10 tekens fan uneven macht yn relaasjes en hoe te oerwinnen

Yn dit artikel

• Wat is macht yn relaasjes?
• Hoe kin macht ynfloed op relaasjes?
• Wat is in macht ûnbalâns yn in relaasje?
• Hoe beynfloedet ûnbalâns yn machtsdynamyk de relaasje?
• Hoe in negative striid om macht kin skealje jo relaasje
• Wat is positive krêft yn relaasjes?
• 10 tekens fan ûnsûne macht dynamyk yn 'e relaasjes
• Fragen om it machtsbalâns yn jo relaasje te evaluearjen
• 5 tips foar it behearen fan it lykwicht fan macht

Selden prate wy oer macht yn relaasjes as alles soepel is. Dochs, as d'r in ûnbalâns fan macht is yn relaasjes, wurdt it in ûnderwerp, om't it it pear útnoeget om der oan te wurkjen.

Striid om macht yn relaasjes kin skea de algemiene tefredenheid mei it houlik. Dêrom as it pear wol hawwe in lokkich en sûn relaasje , de macht moat net yn 'e hannen wêze fan ien fan 'e partners.

Wat is macht yn relaasjes?

As wy prate oer macht, prate wy oer it fermogen fan in persoan om kontrôle oer oaren út te oefenjen. Yn relaasjes wurdt dit sjoen as de mooglikheid om de oare persoan te beynfloedzjen as it giet om it meitsjen fan besluten en it hawwen fan prioriteit yn har behoeften dy't tefreden binne.

Macht is net ynherent negatyf of posityf. Wat seit oer de aard fan it is hoe't it wurdt brûkt of misbrûkt.

Macht yn relaasjes kin in protte feroarsaakje stress en frustraasje wannear brûkt wurdt ûnfatsoenlik en egoïstysk, bygelyks, as de iene partner wurdt kontrolearre troch de oare. Dit kin de relaasje yn gefaar bringe as net oanpakt.

Hoe kin macht ynfloed op relaasjes?

Elke relaasje hat in konsept fan macht ferbûn mei it. Macht yn in relaasje stelt ús yn steat om kontrôle te bringen, karren te meitsjen en de kapasiteit te hawwen om ús hjoeddeistige omstannichheden en dy fan oaren te beynfloedzjen.

As wy hawwe macht yn in relaasje, kinne wy ​​omgean mei ús gefoelens; wy akseptearje dat wy fan belang binne en dat wy resultaten kinne beynfloedzje. Wy hawwe in gefoel fan leefberens yn ús libben ynstee fan ôfhinklik te wêzen fan oaren.

In protte fan ús hawwe lykwols gjin macht yn ús relaasjes; wy binne slachtoffers fan oaren en eksterne krêften. In gebrek oan macht is in konstante herinnering fan net yn kontrôle fan ús besluten of ús bestimming; fierder kin sels in besykjen om ús macht út te oefenjen ûngemaklik fiele.

De wize wêrop macht yn relaasjes wurdt ferdield en útoefene kin hawwe in wichtige ynfloed op it; yn in steat fan ûnbalâns, in relaasje kin hawwe in beheind gefoel fan macht.

Beheinde krêft

Algemien assosjearre mei codependent relaasjes , In beheind gefoel fan macht yn in relaasje kin wêze fanwege lege selsbyld, in gebrek oan autonomy, eangst foar ferlitten of ôfwizing, hawwende ûnferstannich ferwachtings, gebrek oan ferantwurdlikens, en in protte sokke redenen.

Dielde macht

In relaasje mei in dielde gefoel fan macht wurdt faak fûn yn relaasjes dêr't de partners binne bewust en selsbewuste oer harren selswearde en autonomy.

Partners yn sokke relaasjes begripe en ferfolje harren ferantwurdlikheden foar elkoar. Se wurdearje inoar genôch kwetsber te wêzen en binne by steat om te uterjen harren likes en dislikes.

Wat is in macht ûnbalâns yn in relaasje?

Beskôgje wêr't macht weikomt - it is net gewoan fan ien yndividu. Macht kin karakterisearre wurde as de kapasiteit of fermogen om it gedrach fan oaren te rjochtsjen of te beynfloedzjen mei in spesifyk doel foar eagen. Macht is net beheind ta kontrôle.

Alle dingen beskôge, macht yn relaasjes wurdt sjoen as de kapasiteit fan elk yndividu yn 'e relaasje om inoar te beynfloedzjen en de relaasje te rjochtsjen.

Eigenskip fan macht feroaret de minsklike geast, normaal op manieren wêrfan wy net witte - ien dêrfan is de inisjatyf fan it gedrachsoanpaksysteem dat yn ús linker frontale cortex leit.

Dit ramt wurdt oandreaun troch dopamine, dat ek wurdt beskôge as in 'feel-good' gemysk. Behearder wêze of macht hawwe fielt better - dizze floed fan dopamine dy't komt fan it fielen fan ferloofd of ongelooflijk is programmearre; it is net wat wy kinne kontrolearje.

Hoe beynfloedet ûnbalâns yn machtsdynamyk de relaasje?

Yn relaasjes dy't sterk en sûn binne, is de ynfloed fan beide partners (hast) gelyk. De iene kin mear finansjele macht hawwe, de oare mear sosjale ferbiningen, mar úteinlik hawwe se respekt foar inoar en nimme se tegearre besluten.

As d'r in ûnbalâns fan macht is yn relaasjes, binne d'r ferskate neidielige effekten:

• Beskeadige yntimiteit en ferbining
• De fraach - weromlûken dynamyk (ien partner siket feroaring wylst de oare ûntlûken)
• Frustraasje, lilkens, en depresje dy't ek is keppele oan de fraach-weromlûken dynamyk
• Gefoelens fan eangst, eangst en skamte
• Fermindere selsbyld, selsbyld, en gefoel fan persoanlike wearde
• Isolaasje, bedrigingen en misbrûk as middel om de macht ûnbalâns te behâlden
• Gebrek oan fertrouwen yn 'e partner en úthâldingsfermogen fan' e relaasje
• Fermindere algemiene tefredenheid fan 'e relaasje
• Ein fan relaasje of houlik

Hoe in negative striid om macht kin skealje jo relaasje

In negative striid om macht yn relaasjes kin resultearje yn trije soarten relaasje dynamyk:

1. Demand-weromlûken dynamyk

In fraach-weromlûken dynamyk komt foar yn in relaasje as ien fan twa patroanen tusken partners, wêryn ien partner is de demander, siket feroaring, diskusje, of de oplossing fan in kwestje, wylst de oare partner is de weromlûker, besiket te einigje of te foarkommen diskusje oer de kwestje.

2. Ofstân-ferfolger dynamysk

Yn in distansier-ferfolger-dynamyk, yn tiden fan stress, siket de efterfolger har partners ferhege tichtens en gerêststelling, wylst de distansier him oerweldige fielt en sels fersmoarge troch de stribjen fan har partner.

3. Fear-skamte dynamyk

In eangst-skamte-dynamyk wurdt waarnommen yn in relaasje as de eangst fan ien partner skamte-fermijdend gedrach yn 'e oare trigger.

Sjoch ek: Relaasjes fan efterfolger / ôfstân - hoe oerlibje?

Wat is positive krêft yn relaasjes?

Gjin striid is maklik. Oars soe it gjin striid wurde neamd. De macht ûnbalâns kin feroarsaakje de relaasje te fergriemen en partners te lijen.

Hoewol't striid foar macht yn relaasjes binne gjin noflike ûnderfining, se kinne liede partners te groeien as yndividuen en as in pear.

As in machtsstriid in posityf resultaat hat, kinne wy ​​sizze dat it posityf is. Wy prate oer iets dat goed of min is basearre op de gefolgen dy't it produsearret.

As it liedt ta it ferstjerren fan 'e relaasje, is de machtsstriid in negatyf ding. Dochs kin it jo helpe om te ferbetterjen en te groeien, en dy machtsstriid kin posityf wêze fanwege de resultaten dy't it produseart.

10 tekens fan ûnsûne macht dynamyk yn 'e relaasjes

Hoe te erkennen as jo macht ûnbalâns ûnderfine yn relaasjes? Pas op foar de tekens en as jo se opmerke, rjochtsje se dan oan, sadat jo de machtsrelaasje sels útmeitsje.

1. It is dreech om te stean foar dysels

As de dynamyk fan macht yn relaasjes net lykwicht is, sille jo ûngemaklik fiele om te praten foar jo eigen behoeften, winsken en winsken. Mooglik om't jo yn it ferline ôfwiisd fielden of se ferkochten as jo diene.

Hoe dan ek, yn in sûne relaasje, moatte jo kinne pleite foar jo behoeften sûnder eangst foar gefolgen.

2. Jo fiele jo konstant bekritisearre

Ien fan 'e tekens fan striid om macht yn relaasjes is regelmjittich krityk dat ien fan 'e partners ferneart.

Dit is noch in oare manier wêrop se kontrôle oer jo gripe. Emosjonele machtsspul kinne skine troch trochgeande opmerkingen oangeande jo gedrach en easken om te feroarjen.

3. Se moatte it lêste wurd hawwe

As jo ​​​​fjochtsje, fiele jo dat jo net troch har komme, sels as jo oanjaan wat it docht oan 'e relaasje en jo beide?

Fielsto dat se mear skele oer it rjocht hawwe en it lêste wurd hawwe? As dat sa is, kin dit in oar symptoom wêze fan macht yn relaasjes.

4. Jo fiele gjin diel fan grutte besluten

Wy meitsje besluten alle dagen, en de measten fan harren net fereaskje ús te kontrolearjen yn mei ús partners.

As jo ​​​​lykwols fiele ferlitten fan 'e grutte besluten dy't jo beide beynfloedzje, en jo hawwe ferskate kearen frege om opnommen te wurden, belibje jo ien fan' e wichtige tekens fan macht ûnbalâns yn relaasjes.

As der in striid is foar macht yn relaasjes, minsken skele mear oer it krijen fan harren wei dan hawwende harmony yn 'e relaasje. Yn in sûne relaasje, partners nimme inoars mieningen en gefoelens rekken by it meitsjen fan besluten dy't koe beynfloedzje harren libben tegearre.

5. Se sette dy del

In oare manier om macht oer jo oan te moedigjen is jo ideeën, behoeften en wearden ôf te skriuwen. Se respektearje net de manier wêrop jo de wrâld sjogge.

Net sizze se moatte iens mei alles wat jo sizze, mar yn gefal fan oneffen macht yn relaasjes, jo fiele as se ûntslaan of disrespecting jo mieningen as in manier om te posysje harsels oer dy.

6. Jo fiele isolearre en loskeppele

As gefolch fan in protte ynspanningen dy't jo partner hat makke om jo te kontrolearjen of te feroarjen, fiele jo jo allinich as jo in probleem hawwe.

Jo diele amper neat, om't jo tinke dat se dit sille brûke as in oare manier om jo te ûndergraven as se de skaal fan macht yn har foardiel moatte tippe.

7. Harren oproppen hawwe foarrang boppe dyn

Ungelikense macht en kontrôle yn relaasjes wurde it bêste erkend troch de manier wêrop it pear benaderet om har behoeften te befredigjen. Fielsto dat jo in list meitsje kinne fan har behoeften, en as jo se fregen om itselde te dwaan, koene se de helte fan jo net riede?

Yn sûne relaasjes stribje beide partners d'r te wêzen foar elkoars behoeften. Oan 'e oare kant, yn machtsrelaasjes, soene jo fiele dat jo behoeften net safolle omtinken en oandacht krije as harres.

8. Se binne net nimme ferantwurding safolle as jo

As se altyd gelyk hawwe, kinne se net de skuld wêze as dingen nei it suden geane of as jo in argumint hawwe, toch?

As gefolch fan har ferlet fan kontrôle en macht, jouwe se faak ôf fan 'e ferantwurdlikens foar problemen dy't barre wylst jo ree binne om jo eigen fouten ta te jaan.

9. Jo bringe de relaasje problemen oan it ljocht

Yn in sûne relaasje soargje beide partners foar it wolwêzen fan de relaasje, en as se merke dat der wat yn gefaar komt, bringe se dat oan it ljocht.

Yn machtsrelaasjes fiele jo dat jo dejinge binne dy't problemen ûntdekt en hast altyd ropt op ferbetteringen, wylst se folle minder enerzjy en muoite ynvestearje yn it ûnderhâld fan 'e relaasje.

10. Jo fiele druk om te behagen en bang wat oars sil barre.

Fielsto de druk om har te behagen ynstee fan it gefoel dat it jo kar is? Binne jo bang foar har reaksje as jo dingen ferkeard dogge?

Freegje josels ôf, binne jo bang dat se jo sille ôfwize, bekritisearje of ferlitte as jo se net fiele. Eangst is ien fan 'e grutte reade flaggen fan macht ûnbalâns yn relaasjes.

Fragen om it machtsbalâns yn jo relaasje te evaluearjen

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo it lykwicht fan macht yn relaasjes kinne evaluearje, kinne jo keare nei ynsjochlike fragen, lykas dy makke yn ûndersyk troch Allison Farrell, Jeffry Simpson, en Alexander Rothman.

1. Ik haw mear sizzenskip as myn partner docht as wy besluten meitsje yn ús relaasje.
2. Ik haw mear kontrôle oer beslútfoarming dan myn partner docht yn ús relaasje.
3. As wy besluten meitsje yn ús relaasje, krij ik it lêste wurd.
4. Ik haw mear ynfloed as myn partner docht op besluten yn ús relaasje.
5. Ik haw mear macht as myn partner by it besluten oer problemen yn ús relaasje.

Jo kinne tagong krije ta it heule Relaasje Power Inventory en brûk de fraach tegearre mei jo partner om mear ynsjoch te krijen yn it machtsbalâns.

5 tips foar it behearen fan it lykwicht fan macht

1. Bemachtigje dysels earst

Ien fan 'e redenen wêrom't de macht yn relaasjes ûnevenredich is, komt troch beide partners. Hoewol't se miskien besykje te gripen kontrôle, troch in protte faktoaren, lykas eangst foar ferlitten of wollen in goede man of frou, jo tastean it.

Doe't it barde, hawwe jo it miskien net sjoen foar wat it is, en no binne jo yn dizze macht ûnbalâns. Fertwifelje net; jo kinne dingen noch omdraaie. It earste ding dat jo moatte dwaan is oan josels wurkje.

Freegje josels ôf, wol ik dit trochgean litte? Hoe fiel it my en 'wat soe ik wolle ynstee fan dat?. Jo fertsjinje earlik en mei respekt behannele te wurden. Om dat te krijen, moatte jo it earst leauwe.

As jo ​​werkenne jo miskien nedich profesjonele help by it bemachtigjen fan josels kinne saakkundigen jo helpe by dizze reis. As jo ​​​​de krêftskalen moatte ferskowe, moatte jo de krêft hawwe om dit konsekwint te dwaan. En dêrfoar moatte jo fiele dat jo it rjocht hawwe om ek oan jo behoeften te foldwaan.

2. Stim jo behoeften en winsken

Sadree't jo hawwe wurke oan stap ien, jo wolle begjinne te praten foar dysels. Yn it earstoan sil dit nei alle gedachten in neidielige reaksje feroarsaakje. Dêrom is it gefoel dat jo rjocht en machtich fiele wichtich is, om't it jo sil helpe troch te freegjen nei wat jo nedich binne, sels as jo earst ôfsluten wurde.

Sûnt it ôfsluten is pynlik foar ús allegear, lûke wy meastentiids fuort en minimalisearje ús behoeften. It helpt ús te beskermjen tsjin fierdere sear, mar it foarkomt ek dat wy dizze behoeften foldogge.

As jo ​​​​freegje, hawwe jo in efterfolging om jo winsken te ferfoljen; as jo dat net dogge, is it antwurd nei alle gedachten 'nee'.

3. Begryp de redenen efter de needsaak foar macht

D'r is in reden wêrom't jo partner kontrôle en macht nedich hat yn relaasjes. Se kinne bang wêze dat se net nei harke wurde of har behoeften oars foldien hawwe. It kin de ienige manier wêze wêrop se witte hoe't se har relatearje.

Dêrom sil it har tiid duorje foardat se leare hoe't se macht ôfjaan kinne en in nije manier fine om te ferbinen.

Om har te helpen op dizze reis, wolle jo miskien tegearre sykje om redenen dy't se kontrôle nedich binne. As jo ​​​​it better begripe, kinne jo de woartel fan it probleem oanpakke.

4. Hâld har behoeften ek yn gedachten

Meast fan 'e tiid, macht yn relaasjes is wat wy leard betiid op. It soe de ienige manier west hawwe om te krijen wat wy nedich wiene en net ferwaarleazge wurde.

Dêrom, wylst jo pleite foar jo behoeften, hâld har ek yn gedachten. Nim net alles fuort dat jo jo partner oant no ta hawwe levere, en wachtsje om it werom te jaan as se jo mear begjinne te leverjen.

It sil har bang meitsje, en it sil har wierskynlik liede om te besykjen om mear kontrôle te pakken. Ynstee, wês der foar har en freegje om wat jo tagelyk nedich binne.

5. Skilje help fan bûten

As jo ​​​​fiele dat jo dit net allinich kinne berikke, skilje dan fersterkingen yn. Wy stelle net foar dat jo dêr in yntervinsje organisearje mei al jo freonen, wendje jo leaver nei in terapeut foar help.

Machtdynamyk yn in relaasje is in mienskiplik ûnderwerp yn terapy. In riedshear sil de juste fragen witte om te freegjen en hoe't jo jo helpe kinne ferhúzje nei in plak fan in mear evenredige krêftferdieling.

Presintearje dit oan jo partner, net as in manier om se te feroarjen, mar as in opsje dy't jo relaasje foar jo beide sil ferbetterje.

Ôfhelje

De measte relaasjes rinne yn in macht ûnbalâns yn harren relaasje op in stuit en oer guon ûnderwerp. Machtstriid kin relaasjes skealje, útsein as oanpakt.

De tekens fan unjildich macht kinne sjoen wurde troch it ûnfermogen fan ien fan 'e partners om út te drukken en hawwe harren behoeften ferfolle en opkomme foar harsels, nimme ferantwurding foar harren aksjes en relaasjes súkses.

Dit kin draining wêze en liede se om de relaasje te devaluearjen. It is lykwols net allegear hopeleas.

De measte relaasjes kinne wurkje troch macht striid mei súkses. Dat is doe't beide partners binne ree om te wurkjen oan it. Wurkje earst om josels te bemachtigjen, freegje om wat jo nedich binne en hâld de behoeften fan jo partner yn gedachten. As jo ​​konsekwint binne, sille jo foarútgong sjen, benammen as jo saakkundige help oan jo kant hawwe.

Diele: