Wat is traumabonding? Hoe traumatyske obligaasjes te werkennen en te brekken

Yn dit artikel

• Wat is trauma bonding?
• Risikofaktoaren fan traumabonding
• Skaaimerken fan in traumabân
• Wêrom dit bart
• Hoe te brekken de bân
• Herstellen fan misbrûk
• Hoe kinne jo planne foar jo feiligens?
• Wannear te berikken foar help

Hawwe jo ea in freon hân dy't yn in relaasje wie dy't misledigjend like? Miskien wiene jo sels yn ien en fûnen it dreech om te brekken mei jo partner. Dit kin west hawwe fanwegen in trauma dat jo ûnderfûnen of troch traumabonding.

Om mear te finen oer wat trauma-obligaasjes binne en wat jo der oan kinne dwaan, bliuw dit artikel lêze.

Wat is trauma bonding?

Trauma kin foarkomme foar ferskate ferskillende redenen, lykas skriklike of skriklike eveneminten of as jo ûnderfine geweld . Dit is op deselde linen as traumabonding.

Dit soarte fan bonding bart as jo ferbine mei in persoan dy't jo misbrûkt. Dit bart net allinnich mei romantyske partners; it kin ek foarkomme by famyljeleden of platoanyske freonen.

Yn essinsje, as jo in relaasje hawwe mei in persoan en hy of sy mishannelet jo, dit is traumatysk.

As dit soarte gedrach lykwols in skoft trochgiet, kinne jo miskien fine dat jo net kinne merken dat jo misbrûkt wurde en tinke dat it is hoe't dizze persoan leafde toant.

De persoan dy't jo mishannelet, sil jo wierskynlik oertsjûgje dat de dingen dy't se dogge normaal binne as perfekt goed, as se it yn feite net binne.

Dit kin it slachtoffer tinke dat se de mishanneling foarstelle, en it kin in skoft duorje om te begripen dat misbrûk eins plakfynt.

Stel bygelyks dat jo in maat hawwe dy't neat oars docht as jo nammen neamt en min oer dy praat, en jo wurde wend oan dit, wêr't jo se nedich hawwe om oer jo te praten, ek al kin it jo selsbyld beynfloedzje.

Yn dat gefal kinne jo in traumatyske hechting oan dizze persoan ûnderfine, wat net sûn is.

Trauma bonding kin ek foarkomme yn syklyske relaasjes, dêr't deselde patroanen foarkomme op regelmjittige yntervallen.

Risikofaktoaren fan traumabonding

Hjir binne wat risikofaktoaren fan traumabonding, wêrfan jo moatte bewust wêze. Immen dy't dizze trekken hat, kin wierskynliker in trauma-binende relaasje ûnderfine.

• Minsken mei in lege miening oer harsels.
• Minsken dy't leech selswearde hawwe.
• Dejingen dy't earder yn misledigjende relaasjes west hawwe of relaasjetrauma hawwe.
• Immen dy't net in protte freonen of famylje hat om op te rekkenjen.
• Dejingen dy't yn har libben pesten binne.
• In persoan mei problemen mei mentale sûnens.
• Ien dy't miskien finansjele stipe nedich hat.

Skaaimerken fan in traumabân

D'r binne in pear manieren om te fertellen as jo of immen dy't jo kenne in traumabân hat mei in oare persoan.

1. Jo negearje wat jo famylje seit

As jo ​​​​famyljeleden en freonen jo fertelle dat d'r wat mis is mei jo maat en jo negearje se, kin dit betsjutte dat jo trauma yn jo relaasje hawwe.

As jo ​​​​har advys negearje, sels as jo witte dat se wierheid binne en har arguminten jildich binne, moatte jo tinke oer oft jo in trauma-bonding sociopath hawwe of net.

2. Jo ferklearje fuort it misbrûk

Der binne ferskillende soarten misbrûk yn misledigjende relaasjes, en jo kinne oersjen wat der bart mei dy.

As jo ​​fertelle dysels dat it is net sa slim of negearje de misbrûk jo ûnderfine, jo geane nei alle gedachten troch trauma bonding pine dy't moatte wurde oanpakt.

3. Jo fiele dat jo har wat skuldich binne

Soms fielt in persoan dy't misbrûkt wurdt dat se har mishanneler wat skuldich binne. Dit kin wêze om't se by har wenje of dat har maat har rekkens betellet of dingen foar har keapje.

It is wichtich om te ûnthâlden dat d'r gjin reden is dat immen jo moat misbrûke, nettsjinsteande wat se jo leverje.

4. Jo tinke dat it is dyn skuld

Jo kinne fiele dat jo yn it ferline wat dien hawwe om it gedrach te garandearjen dat jo fan jo partner ferneare. Jo moatte witte dat dit net it gefal is.

Relaasjes binne in jaan en nimme, dus sels as jo hawwe messed up yn it ferline, dyn mate moat wêze kinne om te ferjaan jo en fierder te gean.

5. Jo binne bang om de relaasje te ferlitten

As jo ​​​​josels bang binne om de relaasje te ferlitten, kin dit oanjaan dat jo traumabonding hawwe.

Yn guon gefallen kin in persoan bang wêze foar har libben en gjin gefaarlike situaasje ferlitte.

6. Jo binne hoopfol dingen sille feroarje

Gjin saak hoe lang jo hawwe west yn in misledigjende relaasje, jo miskien fiele as dingen sille wurde better en feroarje.

As jo ​​​​partner lykwols gjin oanwizing hat sjen litten dat dit it gefal is, moatte jo earlik wêze mei josels oer wat jo kinne ferwachtsje.

Wêrom dit bart

As it giet om teory fan traumabonding, binne d'r in protte mooglike redenen wêrom't traumabonding foarkomt.

Ien is dat in minsklik brein kin wurde ferslave oan dingen, dat kin barre fluch yn guon minsken.

Dit is relevant, om't sels as in misbrûk 95% prosint fan 'e tiid gemien is, de oare kearen binne wêr't jo harsens op fokusje kinne en jo in lokkich gefoel leverje.

Dit hâldt jo dat jo mear oanmoediging wolle fan jo mishanneler, sels as dit komselden foarkomt.

In oare reden trauma bonding kin foarkomme is fanwege de stress reaksje , dat is ek bekend as de striid of flecht antwurd. Eveneminten dy't stress binne of jo eangst feroarsaakje, sille dit antwurd wierskynlik triggerje.

As jo ​​​​dizze reaksje te faak ûnderfine, kin it feroarsaakje dat jo net passend reagearje kinne. Mei oare wurden, jo meie opjaan besykje te fjochtsjen of fuort te rinnen fanwegen al it misbrûk dat jo hawwe moasten ferneare.

In persoan kin libje yn in konstante steat fan stress, wêr't se in dreger tiid hawwe om te merken dat se misbrûkt wurde.

Hoe te brekken de bân

It goede nijs is dat d'r manieren binne om trauma te oerwinnen. Jo hoege jo net te hâlden mei it, en jo kinne begjinne te genêzen, sadat jo kinne foarby jo trauma. Hjir binne in pear manieren wêrop jo dit kinne berikke.

1. Brek de traumasyklus

As jo ​​​​misbrûkt binne, doch jo bêst om gjinien te kwea te hâlden, en soargje derfoar dat jo bern ek net misbrûkt wurde. Dit kin in grutte stap wêze yn it stopjen fan de syklus.

2. Krij advys

Praat mei jo freonen en famylje oer wat se tinke dat jo moatte dwaan. De kâns is grut, sels as jo binne isolearre en hawwe net by steat west om te berikken út nei dy ticht by dy, se sille wêze ree om te helpen jo út.

As jo ​​prate mei minsken dy't jo fertrouwe en freegje se om advys, do silst hawwe mear stânpunten te beskôgje, sadat jo kinne beslute wat is goed foar dy.

3. Tink oer wat jo sizze

It soe helpe as jo ek tinke oer jo relaasje objektyf. As jo ​​​​freon of in famyljelid deselde dingen ûnderfynt as jo, wat soene jo har fertelle om te dwaan? Tink oer dit wylst jo wurkje troch hoe't te kommen oer trauma bonding.

4. Soargje foar dysels

Sadree't jo geane troch trauma bonding recovery, Jo moatte der wis fan dat jo binne t myn soarch foar dysels . Dit betsjut dat jo de juste rêst krije, goed ite, oefenje en dingen dwaan dy't jo wolle dwaan.

Jo kinne beskôgje om jo gedachten op papier op te skriuwen of oare ûntspannende dingen te dwaan om jo geast te helpen herstellen.

5. Bliuw fuort fan jo abuser

Jo sille ek bannen moatte brekke mei de persoan dy't jo misbrûkt hat om te stopjen mei it belibjen fan traumatyske symptomen.

Dit betsjut alle kontakt, sels dingen dy't ûnskuldich lykje, lykas e-mails of tekstberjochten.

Wolle jo mear leare oer it brekken fan traumabannen? Besjoch dizze fideo:

Herstellen fan misbrûk

It soe it bêste wêze as jo ek diene wat jo kinne om te herstellen fan it misbrûk dat jo ûnderfûn hawwe. Sadree't jo genêzen it trauma fan húslik geweld , Jo kinne foarkomme dat jo yn 'e takomst yn dit soarte relaasje binne.

Beskôgje gean nei terapy om jo te helpen de ark te krijen dy't jo nedich binne om te wurkjen troch traumabonding en al it oare dat jo trochmakke hawwe tidens jo relaasje.

In terapeut sil jo in protte techniken kinne oanbiede om te brûken dy't jo kinne helpe troch it trauma en oare gefoelens te wurkjen wêr't jo troch moatte wurkje.

Se kinne ek mei jo prate oer hoe't jo in traumabân brekke kinne, foaral as jo bang binne dat jo miskien net dien wurde mei jo hjoeddeistige relaasje.

It is wichtich om foar josels te soargjen, ynklusyf jo geastlike sûnens en wolwêzen, as jo tinke dat jo trauma-bonding hawwe trochmakke. Dit soarte relaasje kin in lange tiid duorje om te genêzen, en it kin lestich wêze om allinich te dwaan.

In dokter kin jo ek fertelle oer stipegroepen, dy't foardielich foar jo kinne wêze, om't jo sille ynteraksje mei minsken dy't ferlykbere ûnderfinings hawwe gien. Se kinne miskien advys jaan en jo helpe mei middels.

Hoe kinne jo planne foar jo feiligens?

In oar ding dat jo moatte dwaan is in plan foar jo feiligens nei it ferlitten fan in abusive relaasje . Dit is in oar gebiet wêr't in terapeut jo kin helpe om jo rin fan aksje te bepalen.

In feiligensplan kin nedich wêze as jo besykje komme út in misledigjende relaasje of beskerming nedich fan jo maat.

Goede feiligensplannen hawwe in list mei plakken wêr't jo kinne gean wêr't jo feilich sille wêze en de dingen hawwe dy't jo nedich binne. It sil ek jo plan foar de takomst omfetsje, lykas hokker type baan jo sille dwaan, wêr't jo sille gean en wêr't jo sille wenje.

Derneist moatte jo miskien begjinne mei it skriuwen fan 'e barrens fan jo relaasje, foaral as d'r oait plysjerapporten wiene of ynsidinten wêr't jo nei it sikehûs moasten.

Jo moatte miskien al jo bewiis op in feilich plak hâlde foar it gefal dat jo kontakt opnimme moatte mei wet hanthavening, of jo einigje yn in fjochtsje foar jo bern .

Dit is net maklik om nei te tinken, mar it kin nedich wêze, en it kin jo wat hoop jaan dat jo kinne trochgean mei jo libben. Dit kin jo helpe mei traumabonding en hoe't jo de bân brekke.

Wannear te berikken foar help

Sadree't jo fiele dat jo binne misbrûkt of binne it slachtoffer fan trauma bonding, Jo moatte berikke út foar help. Dit is benammen wier as jo ree binne om út jo hjoeddeistige relaasje te kommen.

D'r is gjin traumabondtest, mar as jo mishannele wurde en wolle feroarje, moatte jo dwaan wat jo kinne om jo omstannichheden te feroarjen.

Dit kin betsjutte dat jo de situaasje ferlitte, terapy krije, of mei in plan fan aksje komme foar it oanpassen fan jo hiele libben.

Hâld yn gedachten as jo wurde misbrûkt, elk momint is in goede tiid om te sykjen help!

It soe helpe as jo ek berikke foar terapy as jo tinke dat jo it nedich hawwe. Der binne boarnen lykas de Nasjonale Hotline foar húslik misbrûk dy't jo kinne helpe yn needsituaasjes.

Konklúzje

Traumabonding kin mei elkenien barre, mar bepaalde risikofaktoaren meitsje it wierskynliker yn jo libben. Fansels betsjut dit net dat jo wat ferkeard dien hawwe en fertsjinje om mishannele te wurden.

Wannear dan ek jo wurde misbrûkt of mishannele, jo moatte witte dat d'r help is en dat jo in feroaring kinne meitsje as jo wolle. As jo ​​​​ienris realisearje dat jo misbrûkt wurde, doch wat jo kinne om de situaasje te ferlitten en stopje mei it meitsjen fan excuses foar dizze respektleaze behanneling.

It brekken fan dit soarte bân kin lestich wêze en tiid nimme, mar it is it wurdich, sadat jo kinne trochgean mei jo libben en lokkich wêze. Rekkenje op oaren as jo moatte en nim de folgjende stap as jo klear binne.

Diele: