16 Krêftige foardielen fan kwetsberens yn relaasjes

Unlokkich oerstjoer froulik tinken lije oan relaasjeproblemen, striid mei miskream of problemen mei abortus

Yn dit artikel

Kwetsberens wurdt sjoen as in wichtich yngrediïnt fan nauwe en bliuwende relaasjes. Dochs, as it giet om iepening, stride wy allegear.

Wy sykje yntimiteit en ferbining, mar faaks binne wy ​​bang om wirklik bleatsteld te wurden.

As minsken binne wy ​​hardwired foar ferbiningen mei oaren. It kin wêze fanwegen de enoarme foardielen dy't sosjale ferbiningen foar ús hawwe.

Wittenskip hat meardere mentale en fysike foardielen befêstige lykas langere libbensferwachting, sûnere gewoanten, minder stress-effekten, en in gefoel fan betsjutting yn it libben.

Lykwols, nettsjinsteande ús oanstriid ta yntimiteit, wy faak ferset tsjin kwetsberens yn relaasjes.

Hoe wurde wy kwetsberer yn relaasjes, en wêrom soene wy ​​it wolle? Wat binne de effekten kwetsberens hat op relaasjes?

Litte wy earst definiearje wat kwetsberens is en wat net.

Wat is kwetsberens?

Dus, wat betsjut kwetsberens?

De kearn fan kwetsberens is bewust kieze om emoasjes of winsken te dielen mei oaren, nettsjinsteande hoe't se jo kinne sjen of reagearje.

Kwetsber wêze yn relaasjes betsjut kieze om jo gefoelens iepen te iepenbierjen en moedich te sizzen dat ik earst fan dy hâld. It sjen litte fan kwetsberens yn in relaasje betsjut it uterjen fan emoasjes, hoewol wy net wis binne hoe't de oare sil reagearje.

Kwetsber wêze betsjut ree wêze om bleatsteld te wurden oan ûnienigens mei oaren of sels oan ôfwizing. Dêrom is kwetsberens, hoewol it simpel klinkt, folle mear easken.

De kearn fan kwetsberens yn relaasjes is ree om it potinsjeel foar negative gefolgen te akseptearjen en jo nekke út te stekken, hoewol jo de útkomst net kinne kontrolearje.

Nettsjinsteande it risiko, kwetsberens yn relaasjes is de driuwende krêft fan ferbining en yntimiteit en is kaai ​​foar suksesfolle en bliuwende relaasjes .

Wat kwetsberens is net?

Kwetsberens is in buzzwurd wurden en wurdt faak ferfoarme. Dus, hokker kwetsberens is net?

Wês kwetsber yn relaasjes betsjuttet net te dielen en in persoan in oerfloed fan persoanlike details te jaan.

Kwetsberens betsjut in risiko nimme en de meast yntime kanten fan ússels sjen litte wylst wy libje mei it risiko dat se ús net akseptearje.

Being kwetsber yn relaasjes betsjut nimme in risiko jo miskien wurde ôfwiisd, mar bleatstelling dysels dochs. It giet oer de bedoeling om mei in oar te ferbinen troch de djipste, meast autentike dielen fan ússels te dielen.

Oversharing, oan 'e oare kant, kin oanjaan op in gebrek oan grinzen ynstee fan kwetsberens.

Fierder is kwetsberens faak ferbûn mei swakkens. Lykwols, kwetsber wêze yn relaasjes is in teken fan krêft en moed.

Yn Geweldich moedich , Brene Brown seit, Kies moed boppe treast. Kwetsberens is de moed om oanwêzich te wêzen en oaren ús te sjen litte as wy de útkomst net kinne kontrolearje.

16 Foardielen fan kwetsberens yn relaasjes

Oantreklik Stelling Tegearre Op Bêd Lizzend En Nei Elkoar Sjocht

It witten fan de risiko's fan it fielen fan ôfwiisd of skamje dat kwetsberens yn relaasjes draacht, wêrom soene wy ​​kieze foar it omearmjen? Wêrom is kwetsberens wichtich?

De krêft fan kwetsber te wêzen leit yn 'e effekten dy't it hat op ús relaasjes. Kwetsberens yn relaasjes hat meardere foardielen:

1. Fergruttet de kâns dat ús behoeften foldien wurde

As wy doare te freegjen nei wat wy wirklik wolle, kinne wy ​​it eins krije. As jo ​​​​nea freegje, is it antwurd wis nee.

2. Ferbettert ús gefoel fan autentisiteit en weardichheid

As jo ​​​​begjinne te pleitsjen foar jo behoeften, begjinne jo better te fielen oer josels. Jo stjoere in wichtich berjocht nei josels, myn behoeften binne saak, en ik ek.

3. Bout fertrouwen yn relaasjes

As wy de sêftere kant fan ús oan ús partner sjen litte, en se akseptearje ús, nimt ús leauwen yn har ta. Se wiene der foar ús doe't wy ús it meast ferdigenleas fielden.

4. Helpt jo in sûne relaasje te kiezen

It iepenjen fan in partner is in wier testamint foar de krêft fan in relaasje. Hoe't jo partner de echte jo sil ûntfange is in wichtige test fan 'e relaasje.

As se witte of ree binne om te learen hoe't se d'r foar jo kinne wêze yn tiden fan jo iepenbiering, sil de relaasje bloeie.

As dit net har kopke tee is, sille jo teminsten op 'e tiid witte en in kâns hawwe om oars te kiezen.

5. Makket jo fiele echt stipe en treast

Yntimiteit is in wichtige boarne fan treast en foarsisberens yn in oars ûnfoarspelbere wrâld.

Wy kinne allinne ûntfange sein stipe en treast as wy iepenje ús partner oer wat wy geane troch.

6. Lit jo wirklik leafhawwe

As jo ​​altyd in masker om oaren sette, sille jo altyd krije wat jo net nedich binne. As jo ​​wirklik akseptearre en erkend fiele wolle, moatte jo de ynderlike dielen fan jo bleatstelle oan dy mooglikheid.

As jo ​​altyd in sterk pak opsette, sille jo noait witte dat jo leafhawwe kinne, ek al fiele jo jo swak.

7. Humanizing effekt

Hoewol wy wolle dat ús partner it bêste yn ús sjocht, besykje de hiele tiid perfekt te wêzen sil gjin goed effekt hawwe op 'e relaasje. Sûnder it tastean fan kwetsberens yn relaasjes, wy miskien lykje te fier, gepolijst, en net tagonklik.

Kwetsberens yn relaasjes humanizes ús en makket ús mear relatable. It iepenet de doarren om te ferbinen en úteinlik in ûnderling stypjende relaasje te hawwen.

8. Ferhege yntimiteit

Nei it útfieren fan tûzenen ynterviews as ûnderdiel fan har ûndersyk, sei Brene Brown, D'r kin gjin yntimiteit wêze - emosjonele yntimiteit, geastlike yntimiteit, fysike yntimiteit - sûnder kwetsberens.

In bliuwende relaasje is ien dêr't wy fiele yntym en ferienige, en it paad nei it is troch kwetsberens.

9. Sterker empasy

Hoe mear wy de djipste tinzen, eangsten en begearten fan immen witte, hoe mear wy har perspektyf kinne begripe en meilibje mei wat se trochmeitsje.

Sûnt empaty is in wichtige faktor foar de befrediging fan lange termyn relaasjes , kinne wy ​​sizze dat de mear kwetsberens der is, de mear empaty der is en, dêrom, hegere tefredenheid mei de relaasje.

10. Ferhege selsleafde

As ús partner ús stipet en akseptearret yn ús meast kwetsbere en kwetsbere steat oer dingen dy't wy net leuk oer ússels, kinne wy begjinne ússels mear te akseptearjen dêrtroch.

Om't wy har miening wurdearje en se ús koesterje foar wa't wy binne, kinne wy ​​​​begjinne dielen fan ússels te omearmje, oars te ûntkommen.

Dat soarte fan wurdearring sil grif tanimme de foldwaning en longevity fan de relaasje.

11. Wierlik leaf fiele foar wa't wy binne

Hoefolle bist iepen foar leafde, safolle leafde heart by dy. Hoe mear jo iepenje en bleatstelling riskearje, hoe mear validearre en leafste jo kinne wêze.

Hoe kin immen fan eat hâlde dat se noait sjoen of belibbe hawwe?

It tastean fan ús partner om de djipste winsken en eangsten te sjen kin liede ta it fielen fan wirklik begrepen en leafde. En in relaasje fan dy kwaliteit hat it potinsjeel foar in libben lang fan lok.

12. De juste persoan oan ús kant hawwe

As jo ​​​​wolle soargje dat jo de juste persoan oan jo kant hawwe, lit har dan sjen wa't jo echt binne, en observearje hoe't se reagearje.

As se jo leare, kinne jo fertelle as d'r it type akseptaasje en stipe is dat jo nedich binne.

As jo ​​​​beide de leafde kinne ûntfange dy't jo nedich binne, is dat in resept foar in bliuwende en lokkige relaasje.

13. Skept fertrouwen

Stel jo foar dat jo iets diele dat jo kwetsend fine, of jo skamje jo foar en krije goedkarring en treast?

As ús partner benaderet mei respekt en konsideraasje, ús djipste eangsten en ferlegenens, kinne wy ​​se noch mear fertrouwe. En, wy witte it allegear fertrouwen is de rêchbonke fan bliuwende relaasjes .

14. Fasilitearret feroaring en groei

Breene Brown , yn har ferneamde TED Talk oer de krêft fan kwetsberens, seit: Kwetsberens is it berteplak fan kreativiteit, ynnovaasje en feroaring.

As wy in bliuwende relaasje wolle, moatte wy ree wêze om tegearre te groeien en te feroarjen. It libben sil besikingen jo wei stjoere, en it úthâldingsfermogen fan jo relaasje sil ôfhingje fan jo fermogen om har tegearre oan te passen.

Sjoch ek:

15. Omgean mei negative emoasjes

Kwetsberens yn relaasjes giet ek oer it uterjen fan negative emoasjes en beswieren.

Diele hoe't jo inoar beynfloedzje is de essinsje fan kwetsberens en kaai foar in lange en lokkige relaasje. Fuortrinne fan konflikten sil net helpe mei relaasje súkses.

16. Restablish yntimiteit neidat sear

Yn elke relaasje op lange termyn sille d'r tiden wêze dat jo elkoar sear meitsje (hooplik ûnbedoeld). Herstellen nei in evenemint lykas dat kin wurde fersneld troch kwetsberens.

Hoe is dat?

As wy kinne sjen dat immen wirklik sorry hat foar wat se dien hawwe en erkenne hoe't se ús sear hawwe, kinne wy ​​​​wer begjinne te fertrouwen. Dêrom helpt kwetsber te wêzen de oare persoan de earlikens yn ús ekskús en de goedens yn ús bedoelingen te sjen.

Hoe kinne jo mear kwetsberens sjen litte yn jo relaasje?

Closed Thinking Lady Standing Alone Yn Griene Trui

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo kwetsberder binne yn relaasjes en net wis binne wêr't jo moatte begjinne, binne d'r stappen om jo te helpen op dizze reis.

1. Gemak yn it

Begjin troch te dwaan wat jo kinne, net troch wat jo net kinne.

It klinkt ienfâldich, dochs meitsje wy allegear de flater om te konsintrearjen op in mylpeal dêr't wy noch net klear foar binne.

As jo ​​​​mear iepenje wolle, begjin faker kwetsber te wêzen. Earst, binnen jo komfortensône, om kwetsberens te oefenjen yn relaasjes, bliuw iterearjen en elke dei ferbetterje.

De grinzen fan jo komfortensône sille útwreidzje, en úteinlik sille jo de dingen dwaan dy't jo yn it begjin net koenen dwaan.

2. Begryp wêrom't jo emosjonele muorren nedich binne

As bern learje wy troch te observearjen. Wy kinne tinke dat wy ússels beskermje moatte, hoewol it net mear it gefal is.

Wat binne de wichtichste berjochten dy't jo krigen hawwe oer iepen wêze as bern en jonge folwoeksenen? Wat binne de redenen dy't jo fiele dat jo moatte foarkomme dat jo kwetsber binne yn relaasjes?

Witte wêr't de eangsten foar kwetsberens weikomme, helpt jo se op te lossen.

3. Fertrage en observearje

As jo ​​wend binne om it dielen fan jo gefoelens te foarkommen, of jo hawwe de gewoante om se te ûnderdrukken, kinne jo maklik út it each ferlieze wat jo eins fiele.

Besykje mear oanwêzich te wêzen en josels te freegjen oer de sensaasjes en emoasjes dy't jo op dat stuit ûnderfine. Journal, meditearje, of kieze foar terapy om jo begryp fan jo emosjonele libben te fergrutsjen.

4. Diel jo striid

Wylst jo leare om iepener te wêzen, prate jo mei jo partner oer jo wrakselingen mei kwetsberens yn relaasjes. It sil har geduld en empasy foar jo ferheegje.

Sels as op it stuit alles wat jo kinne diele is dat jo gjin persoan binne dy't maklik dielt, gean der foar. Dit is in paad om har in lyts finster te jaan oan jo ynderlike wrâld.

5. Express dyn emoasjes en ferlet mear

Wês earlik oer jo mieningen, winsken en emoasjes. Diel elke kear in bytsje mear. Fyn it punt wêryn jo fiele dat jo bûten jo komfortensône binne, mar net te bleatsteld fiele.

Kwetsber wêze betsjut te dielen hoe't jo wirklik fiele, dus oefenje op deistige basis.

De kâns is grut dat jo kinne tinke oan in persoan dy't har iepene foar jo en ûnthâlde dat jo eins mei freonlikens reagearren. Minsken reagearje meilibjend op gebaren fan kwetsberens.

Hawwe dat yn gedachten as jo begjinne te soargen of antisipearje ôfwizing.

6. Sykje help

Hoe mear jo om help freegje, hoe mear stipe jo kinne krije. En dit sil jo freegje om mear te freegjen en te dielen.

Ek wurdt it makliker om soargen, ûnfeiligens te uterjen mei jo leafste en yntimiteit op te bouwen.

As jo ​​it dreech hawwe, is d'r altyd ek profesjonele help. In psycholooch kin jo helpe om de woartel fan jo eangsten te ûntdekken en mear te iepenjen om ls fan yntimiteitsnivo's te berikken.

Omearmje kwetsberens yn relaasjes

It belang fan kwetsberens yn relaasjes leit yn it effekt dat it hat op ús relaasjes. It sjen litte fan kwetsberens yn in relaasje helpt ús fertrouwen, yntimiteit, selsleafde te fergrutsjen en wurde wurdearre en erkend te fielen.

In gefoel fan djippe ferbining en yntimiteit is allinich mooglik as wy ree binne om it risiko te wêzen iepen en kwetsber te wêzen.

In protte fan ús hawwe djippe, faak ûnderbewuste eangsten oangeande kwetsberens yn relaasjes. As jo ​​jo ôffreegje oer hoe't jo kwetsberens kinne uterje, hoege jo net alle antwurden te witten. Nim it gewoan ien stap foar ien.

Nimmen is fan 'e nacht better yn wat, dus wês aardich foar josels en wês iepen oer jo wrakselingen mei jo partner.

Hawwe de moed om josels elke dei in bytsje mear te iepenbierjen mei minsken wêr't jo om soargje, en dizze iepenheid sil jo ferbiningen fersterkje.

Diele: