30 manieren om selsleafde te oefenjen en goed te wêzen foar josels

Jonge moaie Arabyske frou dy

Yn dit artikel

Self-leafde is ien fan dy populêre termen elkenien brûkt, mar wat betsjut it echt?

Wat is selsleafde? Selsleafde is in kearnleauwe dat wy oer ússels hawwe dat ús wolwêzen beynfloedet. Loving dysels is net oer it hawwen fan in grut ego of in narcissist wêze .

Selsleafde is ek net oer direkte befrediging. It giet om josels te fieden, en dat kin ferskate foarmen hawwe foar ferskate minsken.

Wat betsjut it om josels te hâlden yn in relaasje?

Dus hoe kinne jo selsleafde oefenje? Om it goed te dwaan, moatte jo earst begripe wat it is - wittende wat selsleafde de earste stap is yn jo libbensferoarjende reis om jo libben mei betsjutting te libjen.

Selsleafde is net elke dei tsjin josels ligen dat jo in spesjale persoan binne en alles wat jo dogge is goed. Elkenien oars is gewoan in oergeunstich sinyske pik.

It is maklik om te gean út it djippe ein en wurden waan as jo net witte hoe't jo selsleafde korrekt kinne oefenje.

Dus wat is sûne selsleafde, en wat makket it oars as selssucht?

  • Motyf

Wêrom wolle jo ynvestearje yn josels? Is it om de Joneses by te hâlden of materiaal te meitsjen foar in post op sosjale media?

Guon minsken genietsje fan djoer iten/drinken, keapje ûnnedige lúkse items, of geane sels nei de sportskoalle om gewoan foto's fan harsels te meitsjen en op te pleatsen sosjale media .

  • Oarsaak-effekt

In motyf is wêrom immen wat docht. Oarsaak en gefolch binne wat bart nei, ynklusyf lange termyn en ûnbedoelde gefolgen.

In nacht út yn in bar is prima, mar hoe hat it ynfloed op jo sûnens op lange termyn en jo ferantwurdlikheden de oare deis?

Bungee jumping kin ek in libbensûnderfining wêze, mar in freak-ûngelok kin liede ta in slopende blessuere. Is it echt it risiko wurdich?

  • Opoffering

As jo ​​​​wat dogge, besteegje jo tiid, jild en kânsen. Wat jouwe jo op?

Tiid trochbringe oan it wurk kin jo karriêre helpe, mar it is tiid fuort fan jo famylje. Unthâld, gjinien op har stjerbêd sei oait, ik woe dat ik mear tiid op it kantoar trochbrocht.

As jo ​​​​tinke oan sûne selsleafde, beskôgje dan altyd it motyf, de gefolgen, en as it it wurdich is.

Elke persoan is oars, dus as jo derfan oertsjûge binne dat jo aksjes wearde tafoegje oan josels basearre op 'e boppesteande kritearia, dogge jo it goed.

Wêrom is it wichtich om mear selsleafde en selssoarch te oefenjen?

Moaie Jonge Frou Sit Op Bêd En Toant Gebaar Hert Mei Fingers

Der is in ferskil tusken in egoïstysk persoan en in selsleafhawwer. In egoïstysk persoan is ien dy't har eigen behoeften en lok boppe elkenien set.

Minsken dy't selsleafde oefenje, besteegje har my tiid om mear oan in oar te jaan. Lykas ien dy't nei de nachtskoalle giet om in bettere baan te krijen en har bern better te fersoargjen of goed foar har lichem te soargjen, sadat se net siik wurde en har leafsten net lêstje.

Self-leafde aktiviteiten en egoïstysk aktiviteiten binne soms itselde. Sa as tiid trochbringe as jo wekker wurde en/of foar it sliepen mei josels prate.

Jo tinke/prate oer positive dingen, motivearje josels en ferwiderje de negativiteit fan 'e dei.

As jo ​​​​tocht hawwe oer hoe't jo selsleafde kinne oefenje, is dit yndie in gaadlike metoade. Jo kinne josels kwytreitsje fan stress, frustraasjes en teloarstellingen, sadat it de oare deis net oergiet.

Tagelyk kin it jo realiteit ek ferdraaie en jo liede ta it libjen fan in waanlibben. Self-refleksje is in must!

|_+_|

10 tekens dy't jo wirklik leaf ha foar josels

Ynvestearje yn josels makket jo in better persoan. Dêrmei fergruttet it de limyt op hoefolle jo kinne jaan oan 'e wrâld.

It praktisearjen fan selsleafde kin lykje as in lege en patetyske besykjen om tsjin josels te ligen.

Doch it ferkeard, en it soe wêze. Mar doch it goed, en jo kinne de woldogger fan 'e wrâld wurde as jo kieze om te wêzen. Besjoch dizze foarbylden fan selsleafde as de tekens om te begripen as jo eins fan dysels hâlde:

  1. Jo fertrouwe jo gut gefoel en leauwe yn jo ynderlike stim.
  2. Jo soargje foar jo fysike en geastlike sûnens .
  3. Jo projektearje jo wiere persoanlikheid foar minsken.
  4. Jo binne of hawwe it ferline loslitten en jo enerzjy net útputsje op âlde dingen.
  5. It is goed dat jo kwetsber binne.
  6. Jo fiere jo oerwinningen en omearmje jo mislearrings.
  7. Jo binne bewust fan jo sterke en swakke punten.
  8. Jo binne net bang te ferûntskuldigje as jo binne ferkeard.
  9. Jo bliuwe posityf.
  10. Jo omgeane josels mei minsken dy't jo leafhawwe en dyjingen dy't jo goed hâlde.
|_+_|

30 manieren om selsleafde te oefenjen yn in relaasje

man dy

Hoe selsleafde ûntwikkelje? Asto bist

Besykje learje om fan dysels te hâlden , besjoch ús 30 stappen oer hoe't jo selsleafde fine kinne.

Tastean josels te eksperimintearjen mei dizze ferskaat oan selsleafdepraktiken en meitsje jo unike manieren om selsleafde te oefenjen .

1. Oefenje tankberens

It kin klinke cheesy, mar stúdzjes lit sjen dat it wurket. Tankberens hat in posityf effekt op ús wolwêzen. As wy tankber binne, leare wy ús harsens om it goede te merken, net allinich it minne oer de wrâld en ússels.

Tankberens as ien fan 'e oefeningen foar selsleafde is poerbêst om ús te helpen in nije mentaliteit oan te nimmen. It helpt ús bewuster te wurden fan de weardefolle besittings dy't wy hawwe en de prachtige effekten dy't wy hawwe op 'e wrâld om ús hinne.

2. Meitsje in list fan jo bêste kwaliteiten

Hoe oefenje selsleafde ? Folgjende kear as jo goed fiele oer ien fan jo prestaasjes of oer it algemien oer josels, besykje dizze selsleafde-aktiviteit:

Nim wat tiid om in list te skriuwen mei kwaliteiten dy't jo wurdearje oer josels. As jo ​​​​fine dat jo de ideeën fluch útput hawwe en de list is wat koart, is d'r in oefening om jo te helpen.

Begjin troch jo libben te dielen yn seksjes fan 5 jier. Skriuw binnen har de grutste swierrichheden op dy't jo oerwûn hawwe.

Tink oan de sterke punten dy't jo yn dy drege tiden sjen litte, lykas moed, ynsjochsinnigens, ensfh. Dit kin jo helpe om alle geweldige eigenskippen oer josels te ûnthâlden, en foardat jo it witte, sil de list groeie.

3. Akseptearje jo gebreken

Stappen nei selsleafde geane net oer tinken dat jo de tûkste, moaiste of meast talintfolle persoan yn 'e wrâld binne. Hoe kinne jo dan fan dysels hâlde?

Ien fan 'e krúsjale dielen fan selsleafde is it akseptearjen fan it goede en it minne oer josels. Jo kapasiteiten en grinzen kennen en noch fan josels hâlde.

Tink oan hoe saai de wrâld soe wêze as wy wiene allegearre perfekt en itselde. Jo binne unyk, en jo gebreken binne diel fan dat. Guon gebreken sille dreger wêze om te akseptearjen, en guon sille jo noch wolle feroarje. Dat is ek goed.

Meitsje gjin flater - akseptearje de manier wêrop jo binne betsjut net dat jo ophâlde mei it ferbetterjen fan josels. It betsjut gewoan dat jo sille wurkje oan de ferbetteringen fan in plak fan selsleafde.

Nimmen waard better troch minder te fielen oer harsels.

|_+_|

4. Behannelje dysels as jo soe in bêste freon

Wa binne dyn bêste freonen? Wat dogge jo as se kleie oer harsels en prate tsjin harsels? Meast wierskynlik neame jo har goede kwaliteiten en freegje se om dy ek te ûnthâlden.

Krekt om't se gebreken hawwe, moatte har goede kanten net yn diskredyt wurde. Jo steane yn foar de wearde dy't jo yn har sjogge nettsjinsteande har ûnfolsleinens.

Folgjende kear as jo begjinne te krityk dysels, besykje yntinke dat jo binne dyn bêste freon.

Tink oer wat jo soene sizze tsjin harren as se wiene kleie. As se yn need binne, soargje jo foar har. Jo fertsjinje itselde.

Soms sille jo dit sels dwaan kinne; oare kear, do silst gean nei dyn bêste freon en freegje se te wêzen de ingel op dyn skouder. Mei de tiid sille jo dit proses kinne ynternisearje en jo eigen ingel wurde.

|_+_|

5. Stopje minsken-pleasing

Unthâld, nettsjinsteande hoe hurd jo besykje, jo sille nea ferfolje elkenien syn ferwachtings , rjochtsje dus op 'e wichtichste persoan út' e list - YOU. Yn 'e wurden fan Dita Von Teese, Jo kinne de rypste, sappigste perzik yn 'e wrâld wêze, en d'r sil noch ien wêze dy't perziken hat.

6. Hawwe in freonliker ynderlike dialooch

Hoe prate jo mei de minsken dy't jo leafhawwe? Yn ferliking mei dat, hoe is dyn ynderlike dialooch?

Wolle jo befreone wêze mei in persoan dy't tsjin jo praat lykas jo tsjin josels prate?

Soarte foar josels wêze yn ynterne en uterlike dialooch hat wichtige foardielen, sawol psychologysk as fysike.

IN studearje hat de positive effekten fan soarte ynderlike dialooch op it lichem oantoand. Heart rate en sweat reaksje wiene ôfnommen doe't de ynderlike dialooch wie nofliker.

Yn de holle halde; do kinst net haatsje dyn wei yn selsleafde.

7. Ferjou dysels

Om wirklik ússels leaf te hawwen, moatte wy akseptearje dat wy ûnfolslein binne en ferjaan ússels foar ferline flaters . Dat komt lykwols net sa fansels en freget oefening.

Unthâld dat ding dat jo dien hawwe dat jo skamje, ferlegen of skuldich fiele? It is tiid om it los te litten en it yn jo ûnderfining op te nimmen. Meitsje it yn in les ynstee fan in mislearring. Hoe dochsto it?

Elke kear as dy tinzen fan flaters yn it ferline binnenkomme, freegje jo sels ôf:

Wat haw ik leard troch dy ûnderfining te gean?

As ik myn flaters ôfseach, soe ik dan de persoan wêze dy't ik hjoed bin?

Gewoanlik, troch dizze gedachte te folgjen, sille jo konkludearje dat jo sûnder jo defekt ferline net safolle leard hawwe as jo dien hawwe, en jo soene hieltyd mear flaters meitsje. As lêste, jo soene net wêze wa't jo hjoed binne. En wa't jo binne is ien fan in soarte!

Leafhawwe fan josels fereasket te akseptearjen dat jo net perfekt binne, mar perfekt sa't jo binne.

8. Wês mear bewust

As wy fan ússels hâlde, kieze wy om meilibjend te wêzen foar ússels ynstee fan hurd yn it gesicht fan swierrichheden of flaters.

Om meilijen sjen te litten, moatte jo earst nei binnen kinne draaie en erkenne dat jo lije. Dêrom is mindfulness in needsaaklike earste stap fan selsleafde en meilibjen.

Minsken dy't fan harsels hâlde witte wat se nedich binne, wolle, tinke en fiele. Dit begryp helpt har bewust te wêzen fan hoe't se har libben kinne libje neffens har noarmen.

|_+_|

9. Trochbringe tiid mei minsken dy't fergrutsje jo gefoel fan selsleafde

Wolle jo ferwachtsje dat in plant groeit en bloeit yn it tsjuster? Hawwe jo betocht hoe't jo sosjale omjouwing de bloei fan jo selsleafde beynfloedet?

Selsleafde hat in hegere kâns om te ferheegjen as jo omjûn binne troch minsken dy't aardich binne, stypjend fan jo, ynstee fan kritysk of hurd.

As jo ​​ynderlike kritikus sterk is, bringt eksterne krityk allinich mear pine.

As it mooglik is, kies jo bedriuw. It is net altyd maklik om fuort te kommen fan 'e minsken dy't jo bekritisearje.

Jo kinne lykwols besykje om mear tiid troch te bringen mei de minsken dy't jo goed fiele oer josels.

10. Besteegje jo allinne tiid op dingen dy't jo genietsje

As wy ús goed fiele, is it makliker om ússels leaf te hawwen en te leukjen, foaral as wy de reden binne wêrom't wy ús sa goed fiele.

Wat binne de aktiviteiten dy't jo genietsje?

Hokker aktiviteiten meitsje jo it libben wurdearje?

Mei drokke skema's kin it útdaagjend wêze om tiid te finen om te wijen oan leuke aktiviteiten. As dit wier is foar jo, beskôgje dan 5 minuten deis te nimmen om wat noflik te dwaan.

It kin wêze tidens in pendel of lunch oere. Dingen dy't jo kinne dwaan omfetsje:

  • Mei bewust ite of drinke
  • Meditearje koart
  • In boek lêze
  • Fokus op jo sykheljen
  • It besykjen fan in krúswurdpuzel

Nim elke kâns om jo eigen bedriuw te genietsjen; josels sjen litte hoe't jo fiele is wichtich.

11. Fokus op it behâld fan goede sûnens

Lykas se sizze, sûnens is rykdom. As jo ​​sûn binne, kinne jo mear dwaan yn in dei, langer libje, en sels sels ferskate dollars besparje dy't bestege oan medisinen en oanfollingen as jo yn minne foarm binne.

Ek, in stúdzje jout oan dat in persoan mei hege selsbyld mear kâns is om in sûnere libbensstyl en sûne itengewoanten oan te nimmen. Dit bewiist dat yn prinsipe selsleafde en goede sûnens inoar ôfhinklik binne.

Fatigens is in echte ding; guon minsken binne mentaal en fysyk útput nei 8-12 oeren, wylst oaren kinne bliuwe dwaan produktyf wurk sels foar 14 oeren rjocht!

Twa oeren deis is 14 oeren yn 'e wike; in persoan kin in protte berikke yn 14 oeren. Dy tiid kocht troch in sûn lichem kin elkenien helpe om in mear befredigjend libben te libjen yn deselde kalinderwike.

Ynvestearje yn jo sûnens om produktiver te wêzen is in foarm fan selsleafde. Mar betize it net mei it besteegjen fan boarnen oan jo lichem om jo idelens te ferfoljen. It is gjin sûne selsleafde!

12. Nim babystappen en bliuw nei jo doel.

Aksje nimme om jo persoanlike doelen te berikken is net egoïstysk. Unthâld, hoe mear feardigens, talint en boarnen jo as persoan hawwe, hoe mear jo yn steat binne om oaren te jaan en leaf te hawwen.

D'r is neat mis mei it freegjen fan help op jo wei omheech, mar ferwachtsje it net. Sadree't jo dêr komme, diel jo oerwinning as jo goed fine.

Dieden fan goedens en woldiedigens einigje dêr. Jo dogge it om't jo wolle; it is net ferplichte, noch is it sosjale ferantwurdlikens.

Mar as jo beslute om it te dwaan, dogge jo it om't jo keazen hawwe om te helpen, en net om't jo der bekendheid fan winne wolle.

13. Get rid of rommel

Cleanliness is neist Godliness, dy't omfiemet fysike jiskefet om dy hinne en giftige relaasjes .

D'r binne dingen en minsken om jo hinne dy't jo tiid en enerzjy ôfbrekke. D'r binne ek in protte dingen yn jo libben dy't net tsjinje as in ôflieding.

As jo ​​​​op syk binne nei manieren om selsleafde te oefenjen. List alle dingen dy't jo moatte dwaan yn in wike, in moanne, in jier.

Jo sille fine dat jo dogge en tinke oer in protte aktiviteiten dy't neat tafoegje oan jo kwaliteit fan libben. Guon dingen, en soms sels minsken, draaie it libben fan jo ôf, en it ferwiderjen fan jo tiid sil jo wolwêzen ferbetterje.

Tsjinje jo noch oer hoe't jo selsleafde kinne oefenje, planje, organisearje en jo libben ferienfâldigje! It wurket.

14. Net sykje elk syn falidaasje

Leafhawwe fan josels is de kearn fan hoe't jo josels behannelje en hoe't jo oaren tastean jo te behanneljen. It wurdt in standert foar wat jo ree binne te jaan en te regeljen yn relaasjes.

Wat soe it nimme om de needsaak foar de goedkarring fan oaren yn sa'n mjitte op te jaan?

Begjin mei in list fan oaren waans goedkarring jo sykje.

Besunigje de list nei 10 minsken.

Hoe soe jo libben wêze as jo allinich de miening fan dizze 5 minsken beskôgje?

Uteinlik, as jo dat net al hawwe, foegje josels ta oan dy list. Tink oan jo noarmen en fergelykje se dan mei de ferwachtingen fan oaren.

15. Fergelykje josels net mei oaren

As jo ​​hearre dysels meitsje fergeliking mei oaren, stop it; fergelykje mei jo âlde sels. Binne jo hjoed in bettere ferzje fan josels?

As jo ​​tinke oan oaren, fokus dan op it brûken fan se as modellen nei wêr't jo wolle wêze.

16. Oefenje selsbelibjen

In persoan dy't selsbelibjen hat, reagearret mei freonlikens ynstee fan selsoardiel, en begrypt dat ûnfolsleinens in dielde minsklike eigenskip is.

Yn in studearje publisearre om te begripen hoe't selsbelibjen ferbynt mei mindfulness, waard suggerearre dat selsbelibjen heul wichtich is yn 'e konstruksje fan mindfulness.

|_+_|

Hjir is in fideo fan 10 minuten fan begeliede meditaasje foar selsleafde en meilibjen:

17. Help oaren en sykje help

As jo ​​​​it type binne dat leaver minsken om jo hinne helpt as willekeurige frjemden, dan is d'r ek neat mis mei. D'r is neat egoïstysk oer it, en it is ien fan 'e manieren fan selsleafde.

Unthâld dat jo noait komme wêr't jo binne, allinich. Oaren hawwe har tiid en enerzjy opoffere om jo de frijheid te jaan dy't jo nedich wiene om te slagjen.

18. Begryp jo spiritualiteit

Gean nei binnen. Nim tiid om te meditearjen en besykje te reflektearjen oer josels en jo libben. Begryp jo geastlike kant en wurkje deroan om jo gefoel fan leauwen yn 'e rekken te hâlden. As jo ​​​​it dogge, freegje jo sels fragen, oer jo betsjutting en doel fan it libben.

19. Wurkje oan eat wêryn jo goed binne

Elkenien hat in talint en moat der ek ien hawwe. Ien essensjele manier om selsleafde en soarch te oefenjen is om te besykjen dat út te finen en tiid mei troch te bringen. Jo sille úteinlik graach groeie en genietsje fan jo nij fûn talinten.

20. Learje loslitte

Loslitte is in wichtige stap yn beweging nei in better en grutter libben. Dat, of it no in persoan is as in ding, lit gean as it jo net langer in doel tsjinnet. Jo kinne dat dwaan troch krêftige mantra's te meitsjen om negative gedachten te eliminearjen as en wannear se komme.

|_+_|

21. Beslute jo skerm tiid

In protte tiid trochbringe op sosjale media betsjut dat jo harsens folje mei tefolle ynformaasje en ynhâld, in protte dêrfan sil allinich jo geasten deadzje. Dus, ferminderje jo skermtiid en besteegje tiid mei josels, mei minsken yn it echte libben.

Wit dat gjinien praat oer har mislearrings. Dus, net ferlieze hope.

|_+_|

22. Negative gedachten útstelle

Wannear't jo negative gedachten fiele binnen krûpt, meitsje in bewuste poging om de gedachte út te stellen. Fertel josels dat jo letter oer har tinke. Troch dit te dwaan, fersekerje jo josels dat jo de gedachte net wegerje. Wat jo lykwols soene dwaan is ûnderbewust net de gedachte jo hinderje litte.

|_+_|

23. Wês konsekwint

Ien manier om selsleafde te hawwen is konsekwint te wêzen yn jo ynspanningen, of it no giet oer jo wurk as jo relaasjes. Lit jo konsistinsje en trochsettingsfermogen sjen. Troch dit te dwaan, sille jo ek fertrouwen yn josels ûntwikkelje.

24. Eliminearje toxicity

Jo moatte goed omtinken jaan oan giftige minsken yn jo libben en giftige patroanen, om't se jo sille sear meitsje en jo ôfwetterje. Sadree't jo witte hoe te siften fan dingen dy't besykje jo del te lûken of dingen dy't negativiteit tafoegje oan jo libben, sille jo josels mear kinne omearmje.

|_+_|

25. Journal geregeldwei

It wurdt faak oannommen dat journaling allinnich is foar minsken dy't goed skriuwe of geweldige kommunikators binne. Journaling is lykwols in basisgewoante dy't elkenien moat ûntwikkelje. It helpt om dúdlikens te hawwen yn gedachten en jinsels better te begripen.

26. Praktyk affirmations

Affirmaasjes binne in geweldige manier om jo ûnderbewuste te penetrearjen en jo ynterne steat te transformearjen. Dit binne positive útspraken dy't jo gedachten, gedrach en oertsjûgingen kinne feroarje. Se helpe by it konsintrearjen op 'e doelen en motivearje jo om te hanneljen.

Ek hawwe se de krêft om jo posityf te meitsjen oer josels en jo selsfertrouwen te stimulearjen.

27. Fiere lytse oerwinningen

Bliuw de lytse winsten erkennen dy't jo meitsje. Sadree't jo dogge it, do silst wêze kinne ûntwikkeljen mear fertrouwen en hawwe better selswearde. Net allinich dit, as jo lytse oerwinningen fiere, dit binne geweldige herinneringen dat jo op it goede paad binne.

28. Learje nee te sizzen

It is wichtich om nee te sizzen en grinzen te behâlden yn 'e relaasje. As jo ​​leare nee te sizzen op it goede plak, eliminearje jo toxiciteit sûnder de needsaak te fielen om ferûntskuldiging te freegjen. Jo kinne dit dwaan troch assertyf noch freonlik te wêzen.

|_+_|

29. Have fun

Have fun yn it proses fan omearmje dysels. Jo moatte net alles serieus nimme. Alles wat jo hoege te dwaan is in positive hâlding en in lokkige mentaliteit hawwe sûnder it gefoel dat de reis nei selsleafde in wurch proses is.

|_+_|

30. Meditearje

Meditaasje hat ferskate foardielen foar mentale sûnens. It helpt jo better te fokusjen, konsintraasje te ûntwikkeljen en nei binnen te sjen yn it proses om selsleafde te finen. Net allinich dit, it sil jo ek helpe om emosjoneel lykwicht te hawwen en kin dêrmei in geweldich proses wêze om josels better te begripen.

Related lêzing: Ferbetterje jo relaasje mei mindfulness en meditaasje

Ôfhelje

Self-leafde is hieltyd yn ûntwikkeling

Selsleafde is soargje foar it wolwêzen en lok fan ien. It is bewustwêzen fan wat jo fiele en wat jo better fiele.

Sûnt gjin twa minsken binne itselde as it giet om wat makket se lokkich, kies de sels-leafde aktiviteiten út de list dy't sinfol foar jo.

Oft it is it oefenjen fan tankberens, trochbringe mear noflike tiid allinnich, of wurden mear bewust, as jo ynsette foar it proses, de positive effekten sille folgje.

Jo binne miskien net wêr't jo wolle, mar selsleafde is in praktyk, in feardigens dy't tiid nimt om te learen. Begjin lyts en wês konsekwint.

In reis fan tûzen kilometer begjint mei ien stap.

Op deselde manier as jo fereale wurde op in persoan dy't jo moai behannelet, kinne jo groeie om mear fan josels te hâlden as jo itselde foar josels dogge.

Kies hjoed ien fan 'e tips foar selsleafde om de earste stap te meitsjen nei it learen fan selsleafde.

Diele: