút gean.

Om útdaagjende dynamyk yn in relaasje oan te pakken:

  • Praat mei jo partner oer wat jo wolle sjen feroaring yn it pear dynamyk. Unthâld om te foarkommen dat se ôfslúten en assertyf kommunisearje. It is wichtich dat jo beide op deselde side binne en ree binne om de ynset dy't nedich is om te feroarjen te setten.
  • As jo ​​​​ienris beslute om feroaringen te meitsjen, is it ek nedich om it tiid te jaan. Jo meie net sjen feroarings nachts, en dat is goed. Unthâld, jo feroarje learde gedrach of gewoanten, en jo moatte miskien wêze geduldich mei jo partner en dysels as jo nije manieren leare fan ynteraksje mei elkoar.

Ôfhelje

As jo ​​​​in besykjen hawwe makke om jo relaasje te ferbetterjen en noch altyd de feroaringen net sjogge dy't jo graach wolle, kin it tiid wêze om te wurkjen mei in adviseur fan in pear om jo te helpen nije soarten relaasjedynamyk te learen.

Soms kin in neutrale tredde partij jo helpe om problemen op te lossen dy't jo te dreech binne om sels troch te wurkjen.

Diele: