11 tips foar problemen mei mentale sûnens en iensumens yn it houlik

Houlik wurdt faak ferbûn mei selskip, mar wat as ien fan 'e partners iensum fielt. Dit klinkt miskien frjemd, mar yn guon gefallen is dit de tryste wierheid. As jo ​​houlik kompleks wurdt, en jo begjinne te fiele iensum, jo ​​amper hawwe immen te dielen jo gefoelens mei.

Wat is iensumens yn it houlik?

Iensumens yn it houlik bart as in persoan fielt dat har partner har behoeften, winsken of soargen net begrypt. Iensumens komt foar as in persoan fielt dat se wurde negearre, profitearre fan, of d'r is in algemien gebrek oan oandacht fan har partner.

De oarsaken fan iensumens yn it houlik

De wichtichste oarsaak fan iensumens is dat iensume minsken kinne fiele ôfwiisd en emosjoneel loskeppele fan oaren. Guon fan 'e direkte oarsaken fan iensumens kinne te krijen hawwe mei sosjale faktoaren lykas fertriet of ferlies, allinich âlder wurde, beheinde stipe hawwe en troch in breakup gean.

Gefolgen foar iensumens sûnens omfetsje ferhege risiko fan bepaalde mentale sûnensproblemen yn houlik, ynklusyf depresje, eangst, leech selsbyld, en ferhege stress.

Iensiteit yn it houlik nimt ek ta as in persoan wrakselet mei har geastlike sûnens, en se hawwe it dreech om har partner te begripen wêr't se wei komme.

As gefolch, in persoan sil fiele depressyf, frustrearre, ferkeard begrepen, en ferwaarleazge as it giet om harren persoanlik wolwêzen en harren mentale sûnens problemen.

11 tips oer hoe't jo iensumens yn it houlik kinne beheare

As resultaat binne hjir 11 wichtige tips om iensumens yn it houlik te oerwinnen en jo problemen mei mentale sûnens op te lossen.

1. Akseptearje it feit dat jo stride

De earste stap yn omgean mei jo geastlike sûnens , nettsjinsteande jo relaasjestatus, is om ta te jaan dat jo muoite hawwe en dat jo help nedich binne. In protte minsken yn in houlik binne te drok om de tiid te nimmen om har situaasje te evaluearjen en leaver har eangst-relatearre problemen te negearjen.

It negearjen fan jo depresje en eangst sil de dingen allinich slimmer meitsje, dus jo bêste weddenskip is om in riedshear te finen om mei te praten oer jo situaasje.

2. Harkje en folgje it advys fan jo riedshear

Om iensumens yn it houlik te behearjen, is it wichtich om te harkjen en it advys te folgjen dat jo jûn wurdt as jo prate mei in profesjonele mentale sûnens, ynstee fan te harkjen nei wat jo leeftydsgenoaten te sizzen hawwe.

Derneist is it wichtich om it advys fan jo terapeut op te skriuwen, Dat ferjit jo net. Foardat jo jo problemen mei mentale sûnens besprekke mei oaren, soargje derfoar dat jo it advys fan jo riedshear folgje en dwaan wat jo moatte dwaan om better te fielen.

3. Freegje oaren foar harren begryp

Jo houlikspartner en jo freonen sille mear begryp wêze fan jo situaasje foar mentale sûnens as jo de tiid nimme om mei har te praten.

Net elkenien sil komme om. Dat, it is wichtich wa't jo beslute om op te nimmen oangeande jo eangst-relatearre problemen as it giet om omgean mei iensumens yn it houlik. In oar ding dat jo kinne dwaan is om jo spouse of jo neiste freonen te freegjen om in groepterapy-sesje by te wenjen of in lokale stipegroep foar mentale sûnens om har te helpen begripe wêr't jo wei komme.

4. Do bist net allinne

As jo ​​​​troupartner problemen hat om dingen út jo eachpunt te sjen, dan is it wichtich dat jo regelmjittich in lokale stipegroep foar mentale sûnens bywenje.

In protte minsken dy't deselde problemen hawwe as jo bywenje dizze groepen op wyklikse basis.

Troch nei in stipegroep te gean, sille jo net allinich fiele, en jo sille oaren fine dy't jo kinne relatearje. Dit sil jo helpe yn jo houlik as jo besykje mei jo partner te wurkjen sadat se jo eangstproblemen kinne begripe.

5. Net rush dingen

Jo mentale sûnens sil net fan 'e nacht ferbetterje. It is lykwols wichtich dat jo regelmjittich mei jo riedshear prate en jo folgje de techniken dy't jo jûn binne. It kin ek tiid nimme foar jo famyljeleden om jo situaasje te begripen.

Fiel jo net ûnder druk dat alles sa gau mooglik dien wurde moat. Nim dingen ien stap op in tiid, en besykje geduld te wêzen as jo omgean mei jo houlik en jo geastlike sûnens.

6. Doch wat makket dy lokkich

Jo sille jo goede dagen en jo minne dagen hawwe. As jo ​​​​depressyf of ûntmoedige fiele, besykje dan wat te finen dat jo graach dwaan dat jo goed fiele oer josels.

Beslute wat jo graach dwaan en besteegje dan wat tiid yn 'e wike troch oan dy aktiviteiten. It kin útdaagjend wêze om tiid te finen yn jo houlik om bepaalde dingen te dwaan. Jo geastlike sûnens is lykwols wichtich, en depresje wurde kin dingen foar jo dreger meitsje.

7. Meitsje jo foarútgong

Kom yn 'e gewoante om jo foarútgong op moannebasis te mjitten. Jo moatte begjinne te sjen wat ferbettering yn jo geastlike sûnens as jo sjogge jo terapeut en folgje it advys jûn oan jo.

As jo ​​​​gjin ferbettering sjogge, dan moatte jo miskien in oare therapeut, dokter, of in oare medyske profesjonele fine dy't behelpsumer wêze kin.

8. Jo geastlike sûnens is wichtich

Yn in houlik wêze kin stressfol wêze, benammen as jo in baan hawwe en bern hawwe. D'r is net genôch tiid yn 'e dei om alles dien te krijen yn dy tiden. Yn in protte gefallen kinne guon minsken har wolwêzen opofferje, sadat se alle easken foar it grutbringen fan in famylje kinne folbringe.

Dit kin in flater wêze. As dyn mentale sûnens problemen binne út kontrôle, alles yn dyn houlik, ynklusyf dyn karriêre en famylje, sil net fare like goed. Nim de tiid dy't nedich is om jo libben wer op it spoar te krijen ynstee fan jo problemen te negearjen, om't jo te drok binne.

9. Kommunikaasje is kaai

Problemen sille foarkomme as it giet om jo houlik en jo geastlike sûnens. D'r sille tiden wêze dat jo mei bepaalde dingen kinne wrakselje, lykas wannear't jo foar de bern soargje, of jo depresje en eangst oerweldigje jo.

As jo ​​​​tekens fan iensumens yn it houlik sjogge, ynstee fan arguminten mei oaren, besykje dan regelmjittich mei jo spouse en famyljeleden te praten, sadat elkenien op deselde side is.

Nim net oan dat oare minsken jo gefoelens fan ûntmoediging en iensumens yn it houlik kenne, dus meitsje it in gewoante om mei oaren oer jo gefoelens te praten.

10. Net opjaan

As de tiid trochgiet, jou net op as dingen net goed gean. As jo ​​​​stride mei jo houlik of jo geastlike sûnens, is it wichtich om de kursus te bliuwen.

Lit jo soargen net it bêste fan jo krije, en fokusje altyd op 'e feiten fan jo situaasje ynstee fan jo eangstige gedachten. As der wat mis giet, lear dan fan jo ûnderfiningen, sadat jo letter kinne ferbetterje.

11. Jo omstannichheden feroarje

Neat bliuwt itselde, en jo situaasje sil feroarje yn 'e tiid. Sels as wat jo bang bart, binne d'r omstannichheden en faktoaren dy't jo net kinne foarsizze dy't kinne wurde brûkt yn jo foardiel. Jo witte noait wannear't in kâns wêr't jo nei sykje nei jo komme sil.

Besykje net de takomst te foarsizzen en nim dingen ien stap op in tiid as it giet om jo houlik en geastlike sûnens.

Ôfhelje

Iensumens komt net mei in warskôging. It kin barre op elk punt yn it libben, of jo binne troud of net. Mei dizze tips oer iensumens yn it houlik binne jo der wis fan dat jo frede fine en goedmeitsje yn jo relaasje.

Diele: