Hoe kwaliteit sliep kin jo relaasje ferbetterje
Ja, sliep is goed foar ús sûnens, ús stimming, en sels ús dieet. Mar wisten jo dat it fangen fan guon Zzz's ek goed kin wêze foar jo houlik? Jo kinne it miskien net realisearje, mar sliephygiëne spilet in wichtige rol ynsûn relaasjes. It begryp fan it belang fan sliep kin jo en jo partner tichter byinoar bringe.
Cranky neat-arguminten
As jo wekker wurde, is jo spouse wierskynlik de earste persoan mei jo omgean. As jo tusken jo partner en har moarnskofje steane, kinne jo per ongelok it lêst nimme fan har iere moarnsmodiness. Of oarsom.
As wy binne yn in tawijd relaasje, gjin saakhoefolle leafde en begrypder is, soms emoasjes kinne krije heech en kwetsende wurden wurde sein. Ek al witte wy dit op in logysk nivo, gefoelens wurde sear en wrok kin foarmje.
De sliepkwaliteit fan jo partner hat ynfloed op jo
Sels as jo in geweldige nacht sliepe krije en jo moarns ferfrissen fiele, kin it gebrek fan jo partner derfan feroarsaakje tsjinslach yn jo relaasje. Yn in stúdzje útfierd troch Wendy Troxel, Ph.D; pearen rapporteare mear negative ynteraksjes mei elkoar oerdeis as ien spouse minder dan seis oeren sliepte.
Ferskillende sliepskema's
Sis dat jo om 22.00 op bêd geane, mar jo huning komt pas om 23.30 oere ûnder de dekken. Jo meie al fuort yn dreamlân, mar harren klimmen yn bêd fersteurt dyn sliep, oft jo realisearje it of net. Dizze lytse bewegingen kinne jo eins lûke út it fallen yn djippere stadia fan sliep, dy't wy nedich binne om ús lichems en geasten op te laden.
Persoanlik, as ik earder op bêd gean as myn man, fiel ik my út ritme mei him. It kin grif lestich wêze as jo twa ferskillende wurkskema's hawwe en dêrom op ferskate tiden wekker moatte. As it foar ien fan jo mooglik is om op bêd te gean en earder wekker te wurden om op itselde sliepskema te wêzen, wolle jo miskien besprekke oer it meitsjen fan de feroaring.
Plus, wa hâldt net fan in bytsje knuffel foardat jo sliepe? Dizze hûd-oan-hûd-ferbining sil oxytocine, it leafdeshormone, frijlitte yn jo en jo leafste harsens. In stúdzje dien yn 2012 ûndersocht de nivo's fan oxytocine produsearre troch pearen en singles. Ien fan de fynsten joech dat oanpearen dy't fysyk tichter by elkoar wiene, (lykas yn cuddling) produsearre hegere nivo's fan oxytocine.
Partners dy't syngronisearje sliepe binne typysk lokkiger
Stúdzjes suggerearje dat pearen waans sliepgewoanten mear op elkoar ôfstimme wiene mear tefreden yn har houliken. Julie Ohana fertelt oer hoe't sharing famylje meals kinne fersterkje jo relaasjesyn dizze blogpost. It dielen fan jo bêd tegearre om sliep fan hege kwaliteit te berikken is ek in wichtige faktor foar it behâld fan sûne relaasjes.
Heather Gunn, Ph.D., publisearre in ûndersyk stúdzje foar de American Academy of Sleep Medicine, en hja stelt: De sliep fan echtpearen is mear yn syngronisaasje op in minuut-by-minút basis as de sliep fan willekeurige yndividuen. Dit suggerearret dat ús slieppatroanen net allinich regele wurde troch wannear't wy sliepe, mar ek mei wa't wy sliepe.
Hoe ferbetterje jo sliep, tegearre
Begjin apetear mei jo spouseoer jo kombinearre sliepgewoanten. Praat oer wêr't elk fan jo kompromissen kin meitsje foar de oare, om op itselde tiidskema te kommen. Kom mei in nachtlike routine dy't jo tegearre kinne dwaanhelp inoarûntspanne fan de stress fan de dei. Miskien sels in ûntspannen massaazje opnimme om te ûntspannen.
As wy genôch sliep krije, fiele wy ús goed rêstich en wurde wy natuerlik op 'e krekte tiid wekker, neffens ús lichemsmeganismen. Wy binne yn 't algemien yn in bettere stimming en hawwe de neiging oaren freonliker te behanneljen. Ik wit ik bin cranky as ik haw net nommen in goede nacht sliep. Lit ús sliepe in prioriteit meitsje foar ús houlik.
Sarah
Sarah is in fêst leauden dat in goede nacht sliepe alles reparearret. As in eardere zombie dy't sûnder sliep ferdwûn is, realisearre se dat it optimalisearjen fan sliep signifikante gefolgen kin hawwe op it libben. Se nimt har sliepsûnens tige serieus en stimulearret oaren om dat ek te dwaan by sleepydeep.com .
Diele:
