Sels sabotearjende relaasjes: oarsaken, tekens en manieren om te stopjen

Yn dit artikel

• Wat is selssabotearjen yn relaasjes?
• Wat feroarsaket selssabotearjend gedrach yn relaasjes?
• 10 Tekenen fan selssabotaazje yn in relaasje
• Wêrom is selssabotaazje yn relaasjes in grut probleem?
• 10 manieren om te stopjen mei sabotearjen fan jo relaasje
• Gean nei selsrefleksje en terapy

In protte fan ús stride om leafde te wurkjen, en in mienskiplike reden dêrfoar is selssabotearjen yn ús relaasjes. Diane Arbus stelt, Leafde omfettet in eigenaardige ûnbegryplike kombinaasje fan begryp en misferstân.

It kin fiele djip distressing en pynlik te wrakseljen mei sels-sabotaazje yn relaasjes, om't wy binne relational wêzens en faak wolle djippe yntimiteit, mar fine ússels blokkearre fiele fan it hawwen fan dat tige winsk.

It probleem, sa't Dr. Ron Frederick yn syn boek ferklearret Leafde as jo it bedoele , is dat de harsens fan in protte minsken rinne op ferâldere programmearring.

Bethany Cook , klinyske psycholooch en sûnenssoarchpsycholooch, validearret Dr.. Federick en stelt dat relaasje útdagings faak hawwe djippe woartels.

Dit artikel besprekt wat selssabotaazje yn relaasjes is en wêrom it bart.

Jo sille leare hoe't jo de tekens fan selssabotaazje kinne fine en praktyske oplossingen krije om selssabotearjen te stopjen fan jo relaasje te ferneatigjen.

De bedoeling is dat jo de djippere yntimiteit en leafde krije dy't jo winskje en fertsjinje.

Wat is selssabotearjen yn relaasjes?

Sels sabotearjen yn relaasjes is as jo ûnbewust gedrage op in manier dy't jo fierder ferpleatst fan in yntime ferbining mei jo partner.

Yn in protte gefallen, as immen sels sabotearjende tinzen, gedrach en aksjes hat, liedt it ta dat se har eigen lok sabotearje neist it lok fan dyjingen dy't se hâlde.

Sels sabotearjen is in destruktyf gedrach yn relaasjes. Minsken belibje selssabotaazje yn sawol lange as koarte termyn relaasjes. Dizze ûnsûne dynamyk kin plakfine yn in isolearre relaasje of diel útmeitsje fan in samling fan meardere relaasjes (selssabotearjende relaasjepatroanen).

Om 'e wille fan ús ferstân, sûnens, lok en wolwêzen, is it heul wichtich dat wy ússels opliede oer wat te dwaan as immen sels sabotearret yn in relaasje.

Wy moatte leare hoe't jo sels sabotearjend gedrach kinne stopje foardat it ús relaasjes ferneatiget.

Wat feroarsaket selssabotearjend gedrach yn relaasjes?

In protte fan ús hawwe der west. Wy hawwe minsken ferteld dat dingen lykas it gewoan net wurke, wy wiene net op lyn, wy woenen ferskillende dingen, it wie de ferkearde tiid, wite djip yn 'e binnen dat de wierheid wie dat wy de persoan dy't wy eartiids leaf hiene fuortstutsen mei selssabotearjen hâlden en dragen.

It is in ferhaal fan selssabotearjende relaasjepatroanen dy't in protte fan ús wanhopich wolle ûntkomme.

In grutte ynfloeder fan selssabotearjend gedrach yn relaasjes is ús relaasje taheaksel styl .

Yn har boek Attached, Amir Levine MD en Rachel S.F Heller. MA ferklearret de ferskillen tusken feilige, eangstige en foarkommende stilen foar relaasje taheaksel en jout wat dúdlikens oer wêrom guon minsken sels sabotearje yn relaasjes.

Us relaasje taheaksel styl is ús harsens blueprint bedrading foar hoe't wy gedrage, hannelje en tinke, sawol yn tiden fan freugde en stress. It wurdt faak set yn 'e iere jierren fan ús bernetiid. Ofhinklik fan libbensûnderfiningen en karren kinne ús taheakselstilen lykwols feroarje yn folwoeksenen.

Rûchwei 50% fan 'e minsken hawwe in feilige taheakselstyl . Minsken mei in feilige taheaksel binne net oanstriid om mei te dwaan sels-destruktyf gedrach yn relaasjes sa faak. Dit is om't se in mear oanberne gefoel fan treast, dúdlikens en gemak hawwe mei har emoasjes.

Hoe sit it mei de oare 50%, hear ik jo freegje. No, jo hawwe miskien tocht dat de helte fan ús befolking of in eangstige of mijende oanhingstyl hat.

It hawwen fan in eangst of mije taheaksel styl faak fergruttet de kânsen fan sels-sabotearjende tinzen. Dit komt om't immen mei in eangstige hechtingsstyl faaks yn irrasjoneel tinken, mistrouwen, jaloerskens kin glide, om't se ûnbewust net fiele dat se genôch ynformaasje hawwe om feilich te fielen.

Immen mei in mijende taheakselstyl, oan 'e oare kant, kin in ûnbewuste eangst foar yntimiteit hawwe en sil harsels yn selssabotearjende relaasjepatroanen fine.

Beyond ús taheakselstilen, hawwe ferline traumas in enoarme ynfloed op hoe't wy relatearje.

Cambridge Journal of Relationships Research fûn dat negative ûnderfiningen út it ferline in leech selsbyld feroarsaakje kinne en bang fiele om sear te wurden of ôfwiisd te wurden.

Trauma kin feroarsaakje dat minsken sels sabotearjende gedachten en selsdestruktyf gedrach begjinne.

Dus, hoe stopje selssabotearjen yn relaasjes nettsjinsteande dizze útdagings?

Litte wy begjinne troch djipper te gean yn te begripen wat selssabotearjend gedrach is op praktysk nivo troch guon fan 'e tekens te besjen.

10 Tekenen fan selssabotaazje yn in relaasje

Wat is selssabotearjend gedrach? Sabotearje jo jo relaasje? Litte wy útfine.

Hjir binne 10 tekens dy't fertsjintwurdigje sels-sabotearjen yn in relaasje

1. Kritykearje

Krityk ferminderje motivaasje en enerzjy yn relaasjes.

Hawwe jo oait it gefoel dat jo of jo partner hast alles oer hast alles knikten of gjinien neat goed koe dwaan?

As jo ​​of jo partner hieltyd prate oer wat ferkeard is en nea praat oer wat goed is, kinne jo belutsen wurde by selssabotearjende relaasjepatroanen.

2. Blaming

Der is in reden wêrom't wy hawwe it sein dat it nimt 2 oan tango. Blaming meastal skept emosjonele ôfstân . As immen rjochtet op 'e oare persoan dy't ferkeard is, fersmite se net allinich har eigen rol yn' e relaasje, mar se bleatstelle har partner oan potinsjele gefoelens fan ûnweardich en ûnfoldwaande.

Nimmen wol mei ien wêze mei wa't se har ûnfoldwaande fiele. Wês earlik, diele jo ferantwurdlikens yn tiden fan útdaging, of fielt it meastal it wichtichste dat jo gelyk hawwe en dat se ferkeard binne?

3. Gaslighting

Jo binne te gefoelich. Ik wit it net dat ik dat sein haw, dus it kin net wier wêze

Komme dizze útdrukkingen faak foar? Is der in gefoel fan reguliere selstwifel?

Gaslighting is tige destruktyf en kin liede ta disbalance yn 'e relaasje. It is ek ien fan 'e giftige eigenskippen yn' e relaasje en moat wurde kontrolearre yn it foarste plak, as ien partner resorts oan gaslighting te hawwen harren wei yn 'e relaasje.

4. Overtalking

Wy wolle allegear heard wurde.

Lit jo en jo partner inoar prate, of prate jo oer inoar?

Gebrek oan romte om te praten kin in rimpeleffekt meitsje wêr't ien fan jo fielt dat d'r gjin is romte yn 'e relaasje . Dus, meitsje beurten yn it argumint, of sels tidens normale petearen. Harkje safolle as jo prate om it petear yn balans te hâlden.

5. Ghosting

Jo hawwe nei alle gedachten heard oer de stille behanneling .

Falle jo as jo partner fan 'e ierde ôf en negearje kommunikaasje as tiden dreech wurde en begryp ferwachtsje?

Dit is in ûnsûn, destruktyf kommunikaasjepatroan dat jo beide ûndúdlik lit oer wêr't jo steane. Ghosting foeget ek mear stress en hertslach ta.

6. Untrou

Dit komt del op mear as houlikssaken en seks.

Hawwe jo of jo partner keare nei oaren bûten de relaasje te ferfoljen jo emosjonele behoeften ?

Cheating op jo partner, oft it is emosjoneel, fysyk, of beide, is in foarm fan sels-destruktyf gedrach yn relaasjes dy't meastentiids resultearret yn jo sabotearje dyn eigen lok.

7. Addictive / twangmjittige gedrach

Twangmjittich ferslaavjend stylgedrach is net maklik om te wêzen, om't it faaks stiif is en de romte foar ferbining beheint.

Kanalisearje jo of jo partner jo enerzjy yn 'dingen' lykas spultsjes, skjinmeitsjen, drugs, alkohol, iten, oefening, wurkje op in manier dy't net folle tiid oerbliuwt om te ferbinen?

8. Clingy codependency

Codependency is as wy sa ôfhinklik wurde fan in persoan, it is as in ferslaving. Hawwe jo en jo partner jo eigen persoanlike romte? Is der in mystearje yn jo relaasje?

As it antwurd nee is, dan moatte jo wat sûne grûnregels ynstelle sûne ûnderlinge ôfhinklikens fêstigje .

9. Projected oergeunst

It grien-eyed meunster, wy fiele it allegear soms. Wat wy dermei dogge is in oare fraach. Meitsje jo of jo partner inoar min fiele foar it ûntfangen fan positive oandacht fan oaren?

It is normaal dat minsken jo / jo partner oantreklik fine, en sa lang as jo beide respektearje en gearwurkje oan jo relaasje , Jo moatte net litte oergeunst konsumearje dy.

10. Withholding seks & touch

Hawwe jo of jo leafde, oanreitsjen of seks weromlûke as it wurdt trigger? Seks brûke as aas is in gefaarlik spultsje om te spyljen en kin faaks fergriemje mei ien partner dy't ûntrou pleegt. Yntimiteit is in wichtich aspekt fan 'e relaasje en moat net feroare wurde yn in spultsje fan manipulaasjes.

Brûk it ynstee om ticht by jo partner te kommen en in sterkere bân te meitsjen.

Besjoch ek dizze fideo om te learen wêrom wy de neiging hawwe om leafde te sabotearjen:

Wêrom is selssabotaazje yn relaasjes in grut probleem?

Sels as minsken de tekens fan selssabotearjen yn relaasjes werkenne, kinne se muoite hawwe om feroaringen te meitsjen. Dit komt troch de neurologyske bedrading fan it brein. It brein is ûntwurpen om ús feilich te hâlden fan it ûnbekende.

Foar de harsens en senuwstelsels fan in protte minsken binne selssabotearjende relaasjepatroanen fertroud en sûn. Lokkige relaasjes binne ûnbekend.

Dêrom is selssabotearjen yn relaasjes in enoarm probleem, om't, sels as immen de tekens fan erkent sels-destruktyf gedrach yn relaasjes en begrypt wat te dwaan as immen sabotearret in relaasje, se kinne bliuwe fêst yn sels-sabotearjen relaasje patroanen.

Sûnder te besluten om selssabotearjen te stopjen en de nedige dingen te dwaan om it te barren, ferneatigje minsken har eigen lok ferskate kearen. As de tiid trochgiet, kinne se iensum wurde troch it gebrek oan fermogen om sûne, feilige, leafdefolle relaasjes te behâlden.

As minsken in winsk hawwe om bern te hawwen, kin dit ekstra emosjonele druk tafoegje oan har libben. Dit komt om't it beheljen fan bern normaal wurdt beskôge as in tiidgefoelige libbensûnderfining dy't konsistinsje, dúdlikens en perfoarst fereasket yntime ferbining .

As minsken bern hawwe, dan kin har ûnfermogen om selssabotearjend gedrach te stopjen negative gefolgen hawwe op de ûntwikkeling fan it bern.

As jo ​​​​djip del witte dat jo sels sabotearje yn jo relaasjes, is it no de tiid om stopje selssabotearjend gedrach en om út te finen wat te dwaan as immen de relaasje sabotearret. Hjirmei kinne jo it relaasjegelok weromhelje dat jo fertsjinje.

Besjoch de selssabotearjen yn in relaasje kwis, en de folgjende ynformaasje fungearret as goede praktyk foar ús allegearre.

10 manieren om te stopjen mei sabotearjen fan jo relaasje

No hawwe jo leard hoe en wêrom minsken selssabotearje, hjir binne tsien praktyske manieren om selssabotearjen yn relaasjes nei de stoep te skopjen en djipper yntimiteit te krijen.

1. Jou it ta

Nim ferantwurdlikens , en ûntwikkelje in hâlding yn jo relaasje wêr't ferbettering normaal en goed is. Der is neat mis mei dy; fereale, it bêste dat wy kinne hoopje foar yn leafde is twa ûnfolsleine minsken komme byinoar en hieltyd besykje ús bêst.

As Kate Stewart seit yn har boek Love de wite liger . It perfekte houlik is gewoan twa ûnfolsleine minsken dy't wegerje elkoar op te jaan

It is goed om ta te jaan dat jo sels sabotearje, mar it is net goed om it jo libben te ferneatigjen. Jo fertsjinje safolle mear!

2. Observearje dysels

Ken jo triggers, lear oer jo taheakselstyl en wat jo gedrachspatroanen binne, foaral as dingen ûngemaklik wurde.

Houlik en famylje terapeut Shadeen Francis suggerearret journaling oer de ûnderfiningen yn jo relaasje. Freegje dysels ôf: Wat fielde ik? Wêr wie ik bang foar? Wat wol/nea ik? Wat soe nuttich wêze?

3. Meditearje

Meditaasje helpt de patroanen fan 'e harsens opnij te meitsjen. It kin jo helpe om destruktive gedachten te ferfangen troch sûne tinzen dy't jo relaasje tsjinje.

In protte minsken fine begeliede meditaasjes lykas dizze troch Jason Stephenson echt behelpsum. In reguliere meditaasjepraktyk dwaan kin jo ek helpe om op in kalmere manier te kommunisearjen.

4. Praat deroer

Sprek mei in fertroude freon dy't jo net negatyf beoardielje sil. Noch better, hiere in profesjoneel oplaat coach of terapeut dy't belibbe is yn relaasjes.

Hoe mear jo jo iepenje, hoe mear it mooglik is om stipe te krijen, om't minsken ynsjoch hawwe yn wat jo belibje en dêrwei oplossingen biede kinne.

5. Lit gean

Hâld gjin wrok. Jo enerzjy wurdt better bestege.

Brûk beweging om jo senuwstelsel te kalmearjen en te ûntspannen.

Skodzje dyn bealch , dûnsje, en mear.

Besykje EFT mei Dr Kim D'Eramo .

Jo kinne ek besykje vagus nerve oefeningen en mindful sjongen om stress út it lichem los te meitsjen.

6. Untdek leafdestalen

Love talen binne de manier wêrop jo en jo partner leafde jouwe en ûntfange. As wy dit begripe, kinne wy ​​feiligens meitsje yn relaasjes. As wy ús feilich fiele, binne wy ​​​​minder kâns om mei te dwaan oan destruktyf gedrach.

Jo kinne nimme Dr. Gary Chapman syn online Love language quiz om fluch ynsjoch te krijen dat jo sil stypje.

7. Mirror Wurk

Sjoch goed yn 'e spegel, en sprek positive wurden.

It bouwen fan jo selsbyld is in wichtich ûnderdiel fan it ûntwikkeljen fan jo selssoarch en selsbelibjen . It is fan dit plak fan selsleafde kinne jo feiliger fiele yn jo relaasjes en sabotearjend gedrach ferminderje.

Hjir is in video om jo te helpen mei spegelwurk te begjinnen.

8. Work out jo non-negotiables

Yn 'e wurden fan Meatloaf sil ik alles dwaan foar leafde, mar dat sil ik gewoan net dwaan. Wy hawwe allegear dingen dy't wy gewoan net sille dwaan of net kinne stean. Nim tiid om te learen wat echt wichtich is foar jo.

Kies sa no en dan wat te dwaan of earne om allinich te gean om de mear ferburgen dielen fan josels te ferkennen. It begripen fan jo en jo partner syn net-ûnderhannelings is kritysk foar djipper yntimiteit. It jout in begryp fan wat sil meitsje relaasje tefredenheid .

9. Ferbining foar korreksje

Ferbining soarget foar iepenheid. Lêzing / narjen kin liede ta in stressreaksje.

Ien fan myn favorite foarbylden fan ferbining foar korreksje is, ik hâld fan dy, en it antwurd is nee. As skuldich of krityk is in regelmjittich tema foar jo, besykje manieren te finen om te ferbinen as in prioriteit.

Unthâld, dit giet oer dielde ferantwurdlikens en fuortgean fan sabotaazje en nei yntimiteit.

10. Ditch ferwachtings

Oannames binne de termiten fan relaasjes.-Henry Winkler .

Meitsje ôfspraken mei jo partner, ferwachtsje net dat se hannelje hoe't jo wolle of jo gedachten lêze. Meitsje oerienkomst petearen in gewoane gewoante. Faaks opsette in reguliere date nacht om ôfspraken te besprekken oer hoe't jo noch mear wille sille tafoegje oan jo relaasje, hoe't jo jo ynsette foar it ûntwikkeljen fan josels.

Gean nei selsrefleksje en terapy

Relaasjes binne net altyd maklik, dus geduld. Fiel jo grutsk op josels foar it lêzen fan dit artikel en it nimmen fan in stap nei ûntwikkeljen fan gruttere yntimiteit yn jo relaasje.

Selssabotaazje is te reparearjen mei selsrefleksje, terapy en ark, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat jo net alles allinich moatte dwaan. Yn feite, yn 'e measte gefallen is profesjonele stipe enoarm foardielich, om't it in objektive werjefte kin biede.

Ôfhelje

Sjoch út foar mienskiplike tekens fan sels-destruktyf gedrach yn dyn relaasjes, en freegje dysels as jo smyt blokken yn 'e wei te kommen ûngemak.

Unthâld, as jo of jo partner djip traumatisearre binne, misbrûkt, of in ferfal yn sûnens opmurken, is it goed om foarrang te jaan oan it sykjen fan profesjonele behanneling foar josels yndividueel.

Oft jo single binne, dating, yn in nije of folwoeksen relaasje, prate mei in profesjonele coach of terapeut kin jo helpe om jo eigen lok te sabotearjen.

Diele: