Hoe kinne jo eangst oanpakke yn relaasjes en jo partner stypje

Yn dit artikel

• Begryp fan eangst yn relaasjes
• Hoe manifestearret eangst him yn in relaasje?
• 3 Tekens dat de eangst jo libben beynfloedet
• 4 Manieren om eangst oan te pakken
• Hoe kinne jo jo partner stypje as se eangst yn 'e relaasje ûnderfine?

Wiene d'r tiden yn jo relaasje wêr't jo bang fiele?

Bang dat jo partner net langer mei jo ferbûn wie, bang dat jo partner ûntrou wie, of sels bang dat jo wat dien hawwe dat grime yn jo partner makke?

Sawol eangst as leafde binne gewoan yn relaasjes. De emoasje fan eangst is iets dat sawol froulju as manlju ûnderfine.

As eangst yn relaasjes net sprutsen wurdt of goed oanpakt, kin it it pear liede ta in ferheging fan arguminten en relaasje-earst.

Begryp fan eangst yn relaasjes

Eangst is in biogemyske reaksje yn it brein dat optreedt as in yndividu fielt him bedrige. De emosjonele reaksjes op eangst binne personaliseare basearre op it ferline fan in persoan.

Fanwegen de kompleksiteiten fan eangst is it wichtich foar pearen om de relaasjeeangsten te witten en folslein te begripen om har partner effektyf en leafdefol te stypjen.

Yn 'e folgjende seksjes wurdt eangst yn relaasjes yn detail besprutsen, en guon effektive strategyen wurde jûn om op te hâlden eang te wêzen en los te litten eangst yn in relaasje .

Hoe manifestearret eangst him yn in relaasje?

Eangst kin harsels op ferskate manieren binnen in relaasje presintearje. Om ophâlde te libjen yn eangst, moatte jo witte hoe't eangst yn relaasjes wurdt manifestearre.

• It earste foarbyld is troch jo gedrach. As eangst in faktor is yn 'e relaasje, kinne jo gedrachsferoarings ûnderfine, lykas in ferheging fan hypervigilance.
• Derneist kinne jo obsessearje oer dingen dy't jo yn it ferline normaal net lestich falle.
• Jo kinne merkbere irritabiliteit of koartsigens ûnderfine yn jo antwurden.
• De eangst kin him ek presintearje troch jins tinzen. Fear-relatearre gedachten soene relatearre wêze oan obsesjes dy't jo hawwe oangeande de eangst.
• Fierder kinne jo gedachten oangeande eangst yn relaasjes oanlieding jaan ta hege nivo's fan soargen, lykas wat myn partner no docht, is hy/sy echt oan it wurk.
• As lêste kinne dizze gedachten logyske realiteitsbasearre gedachten wêze, of se kinne irrasjoneel wurde basearre op 'e eangst dy't jo ûnderfine.

3 Tekens dat de eangst jo libben beynfloedet

Eangst, as net goed beheard, sil kontrôle nimme oer it libben fan in persoan. Eangst fan wêzen fereale en eangst ruïnearret relaasjes .

Om derfoar te soargjen dat jo eangst binnen jo relaasje op 'e iere begjin fan' e relaasje oanpakke, moatte jo sykje nei de folgjende tekens fan eangsten en ûnfeiligens .

1. As earste, binne jo gedrach mear obsessive en bûten de noarm oangeande hoe't jo typysk reagearje op soargen?
2. Derneist, fine jo it dreech om fokus te bliuwen op taken en yn it hjoeddeistige momint te bliuwen?
3. Fierder, is jo stimming feroare nei wêr't jo net fiele as josels?

As lêste, as jo tinzen konsekwint wurde en jo problemen hawwe om se te kontrolearjen, wolle jo jo partner ynformearje en ekstra stipe sykje om eangst te ferminderjen.

4 Manieren om eangst oan te pakken

As jo ​​​​eangst ûnderfine, wurde de neikommende guon fan 'e effektive manieren jûn om eangst yn relaasjes oan te pakken.

Lês fierder foar it effektyf oerwinnen fan eangst yn relaasjes:

1. As earste moat it yndividu dat eangst belibbet, identifisearje wêr't de eangst weikomt.
2. Dan moatte se wurkje om te begripen as de eangst dy't se belibje binnen har relaasje komt wat út it ferline of eat dat op it stuit bart yn har libben.
3. Sadree't it yndividu better begrypt de woartel fan har eangst, se moatte kommunisearje fierder wat se leard hawwe mei har partner. Sûnder kommunikaasje kin eangst net goed oanpakt wurde.
4. Soms kin it brûken fan skriuwen as in helpmiddel om te kommunisearjen helpe om de fokus te ferskowen, wêrtroch it makliker wurdt om te erkennen en fierder frij te litten wat de eangst hat makke. It is essinsjeel om goed te identifisearjen de woartel fan wêr't de eangst yn 'e relaasje is kommen út.

Hoe kinne jo jo partner stypje as se eangst yn 'e relaasje ûnderfine?

As jo ​​​​partner jo benaderet oangeande eangst yn 'e relaasje, is it altyd wichtich om te wêzen geduldich en harkje .

Wylst jo harkje, wurkje om te begripen wat jo partner belibbet en wurkje om better te begripen wêr't har eangst yn 'e relaasje weikomt.

Aktyf harkjen nei jo soargen fan jo partner helpt net allinich by it oplossen fan de problemen, mar helpt ek by it ferbetterjen fan relaasjebefrediging.

• It is wichtich om te eliminearje jo ferdigening sadat jo folslein oanwêzich en bewust wêze kinne fan wat bydraacht oan de gefoelens fan eangst fan jo partner.
  

Begripe wat bydraacht oan 'e eangst lit jo begripe wêr't jo op rjochte wurde moatte om de gefoelens fan eangst yn relaasjes te ferleegjen.

• Nei in begripe wat driuwt út de eangst gefoelens, wurkje mei jo partner te ferminderjen de bedriging. Dit kin dien wurde troch earst de eangsten fan jo partner te testen.

Dit kin dien wurde troch de eangst bleat te lizzen en tegearre troch it eangstige konsept te wurkjen. Rationalisearjen fan 'e tinzen dy't ferbûn binne mei eangst yn relaasjes sil jo partner helpe om de emoasje te desensibilisearjen en tinzen te ferleegjen dy't se yn it ferline fangen.

• Dêrnei kinne jo mei jo partner wurkje om te bestriden negative gedachten . Fokus op tinzen dy't bewize dat d'r gjin bedriging is en tinzen dy't har helpe om oanwêzich te bliuwen.
• In oare manier om jo spouse te stypjen mei har gefoelens fan eangst yn relaasjes is har te helpen harsels te desensibilisearjen foar de eangstige prikels.

Dit kin dien wurde troch it meitsjen fan in fersterkingskema wêr't jo en jo partner josels konsekwint bleatstelle oan it eangstige ûnderwerp of situaasje foar in langere perioade. Ien foarbyld hjirfan soe in plande diskusjetiid wêze wêr't dizze ynformaasje kin wurde bleatsteld.

• By it oanpakken fan eangst binnen de relaasje, binne oare nuttige ark dwaande mei aktiviteiten dy't helpe om in bewuste fokus te hâlden. Bliuw yn it momint helpt om gedachten út it ferline te ferleegjen, wat de bedriging dy't de eangst makket, sil ferminderje en eliminearje.
  

Fokus op 'e azem en hoe't de azem yn en út jo lichem komt. Jo kinne ek fokusje op it brûken fan jo sinnen om jo te helpen op it momint te bliuwen.

Sjoch ek:

• As lêste, wurkje mei jo partner op it ferminderjen fan eangst troch fierder te fergrutsjen it nivo fan emosjonele stipe dat wurdt levere.
  

Dit kin dien wurde troch ien op ien kear te plannen harkje en kommunisearje . Dit kin ek dien wurde troch ien op ien aktiviteiten te dwaan sûnder miljeuôflieding.

• Fierder kinne jo wurkje om emosjonele stipe op te bouwen mei jo partner troch fysike oanrekking en gerêststelling te leverjen om har te helpen omgean mei eangst yn relaasjes.

Ynpakke

Eangst is in mienskiplike emoasje dy't alle yndividuen ûnderfine. Om eangst yn 'e relaasje te kontrolearjen, moatte jo iepen en earlik wêze mei jo partner.

Derneist moatte jo begripe wat de bedriging skept en hoe't jo eangst yn relaasjes relatearret oan ferline situaasjes.

As jo ​​​​eangst hawwe foar it ferlitten fan jo spouse om't jo as bern ferlitten binne, sil it begripen fan it ferlitten (foarige stimuli) jo partner helpe om jo de juste emosjonele stipe te jaan.

Diele: