How to Stop Overthinking yn in relaasje

Ruminaasje, yn 'e folken bekend as oertinken, is in mienskiplik ferskynsel. Minsken tend to overthink ferskillende dingen. As jo ​​binne yn in romantyske relaasje, oft jo hawwe krekt begûn dating , of it is al in pear jier, of sels as jo binne al troud, do of dyn leafhawwer meie tend to overthink de relaasje.

Hoewol dit in mienskiplik ferskynsel is, it kin jo relaasje yn gefaar bringe . Dus, hoe kinne jo dizze oanstriid of gewoante fan jo omgean? Meitsje dy gjin soargen. Dit artikel kin jo helpe om te learen hoe't jo kinne stopje mei te tinken yn in relaasje.

Overtinking oer jo partner of de takomst fan jo relaasje kin begjinne as sa no en dan barren. Mar it ding is dat it kin ûntwikkelje ta in gewoante. Dus, as jo wolle leare hoe't jo stopje mei te tinken yn in relaasje, lês dan fierder.

Jo sille leare oer wêrom't minsken de neiging hawwe om relaasjes en har partners te oertinken en hoe't it jo romantyske relaasje kin beynfloedzje. It artikel sprekt ek oer 20 manieren oer hoe't jo kinne stopje mei te tinken yn in relaasje.

Wêrom tinke minsken tefolle yn relaasjes?

It is in goed idee om nei de woartels fan in gewoante of in probleem te kommen om it better te begripen. Dat jildt ek foar oertinken. De bêste manier om te gean mei oertinken is om te witten wêrom jo it sels dogge.

It begripen fan 'e boarne fan dizze gewoante kin jo helpe om it soarte strategyen út te finen dy't jo sille helpe de gewoante fan ruminearjen te oerwinnen.

Dus, wêrom tinke minsken oer, benammen yn relaasjes?

In mienskiplike reden kin wêze om't jo miskien wêze ûnfeilich fiele oer jo relaasje . It ding is dat dizze ûnfeiligens kin komme út twa ferskillende boarnen - as earste, earme ûnderfiningen fan relaasjes yn it ferline en, twadde, leech selsbyld.

Stel dat jo west hawwe sear yn jo eardere relaasjes , en jo sjogge hoe ynhâld jo binne yn jo hjoeddeistige relaasje. Yn dat gefal kinne jo tefolle tinke oer dingen lykas wat as dingen nei it suden geane yn dizze relaasje?

Twad, as jo fiele dat jo miskien wêze wrakselje mei leech selsbyld saken , Jo kinne faaks fine dat jo leauwe dat jo wierskynlik net fertsjinje om lokkich te wêzen. Jo hawwe miskien gedachten yn jo holle dy't besykje jo te oertsjûgjen dat jo gjin lok fertsjinje fan jo romantyske relaasje.

Dat, troch jo relaasje te oertinken en te analysearjen, geane jo yn selssabotaazje wize. Jo kinne fine josels overthinking dyn partner syn motiven, oft se sille fine immen better as jo, en folle mear.

In oare reden kin eangst wêze . Overtinking en eangst gean hân yn hân. As jo ​​​​ien binne dy't yn 't algemien heulendal en eangstich is, kinne jo wierskynlik ek sa fiele yn jo relaasje.

In gebrek oan dúdlikens oer dy en dyn partner leafde taal kin in oare reden wêze dat jo fine dat jo rûzje oer de fraach oft jo partner foar jo soarget of net. Elk yndividu hat syn foarkar leafdestaal. D'r besteane ferskate leafdestalen.

Wêrom is overtinking yn relaasjes in grut probleem?

No witte jo wat fan 'e wichtige oarsaken fan oertinken. En jo witte ek dat it in gewoan barren is en dat in protte minsken de neiging hawwe om te tinken. Dat, jo kinne jo fansels ôffreegje oft it gefaarlik is en, as it is, wêrom.

Overtinking kin jo ferskriklik fiele en jo geastlike sûnens beynfloedzje. As jo ​​​​jo relaasje en jo partner oeranalyseare, kinne jo miskien begjinne mei nitpicking. Dizze nitpicking kin jo liede om problemen te finen wêr't d'r gjin binne.

As jo ​​​​oertinke, begjinne jo útfine problemen oer jo relaasje yn dyn holle en tend to finen mear fouten mei dyn spouse, freondinne, freon, of partner. Al mei al kinne jo einigje mei it gefoel fan spannend en miserabel. Dit selsbeheinende probleem kin dêrom ynfloed hawwe op jo mentale sûnens.

Top 20 strategyen om te stopjen mei te tinken yn in relaasje

No litte wy dûke yn hoe't jo net oertinke yn in relaasje.

Wy bringe jo 20 strategyen om foar te kommen dat jo oer jo partner en jo relaasje rûzje.

Mar dêrfoar soe it geweldich wêze om nei dizze fideo te sjen as jo wolle witte hoe't jo kinne stopje mei te tinken yn in relaasje.

1. Net besteegje tefolle tiid tinken oer hoe en wat te tekst jo partner

As jo ​​​​berich binne om oer te tinken oer krekt hokker tekst jo jo partner moatte stjoere, bygelyks as in wat is? is mear passend dan in wat bisto?, besykje te wurkjen oan dat.

Hoe't jo dizze ienfâldige teksten wurdearje, sil gjin enoarm ferskil meitsje.

Dit is in rjochtlinige earste stap om jo oertinkende tendinzen te beheinen.

2. Lês de petearen net opnij mei jo partner

As jo ​​en jo partner faak kommunisearje fia tekstberjochten, begryp dan gewoan dat d'r is in protte omfang fan misbegryp wat de oare persoan seit fia tekst berjochten.

Dat, graven troch jo foarige tekstkonversaasjes mei jo partner kin frij kontraproduktyf wêze en kinne jo oerstjoer fiele. It is heul maklik om tekstberjochten ferkeard te ynterpretearjen.

3. Der is gjin punt yn overanalyzing dyn partner syn lichem taal

Dit is in oare wichtige strategy om te stopjen oer it analysearjen fan jo relaasje. Net-ferbale oanwizings sekuer lêze en begripe is heul lestich. It is útputtend, en jo ynterpretaasje kin heul bias wêze.

In grutte reden dat jo miskien besykje de lichemstaal fan jo partner faker as net te lêzen is dat jo twa miskien moatte wurkje oan jo kommunikaasje .

As de kwaliteit fan de kommunikaasje tusken in pear, troud of net-troud, mear wurk nedich is, kin it der ta liede dat ien of beide partners inoar oeranalyze.

4. Fokus op it hjoeddeiske

In protte fan 'e tiid kin oertinken rjochte wurde op' e takomst. Jo kinne ruminearje oer de takomst fan jo relaasje of wat jo partner jo sil sizze oer in bepaald barren yn 'e takomst, ensfh.

Dit kin dy wer meitsje fiele útput . Ynstee dêrfan, besykje te fokusjen op jo hjoeddeistige. Fokus op it hjir en no fan jo relaasje.

5. Bliuw grûn

Dit punt giet hân yn hân mei it foarige punt. As jo ​​​​de bedoeling ynstelle om te fokusjen op jo hjoeddeistige, sille jo josels werombringe nei de realiteit. Fokus op hoe't jo jo fiele op it hjoeddeiske momint.

Fielsto dat jo wat soargen meitsje? Hoe fielst dat?

As jo ​​de punten kinne identifisearje wêr't jo spiraalje yn in draaikolk fan ruminaasje, kinne jo josels stopje.

6. Begryp de omfang fan jo kontrôle

In grut diel fan grûn bliuwe is in dúdlik begryp hawwe fan wat yn jo is lokus fan kontrôle en wat is net.

Kinne jo kontrolearje wat jo freondinne of freon sil sizze of dwaan? Nee.

Kinne jo har gedachten kontrolearje? Nee.

Dus, wat kinne jo kontrolearje?

Jo kinne de baas wêze oer wat jo tinke. Jo kinne kontrolearje hoe't jo hannelje en gedrage. Dus, as it helpt, kinne jo sels de dingen listje dy't jo kinne kontrolearje en in oare list mei dingen dy't jo net kinne slagje om te stopjen mei te tinken oer dingen yn in relaasje.

7. Besykje dwaande en produktyf te bliuwen

Faak hawwe de oertinkende tendinzen fan ien tanimme, om't se har potensjeel om produktyf te wêzen net ferfolje. Troch produktyf te wêzen, giet it net allinich om dwaande te wêzen mei wurk. Jo kinne ek besykje produktyf te bliuwen troch wat te dwaan foar jo relaasje.

Jo kinne miskien plan in romantyske datum nacht en meitsje it barre! As jo ​​en jo partner genietsje fan kuierjen, plan dan foar in moaie kuier mei jo partner. Dit binne mar in pear foarbylden.

8. Bouwe in libben bûten jo relaasje

It hawwen fan mear dan ien gebiet fan fokus yn jo libben kin in geweldige manier wêze om jo oertinkende tendinzen te beheinen. Dit jildt foar jo wurk en persoanlik libben. Sykje in hobby dy't jo in lange tiid net dien hawwe!

Wolle jo in leuk projekt dwaan, mar hawwe jo it noch net dien? No is it tiid om it te dwaan!

9. Sosjalisearje mei jo famylje en freonen

Freonen en famylje binne in heul wichtich ûnderdiel fan it libben fan elk yndividu. Sels as jo jo partner net moete hiene, wiene jo famylje en freonen der yn jo libben. Dus, krij regelmjittich wat tiid om troch te bringen mei jo sibben en jo freonen.

As jo ​​ophelje mei jo nauwe freonen en leafsten, kinne jo ek de kâns fine om te praten oer wêrom't jo soargen binne en wat jo yn 't sin hawwe!

10. Adopte in op bewiis basearre oanpak fan jo tinken

Dit punt is benammen relevant foar minsken dy't oanstriid hawwe fiel eangst . Dus, makket eangst jo oertinken?

Om it gewoan te sizzen, ja. Minsken fiele eangst yn ôfwachting fan takomstige eveneminten. As jo ​​binne gefoelich foar dit, rumination giet hân yn hân.

Mar as jo der oer tinke, as jo oertinke, spekulearje jo gewoan. Is d'r bewiis om jo spekulaasje te stypjen? As d'r gjin bewiis is om jo gedachten oer jo relaasje te stypjen, dan is it better om in oan te nimmen bewiis-basearre oanpak oan dizze situaasje.

11. Nim net alles persoanlik

As jo ​​​​sjogge dat jo freondinne of partner yn in minne stimming is, kin it wêze om meardere redenen dy't net mei jo binne. Miskien hawwe se in hektyske dei op it wurk hân, of hawwe se in ûnnoflike moeting mei ien hân.

Krekt om't se yn in minne stimming binne, betsjut net needsaaklik dat jo der wat mei te krijen hawwe. Dus, miskien is it better om har te freegjen wat der bard is ynstee fan josels troch de ellinde te setten fan oertinken.

12. Self-care kin helpe

Wurkje oan josels, yn 't algemien, is in grut part fan it oerwinnen fan' e gewoante fan oertinken. Selssoarch is in geweldige manier om der oer te gean. It is in oerkoepeljende term foar it fersoargjen fan dysels. As jo ​​​​foar josels soargje (iets binnen jo kontrôle), fiele jo jo goed.

Dus, nim elke dei wat tiid út wêr't jo op josels rjochtsje. Dit kin op safolle ferskillende manieren útfierd wurde. Jo hier dwaan, make-up, hûdfersoargingsroutine, wurkje, kuierje, in boek lêze - alles falt ûnder selssoarch.

13. Journaling om te wurkjen oan jo fertrouwen

Lykas earder neamd, kinne jo fine dat jo sels ruminating oer jo relaasje in protte fan 'e tiid omdat jo miskien fiele ûnfeilich. Dus, as jo wurkje oan jo fertrouwen , do fersloech dy ûnfeiligens head-on!

Jo kinne posityf selspraten dwaan of regelmjittich journalisearje om positive befestigingen te skriuwen om goed te fielen en oertinken kwyt te reitsjen.

14. Praat mei dyn partner

As jo ​​​​fiele dat jo tefolle tinke oer it potinsjeel op lange termyn fan jo relaasje, besykje dan op te hâlden dingen yn in relaasje oan te nimmen en gewoan mei jo freon of freondinne te praten of partner oer jo eangsten en soargen.

Dit lit sjen dat jo de kommunikaasje yn jo relaasje ferbetterje wolle en beoardielje hoe't dingen op it stuit geane.

15. Reizgje mei jo partner

Dit is sa'n goede bondingstrategy.

Gean op fakânsje ien kear yn it jier en ferkenne nije plakken mei jo partner kin helpe jo wurden tichter en groeie yn 'e relaasje . Dit kin jo op syn beurt helpe mei jo eangsten oer de relaasje.

16. Wurkje oan jo fertrouwen

Dit is in drege ien om oan te wurkjen, mar de muoite wurdich.

As jo ​​​​oertinken komt fan in plak wêr't jo it dreech hawwe om jo partner te fertrouwen, kin it betsjutte dat jo moatte wurkje oan jo fertrouwen .

Ynstee fan besykje te lêzen tusken de rigels fan wat jo partner seit of docht, besykje te fokusjen op wat se tsjin jo sizze. Besykje te leauwen yn jo partner en wês iepen mei har.

17. Akseptearje de realiteit dat it libben komt mei in gasthear fan ûnwissichheden

De wrâld om dy hinne feroaret konstant, en ûnwissichheden binne gewoan in part fan it libben.

Dat, besykje los te litten fan wat net yn jo kontrôle is en begryp de skientme fan dizze ûnwissichheden yn it libben.

18. Begryp de funksje fan tinken

Tinken is in heul wichtich ûnderdiel fan minsklik wêzen. As jo ​​​​net tinke oer dingen, soene jo net kinne gedrage, hannelje of besluten nimme.

Mar as jo tinke oer dingen om 'e wille fan it en dizze dingen binne net iens yn jo kontrôle, jo oertinke it.

19. Breathing oefeningen

As jo ​​josels freegje, tink ik oer myn relaasje en it makket dat jo eangst fiele, stopje gewoan in sekonde. Gean maklik op dysels en sykhelje gewoan.

Meidwaan oan sykheljen-oefeningen en wurkje oan jo sykheljen is in geweldige manier om jo eangst te ferleegjen.

Sitt of lizze noflik en slút dan dyn eagen. Atem dan stadich yn as jo telle fan 1 oant 5 yn jo holle. Hâld dyn azem wylst telle fan 1 oant 8 yn dyn holle. Adem stadich út, wylst jo fan 1 oant 10 yn jo holle telle.

20. Psychoedukaasje en terapy

Dit is ien fan 'e bêste strategyen om te wurkjen oan jo oertinken.

Learje josels oer begripen lykas kognitive fersteuringen, maladaptive oertsjûgingen, eangst, fertrouwen, ensfh. Kieze foar psychoterapy om te wurkjen oan dysels en dyn relaasje is in goede strategy.

In ûnbidige profesjonele miening kin jo helpe om alles te begripen yn ferbân mei jo oertinkende tendinzen.

Konklúzje

Docht de fraach wêrom ik overthink relaasjes bliuwe dy lestich falle?

Besykje dan de hjirboppe neamde strategyen, en jo sille grif better wêze yn jo relaasje.

Overtinking hat net allinich ynfloed op jo relaasje mei jo partner, mar hat ek ynfloed op al jo oare persoanlike en profesjonele relaasjes en gearwurkingsferbannen. Overtinking kin in oarsaak wêze fan eangst en minne geastlike sûnens, en hâld jo fan lokkich en sûn te bliuwen.

Diele: