Wat is relaasjeterapy - soarten, foardielen en hoe't it wurket

Jong stel mei houliksbegelieding

Yn dit artikel

Koppels dy't konflikt ûnderfine of gewoan net foldien fiele binnen har relaasje kinne relaasjebegelieding sykje om har te helpen har ferskillen te oerwinnen en in sûnere bân te meitsjen.

As jo ​​​​relaasjeterapy beskôgje, is it nuttich om te witten wat te ferwachtsjen, lykas wat docht in relaasjeadviseur, docht relaasjebegelieding, en wat bart yn relaasjebegelieding.

De antwurden op dizze fragen kinne jo helpe beslute as begelieding in goede opsje foar jo is.

Wat is relaasje terapy?

Relaasjeterapy is in foarm fan begelieding wêrby't twa minsken yn in yntime of romantyske relaasje, lykas in houlik of in lange termyn dating relaasje, help krije by it trochwurkjen fan relaasjeproblemen en it oplossen fan konflikten.

It doel fan relaasjeterapy is net om ien partner te skilderjen as de minne keardel of dejinge dy't de skuld is foar alle problemen yn in relaasje, mar leaver om pearen te helpen har problemen tegearre op te lossen, as in team.

Guon saakkundigen beskriuwe terapy foar relaasjeproblemen as in ynstelling wêr't echtpearen kinne leare wêrom't har kommunikaasje blokkearre is.

Yn guon gefallen fjochtsje pearen oer spesifike ynhâld, lykas it feit dat ien lid fan 'e partnerskip nei in oare steat wol ferhúzje, en de oare net.

Oan 'e oare kant, soms relaasje problemen foarkomme fanwege problemen mei it kommunikaasjeproses.

Bygelyks, ien lid fan 'e relaasje kin raze en skrieme, wêrtroch't de oare gûlt as mieningsferskillen wurde besprutsen.

|_+_|

Soarten relaasje terapy

D'r binne ferskate soarten relaasjeterapy.

1. Gottman metoade

Ien type is de Gottman Method , dy't sawol yndividuele as pear sesjes brûkt om problemen yn in relaasje te bepalen en pearen te helpen om effektiver gear te wurkjen.

2. Emoasje rjochte terapy

In oare soarte fan relaasje terapy is emosjonele terapy of EFT. Yn EFT, de relaasje terapeut helpt pearen te identifisearjen de ûnderlizzende emoasjes belutsen by harren relaasje problemen.

Bygelyks, as echtpearen altyd fjochtsje oer ien fan har dy't net de skûtels docht, kin it ûnderlizzende probleem wêze dat ien lid fan it pear har ûnfoldwaande fielt, wat fergriemd wurdt as har partner har fersiken om help mei de skûtels net respektearret.

Uteinlik, learen om emoasjes út te drukken binnen de kontekst fan in relaasje helpt partners om inoar te erkennen as feilich.

3. Narrative terapy

Narrative therapy is in oare strategy dy't in relaasjetherapeut kin brûke. Yn dizze foarm fan terapy leare minsken dy't wurkje oan relaasjeproblemen de narrativen of ferhalen dy't se sels fertelle oer de relaasje en har partner rekonstruearje.

Bygelyks, as it ferhaal fan ien partner fan 'e relaasje benammen negatyf is, kin dit liede ta problemen. It oerskriuwen fan in nij ferhaal dat posityfer en/of realistysk is, kin pearen helpe tegearre foarút te gean.

4. Kognitive gedrachsproblemen terapy

Relaasjetherapeuten kinne ek brûke kognitive gedrachstheary yn relaasje begelieding. Dit soarte fan terapy is goed ûndersocht en is in effektive metoade.

Yn kognitive-gedrachsterapy kinne pearen leare hoe't har gedachten har emoasjes en gedrach yn 'e relaasje beynfloedzje.

Dit kin har helpe om in grutter begryp te ûntwikkeljen fan hoe't har gedachten it deistich libben beynfloedzje binnen it partnerskip en hoe't se har gedachten kinne feroarje om behelpsumer te wêzen.

Beyond ferskate begeliedingstilen, binne d'r ferskate metoaden foar it ûntfangen fan relaasjeterapy. It is bygelyks mooglik om mei te dwaan oan online relaasjebegelieding ynstee fan nei in kantoar te gean foar persoanlike begelieding.

Mei online begelieding hawwe jo de opsje om terapy te ûntfangen fanút it gemak fan jo eigen hûs fia webcam. Jo kinne ek kommunisearje mei jo terapeut fia online chat of e-post.

Wylst d'r meardere ferskillende soarten relaasjebegelieding binne, sil de bêste strategy foar elk pear ôfhingje fan har unike behoeften en situaasje. Wat wurket foar ien pear kin net wurkje foar in oar.

Guon minsken meie leaver persoanlike metoaden, wylst oaren sille dwaan it krekt goed mei online begelieding. In relaasjetherapeut kin jo helpe om it bêste type begelieding foar jo situaasje te bepalen.

|_+_|

Relaasje terapy tsjin yndividuele terapy

Jonge frou praat mei psycholooch oer har problemen

As jo ​​​​problemen hawwe yn jo relaasje, is it ek wichtich om it ferskil te begripen tusken relaasjeterapy en yndividuele terapy.

As ien lid fan in relaasje te krijen hat mei in stressor of lestich persoanlik probleem, kin it begryplik feroarsaakje problemen binnen de relaasje; lykwols, relaasje begelieding is net altyd nedich.

Soms, as ien partner wurket oan har problemen troch yndividuele begelieding, soargje relaasjeproblemen foar harsels.

Dat wol net sizze dat in partner dy't mei persoanlike problemen te krijen hat skuld foar alle problemen yn 'e relaasje, mar soms, wurkje oan jinsels profitearret de relaasje as it probleem is net in gefolch fan minne kommunikaasje of ferskillen fan miening tusken partners.

Bygelyks, as ien partner hat serieus grime behear problemen dy't liede ta agressiviteit en fluch eskalearjende gefjochten, kin it it bêste wêze foar dy partner om wat yndividueel wurk te dwaan om har te helpen har lilkens te oerwinnen, sadat it net yn 'e relaasje bliuwt.

It kin nedich wêze foar it pear om letter relaasjebegelieding te dwaan as it konflikt oanhâldt, mar it oplossen fan it probleem fan lilkensbehear is in goede earste stap.

|_+_|

Wêrom dogge minsken relaasjebegelieding?

Minsken freegje har faaks ôf oer de relaasjeproblemen dy't minsken liede ta begelieding. D'r binne ferskate redenen dy't liede kinne ta in pear dy't kieze om begelieding te sykjen. Guon fan harren binne as folget:

  • Om har te helpen ûnienigens te oerwinnen, lykje se gewoan net op te lossen.
  • Omdat se muoite om te kommunisearjen of uterje harren gefoelens neiïnoar.
  • Om't se stressors hawwe dy't de relaasje hawwe bemuoie.
  • As manier om har te helpen it iens te wurden oer wichtige besluten, hawwe se it yn it ferline net iens west.
  • Omdat der ûntrou west hat of misbrûk binnen de relaasje .

Yn guon gefallen kinne pearen relaasjebegelieding sykje om't se takomstige problemen wolle foarkomme.

Se kinne bygelyks begelieding ûndergean by it begjin fan in houlik as previntive maatregel, sadat se leare kinne kommunikaasjefeardigens en ûntwikkelje de ark nedich foar in sûn partnerskip.

In mienskiplike myte is dat echtpearen allinne nedich begelieding as in skieding of breakup is driigjend, mar de realiteit is dat it wichtich is om te sykjen begelieding foardat krijen ta dit punt, of it kin wêze te let.

|_+_|

Relaasje begelieding statistiken

Ien fraach dy't minsken faak hawwe by it beskôgjen fan begelieding is, Helpt relaasjebegelieding? Om dizze fraach te beantwurdzjen, is it wichtich om te sjen nei begeliedingstatistiken.

Hjir binne wat feiten oer begelieding:

  • Ûndersyk lit sjen dat it súkses taryf fan emoasje-rjochte terapy is sa heech as 75%, wat betsjut dat dizze metoade wurket foar in mearderheid fan pearen.
  • Oare ûndersiken fan The American Association of Marriage and Family Therapists litte sjen dat 98% fan echtpearen rapportearje dat relaasjebegelieding foar har suksesfol wie.
  • Begelieding wurdt net garandearre om te wurkjen; guon ûndersyk docht bliken dat 38% fan echtpearen sille net fine it te wêzen foardielich.
  • It typyske pear bringt seis jier troch mei ûngelokkich foardat se begelieding sykje, wat kin wêze wêrom guon minsken net fiele dat se suksesfol binne mei begelieding. Miskien hawwe se te lang wachte om profesjonele yntervinsje te sykjen.

Op grûn fan statistyk foar relaasjebegelieding is it feilich om te sizzen dat begelieding kin wurkje, foaral as pearen de help sykje fan in relaasjeterapeut by de earste tekens fan problemen foardat relaasjeproblemen te dreech wurde om op te lossen.

Foardielen fan relaasje begelieding

Bliid manlju en froulju yn riedskantoar

Ûndersyk lit sjen dat begelieding kin wurkje, benammen as pearen help sykje foardat problemen te yngewikkeld of te djip wurde om op te lossen.

As pearen rieplachtsje sykje foardat se ûnienichheid litte litte, kinne se guon fan 'e folgjende foardielen ferwachtsje fan relaasjebegelieding:

  • Har kommunikaasjepatroanen sille ferbetterje en sûner wurde. Bygelyks, beide partners sille it makliker hawwe om har emoasjes út te drukken en te freegjen wat se nedich binne yn 'e relaasje, wylst se respektfol bliuwe.
  • Koppels sille better taret wêze om tegearre grutte besluten te nimmen.
  • Spouses of partners sille it minder dreech fine om tegearre problemen op te lossen.
  • Partners sille sûn leare konflikt-resolúsje feardichheden , lykas hoe better te harkjen en hoe misferstannen te identifisearjen.

Uteinlik kin relaasjebegelieding partners byinoar hâlde as se skieding of skieding hawwe beskôge.

|_+_|

Hokker relaasjebegelieding docht net?

Soms tinke minsken dat in relaasjeadviseur ien lid fan 'e partnerskip sil fertelle dat se de skuld binne foar alle problemen yn' e relaasje.

In oare misferstân is dat in relaasjeterapeut ien partner fixeart sadat de relaasje wer lokkich wêze kin, mar dat is net it gefal.

Yn relaasjebegelieding sille beide partners leare hoe't se bydrage oan konflikt of miskommunikaasje, en beide sille leare sûnere manieren fan kommunikaasje meielkoar.

In oar ding dat begelieding net docht is pearen te fertellen oft se tegearre moatte bliuwe of skiede. It is net de rol fan 'e relaasjeterapeut om in pear te fertellen om te skieden.

Dit is in beslút dat it pear op har eigen moat nimme. As in pear wol foar skieding kieze, kin in relaasjeadviseur har helpe om it proses te navigearjen, wylst konflikten op in minimum wurde hâlden.

Wannear moatte jo relaasjeterapy sykje?

Eksperts advisearje dat pearen relaasjeterapy sykje sa gau as se fernimme dat relaasjeproblemen ynterferearje mei it deistich funksjonearjen.

Bygelyks, as in pear oer en oer deselde problemen fjochtsje, of se fine dat se de measte dagen mear negative ynteraksjes hawwe as positive ynteraksjes, is it wierskynlik tiid om rie te sykjen.

Wachtsje net oant problemen sa slim binne dat jo net foarút kinne.

It kin ek in goed idee wêze om relaasjeterapy te sykjen foardat jo trouwe. Dit kin helpe jo en jo partner te ûntwikkeljen de feardichheden foar in sterk, sûn houlik .

Jo kinne bygelyks ferwachtings besprekke oangeande seks, bern hawwe, húshâldingsferdielingen en finânsjes beheare.

Dit set jo op 'e goede foet foar in sûner houlik, om't jo witte wat jo partner ferwachtet, wêrtroch't it minder wierskynlik is dat jo miskommunikaasje of konflikt sille tsjinkomme.

Oan it tsjinoerstelde ein fan it spektrum kinne guon pearen rieplachtsje sykje as se troch in skieding of skieding geane.

As pearen skieden binne en it beskôgjen fan wer byinoar komme, kin relaasjeterapy har helpe om te bepalen as har ferskillen te fermoedsoenlik binne.

Oan 'e oare kant, as in pear it beslút makke hat om te skieden, kin relaasjebegelieding in feilich plak wêze foar beide leden fan it houlik om har lilkens en fertriet út te drukken en manieren te learen om sa freonlik mooglik te wêzen nei de skieding.

Begelieding kin ek in passende ynstelling wêze foar it behearen fan konflikten oangeande bern custody en finansjele regelingen.

|_+_|

Hoe wurket relaasjebegelieding?

  • Wat jo leare tidens relaasjebegelieding

As jo ​​​​begelieding beskôgje, freegje jo jo wierskynlik ôf hoe terapy foar relaasjeproblemen wurket. Yn 'e begjinstadia sille terapy-sesjes wierskynlik net heul konfliktueel wêze.

Dit komt om't relaasjeterapy begjint mei jo relaasjeterapeut dy't ynformaasje sammelt fan jo en jo partner om in begryp te krijen fan jo libbensskiednis en de skiednis fan relaasjeproblemen.

Elke partner sil in kâns krije om te praten en har kant fan it ferhaal te dielen.

Nei jo earste sesje kin de relaasjetherapeut sels elke partner freegje om de therapeut yndividueel te treffen, sadat beide partners ynformaasje kinne diele dy't se miskien net noflik binne foar har partner te dielen.

In yndividuele sesje lit de terapeut ek sjen hoe't pearen mei-inoar omgeane en as d'r ferskillen binne yn hoe't se omgeane as se allinich binne.

  • Wat te ferwachtsjen fan begelieding

Jo kinne ferwachtsje dat guon yntinse emoasjes ûntsteane tidens relaasjeterapy, en dingen kinne sels in bytsje slimmer wurde foardat se better wurde.

Faak, wannear pearen kommunisearje net goed of binne misbegryp inoar, it is om't se binne holding ynformaasje werom of mei help fan ferdigeningsmeganismen te beskermjen harsels.

|_+_|

Dit betsjut dat wiere emoasjes en tinzen foar it earst oan it ljocht kinne komme tidens sesjes fan relaasjeterapy, wat liedt ta wat yntinsive útwikselingen tusken partners.

As relaasje begelieding sesjes foarútgong, kinne jo ferwachtsje de relaasje adviseur te fungearjen as in mediator. Jo riedshear kin ek saken oanwize dy't by begelieding oan it ljocht komme of ûnsûne kommunikaasjepatroanen oanwize.

Yn 'e rin fan' e terapy kinne jo ferwachtsje om bettere kommunikaasjefeardigens te learen, de manier te feroarjen wêrop jo jo partner en de relaasje besjen, en it fermogen ûntwikkelje om mei jo partner te wurkjen as in teammate ynstee fan in tsjinstanner.

Sjoch ek: Wat wy kinne leare yn peareterapy

Hoe kinne jo relaasjeterapy effektyf meitsje?

Psycholooch riedslid Terapeut rieplachtsjen Jout relaasjeadvys oan pear.

Relaasjebegelieding kin útdaagjend wêze, dus it is wichtich dat beide leden fan it gearwurkingsferbân ynset binne en ree binne om de muoite te setten om it wurk te meitsjen.

D'r binne gelokkich wat stappen dy't jo kinne nimme om relaasjeterapy effektiver te meitsjen.

Hjir binne wat tips:

  • Earlik wêze. Jo hoege net alle yntime detail fan jo libben te dielen mei jo terapeut, mar as jo besykje josels yn in bepaald ljocht te skilderjen, of jo meitsje in falsk ferhaal fan jo relaasje, sil jo terapeut jo net kinne helpe.
  • Wês foarôf oer jo motivaasjes foar it sykjen fan begelieding. It is wichtich om earlik te wêzen oer jo doelen, sadat jo relaasjeterapeut effektyf kin yngripe.
  • Beprate dingen dy't leard binne yn terapy as jo ienris thús komme. Jo meie mar in oere of twa yn 'e wike trochbringe mei jo relaasjetherapeut, dus it is wichtich om de feardichheden dy't leard binne yn terapy oer te bringen nei jo echte libben as jo ienris nei hûs weromkomme.
|_+_|

Wat te dwaan as jo partner terapy wegeret?

Soms kin ien lid fan in partnerskip terapy wolle, mar de oare wegeret.

As dit it gefal is, kinne jo beskôgje om nei yndividuele terapy te gean om te sjen oft d'r persoanlike problemen binne wêr't jo oan kinne wurkje, dat, as it is oplost, jo sil helpe om in bettere kommunikator te wêzen.

Miskien it ferbetterjen fan jo eigen kommunikaasje- en konfliktoplossingsfeardigens sil it partnerskip helpe.

As jo ​​​​partner terapy wegeret, kin it ek foardielich wêze foar jo om in petear mei jo partner te hawwen oer syn of har reden om gjin relaasjebegelieding te besykjen.

Miskien is jo partner benaud dat terapy net sil wurkje, of jo partner fielt dat it gean nei begelieding in negative kar is. Jo kinne jo partner miskien helpe om it ferset tsjin te gean nei terapy te oerwinnen as jo har har eangsten útdrukke litte.

Oan 'e oare kant kinne jo kompromittearje en ynstimme mei in alternatyf plan, lykas it hawwen fan in wyklikse check-in oer de status fan 'e relaasje en alle problemen dy't moatte wurde besprutsen.

Hoe kinne jo in relaasjeterapeut fine?

Asto bist op syk nei in relaasje terapeut , It kin nuttich wêze om te sykjen nei pleatslike psychologen, riedshearen, sosjale wurkers, of houlik- en famyljetherapeuten.

Jo pleatslik begeliedingssintrum as klinyk foar geastlike sûnens yn 'e mienskip hat wierskynlik ien fan dizze professionals yn tsjinst dy't kwalifisearre is om relaasjeterapy te leverjen.

Jo kinne ek sykje op ynternet foar providers yn jo omkriten of freegje in freon of kollega foar in oanbefelling oer in terapeut dy't hat wurke foar harren.

|_+_|

Persoanlike tsjin online / app-terapy

By it sykjen nei in relaasjeterapeut, moatte jo beskôgje oft jo persoanlik as online terapy kieze. As jo ​​​​yn in relaasje op lange ôfstân binne of jo partner reizget foar wurk, kin it nuttich wêze om in online terapeut te kiezen.

Online terapy kin ek foardielich wêze as jo en jo partner skieden binne en net tegearre wenje.

Derneist kin online relaasjeterapy in goede opsje wêze foar pearen dy't drokke skema's hawwe, mar dochs tiid wolle meitsje foar terapy. Jo kinne ek fine dat online terapy yn guon gefallen goedkeaper is.

Konklúzje

Relaasjeterapy kin pearen helpe dy't te krijen hawwe mei konflikt of stress dat se net lykje op har eigen op te lossen.

In relaasjeterapeut kin in neutraal perspektyf leverje en pearen helpe om sûnere kommunikaasjefeardigens te ûntwikkeljen, sadat konflikt net sa ûnbehannelber wurdt.

Wylst it gewoan is foar pearen om begelieding te sykjen as problemen ûntsteane, kinne guon partners sels premarital begelieding sykje om in sterke basis te meitsjen foar in sûn houlik.

Wat jo situaasje ek is, in protte fan it ûndersyk lit sjen dat relaasjebegelieding wurket.

Diele: