Hoe kinne jo oer in brekking komme: 25 manieren om troch te gean
Yn dit artikel
- Hoe lang duorret it om oer in breakup te kommen?
- Begryp fan it rouproses nei breakup
- Hoe stopje ik sear nei in breakup?
- 25 manieren om te kommen oer in breakup
Wannear't jo in relaasje moatte beëinigje, of it no de koartste fling is as in desennia- lang houlik , De wichtichste fraach dy't jo sille fine josels freegje is - hoe te krijen oer in breakup?
Alderearst binne d'r safolle nuânses foar elke relaasje en breakups dat d'r gjin cookie-cutter antwurd is op dizze fraach. Lykwols, om't it brekken mei immen psychologysk aardich ferlykber is mei it fertriet fan in ferlies fan in leafste, kinne in protte striid de ein fan in relaasje .
As jo útbrekke mei immen, wolle jo net allinich oer har komme, mar ek romte meitsje foar ferbettering yn jo eigen libben, en groeie as persoan. D'r binne dingen dy't hast elkenien sille helpe om net allinich oer in breakup te kommen, mar ek as yndividu te bloeien.
|_+_|Hoe lang duorret it om oer in breakup te kommen?
Hoe lang duorret it om oer in breakup te kommen of wannear begjinne jo better te fielen nei in hertslach is in heul subjektive fraach. Wylst guon minsken meie fiele better direkt, oaren meie nimme in skoft te krijen oer in brutsen relaasje .
Jo sille lykwols wierskynlik fiele better nei sa'n seis wiken nei it brekken . Nei seis wiken begjinne de measte minsken oan te passen oan it libben sûnder har eks, Durvasula, a lisinsje klinyske psycholooch fertelt Glamour.
It kin folle flugger, mar typysk is it net folle langer, seit se. Ik fertel myn kliïnten de hiele tiid: Jou alles seis wiken foardat jo tinke dat jo net goed omgean.
|_+_|Besjoch dizze fideo om mear te witten oer de stadia fan hertslach.
Begryp fan it rouproses nei breakup
Hoewol't as jo ferbrekke in relaasje de oare persoan is noch dêr, it momint dat jo realisearje dat jo kinne net neame se mear, do kinst net dwaan de dingen dy't jo wend oan, en do bist op jo eigen, Jo krije yn rou.
It is in soarte fan rou fergelykber mei dat men ûnderfynt as har leafste foarby giet. As jo ôffreegje hoe't te krijen oer in breakup, Jo moatte miskien begripe de fazen fan fertriet en buckle up, as it giet net te wêzen in maklike rit.
D'r binne stadia fan it oerheljen fan in breakup dy't jo moatte trochgean, om better te fielen en te ûntwikkeljen ta in better persoan. It earste ding dat jo ûnderfine as jo troch in breakup geane is numbness en panyk.
Dit bart yn 'e earste oeren of dagen nei it evenemint. Jo kinne yn shock wêze, sels as jo dejinge wiene begûn de skieding . En jo kinne heulendal panyk begjinne te belibjen as jo realisearje dat dit echt bart.
Dochs wurde dizze steaten fan geast al gau ferfongen troch obsesje en protest. Neidat jo hawwe wikkele dyn holle om it idee dat de breakup is echt bart, do silst begjinne te obsedearjen oer it ferline, de oanwêzigens, en de ferbylde takomst mei jo no eks.
Jo sille lilk wêze en langstme nei dingen om werom te gean nei de âlde manieren. As jo realisearje dat it net sil barre, sille jo yn 'e faze komme fan disorganisaasje en wanhoop.
As de depresje en fertriet lykwols efter jo binne, kinne jo dan wirklik begjinne te groeien.
Yn psychology wurdt dizze faze yntegraasje neamd. It is wannear't jo eins kinne begjinne nei te tinken oer hoe't jo in breakup kinne krije en in better persoan wurde. It betsjut dat jo de nije jo begjinne te foarmjen dy't alle lessen omfettet dy't jo hawwe leard út 'e ûnderfining.
Dit is wannear't jo wirklik moatte krije belutsen by jo eigen ûntwikkeling en begjinne te finen antwurden op de fraach fan hoe te krijen oer in breakup.
|_+_|Hoe stopje ik sear nei in breakup?
It oerheljen fan in breakup is in lang proses, en it duorret tiid. Stopje de sear is ien fan de earste stappen, dêrnei. Lytse stappen nei it oerheljen fan immen of it oerheljen fan in breakup kinne jo helpe in lange wei te gean.
Sels as jo hawwe besletten dat jo net wolle jou de relaasje noch in kâns , en hawwe akseptearre dat it is foarby, it betsjut net dat jo sille net misse dyn partner, of gewoan snap út it libben jo hie mei harren.
Wy tinke faak dat it proses fan stopjen mei sear nei in break-up giet oer de grutte dingen, mar yn werklikheid kinne lytse stappen jo helpe by it opbouwen fan josels wer, en stopje sear hielendal.
|_+_|25 manieren om te kommen oer in breakup
No't jo begripe dat de emoasjes en twifels dy't jo trochgeane folslein normaal en ferwachte binne, kinne jo begjinne om de manier te feroarjen wêrop jo de skieding sjogge en alles dat folge.
Jo kinne begjinne mei it meitsjen fan in plan oer hoe't jo oer in breakup komme en tagelyk groeie as yndividu.
Hjir binne wat tips om te helpen:
1. Get mear mindful
As jo jo ôffreegje hoe't jo oer in breakup komme, begjin dan it beoefenjen fan mindfulness mei jo tinzen en gefoelens, om't it helpt om lijen en rou sels ûnder terminaal sike pasjinten te ferleegjen.
Emosjonele need lykas in breakup of ferliezen fan immen kin ek fiele as fysike pine, as per stúdzjes .
2. Update jo playlist
Om jo te helpen mei it proses fan hoe't jo oer jo eks kinne komme, kinne jo ek ynspireare wurde troch wat motivearjende en krêftige muzyk.
It is in grut medium foar sels de meast delikate en yngewikkelde gefoel men giet troch nei in ein fan in relaasje .
Related lêzing: Ultimate List fan 30 Best Breakup Songs
3. Inspirational quotes
In oar geweldich plak om te begjinnen en te learen hoe't jo oer in breakup komme kinne is út ynspirearjende sitaten oer breakups dy't de ûnderfining en kollektive wiisheid fan oare minsken direkt yn jo siel kinne oerdrage en jo helpe te bloeien.
In sitaat dat kin meitsje jo fiele better is Ik kin net sizze oft it my deadet of my sterker makket. Dus as jo fiele dat it brekken jo deadet, tink dan dat it net is. It makket in nij, sterker en ferbettere jo.
In oare ien dy't jo better kinne fiele is Unthâld dat soms net krije wat jo wolle in prachtige gelok is. It libben is wat it is; jo krije it selden sa't jo it woene. It akseptearjen fan dit feit is in wichtige les dy't jo krije om de maklike as de hurde manier te learen.
Mar, as jo ienris akseptearje dat jo net krije wat jo winskje, sille jo begjinne te merken hoe't dizze situaasje in protte doarren foar jo iepenet. Dus eangje net, en ûntdek alle prachtige dingen dy't op jo wachtsje.
4. Wiskje harren nûmer, op syn minst foar no
In beweging dy't foar in protte minsken ûnbelangryk kin lykje yn it proses fan hoe't se oer in skieding komme kinne, is it tillefoannûmer fan jo eks wiskje, of har net folgje op sosjale media. It kin lykwols in grutte ynfloed hawwe om jo te helpen fierder gean .
Soms as jo miskien net oan har tinke, as wat se pleatsten op jo feed opdûkt en jo oan har herinnert, en jo yn 'e fertriet fan' e breakup spiraalje. It is it bêste om wat ôfstân te hâlden, op syn minst foar in skoft om te soargjen dat jo oer it brekken komme.
5. Meitsje plannen mei dyn freonen
Wy faak ferjitte ús freonen as wy binne yn relaasjes sûnt hingjen út mei ús partners nimt de foarste stoel yn ús libben. Lykwols, nei in breakup, ophelje mei jo freonen is de bêste manier om te soargjen dat jo krije wat nei break-up advys.
Freonen kinne jo herinnerje dat jo leafde binne en net iensum, en jo sille wierskynlik jo ferlerne leafde minder misse as jo út binne, wille hawwe, ynstee fan thús te sitten, allinich. Minsken ticht by jo kinne jo helpe út te finen hoe't jo oer in breakup komme kinne.
6. Doch dingen dy't jo leafhawwe
Us hobby's en hertstochten binne heul wichtich, en se hâlde ús trochgean. As jo jo ôffreegje hoe't jo oer in breakup komme en groeie as in persoan, weromgean nei de dingen dy't jo leafhawwe dwaan is ien fan 'e bêste manieren om josels te finen nei't in relaasje is einige.
D'r is in kâns dat jo partner net genietsje fan har te dwaan, en jo hawwe miskien ûnbewust ophâlden mei jo te jaan hobbys tiid .
7. Lês de sear fuort
Boeken hawwe in manier om ús mei te nimmen nei in parallel universum, en jo kinne dat wirklik brûke nei in breakup. Boeken hawwe in manier om ús ek subtile lessen te learen, dus josels ferlieze yn in goed boek wylst jo besykje oer in skieding te kommen is in perfekt idee.
Guon boeken prate spesifyk oer hoe't jo oer in skieding komme kinne en biede oan om help te brekken, sadat jo se ek kinne lêze om mear perspektyf te krijen.
8. In nije workout
D'r is gjin hantlieding oer hoe't jo in breakup kinne behannelje. Oefening makket ús lykwols lokkiger - lykas per wittenskip. Dat soe reden genôch wêze moatte foar jo om in op te nimmen workout yn jo routine nei jo breakup .
In nije workout sil jo motivearre hâlde, en ek jo fysike en mentale sûnens ferbetterje om jo te helpen as yndividu te groeien.
9. Reizen
Reizen helpt elkenien weromsette. Oft jo op jo baan útbaarnd binne of in minne skieding ûnderfine, in feroaring fan lânskip is altyd in geweldich idee.
Reizgje nei in plak wêr't jo altyd hinne woene, nije freonen meitsje, nije plakken ûntdekke, en jo sille realisearje dat it libben sa folle mear is dan allinich in breakup of it fertriet fan net mear yn kontakt te wêzen mei immen.
10. Unthâld wêrom't it net slagge
In ferneamde ynspirearjende sitaat lêst - Soms falle goede dingen útinoar, sadat bettere dingen tegearre kinne falle. Minsken split foar in protte redenen, en in protte goede houliken of relaasjes ein , nettsjinsteande hoe hearlik se miskien west hawwe.
Yn guon gefallen hat de relaasje sels geweldich west, mar de partners ferdwûnen gewoan útinoar, en it moat einigje. Ut in psychologysk eachpunt, doe't in relaasje is net sûn , der is in protte fan te learen. En, it kin sels makliker wêze om te oerwinnen, nettsjinsteande hoe giftig it brekken koe west hawwe.
Mar, it is lestich foar eksen om te begripen wêrom't de relaasje ta in ein kaam is en it te oerwinnen as d'r in protte moaie mominten binne om werom te kommen.
Omtinken te jaan oan wêrom't jo moasten brekke, en wêrom it wie foar it gruttere goed fan jo beide kin jo helpe om te gean mei it fertriet fan 'e relaasje dy't net wurket.
11. Jou dysels tiid
As jo trochgean fan hertslach, is ien fan 'e earste dingen dy't jo moatte oerienkomme mei dat better fiele kin net fan 'e nacht barre. Leafde is in emoasje dy't folle sterker is as oare gefoelens dy't wy op deistige basis ûnderfine (lykas lilkens of blydskip).
Mei dit yn gedachten, wurdt it dúdlik dat foar it ferminderjen ek mear tiid sil nimme.
As jo oer immen komme, sille jo opfallen hawwe dat de earste dagen of wiken it minste wiene.
As emoasjes fris binne, is it folle makliker om mei har te oerwinnen, te fielen fan fertriet, lilkens, of sels yn ûnleauwe te wêzen. Noch, minsken geane op post-breakup - of it yn wiken, moannen, of jierren. Sa't se sizze, de tiid healet alle wûnen.
12. Triuw jo gefoelens net fuort
Neffens psychologen, ien fan 'e minste dingen dy't wy kinne dwaan as it omgean mei ferlies is it negearjen fan ús gefoelens en it jaan fan ôfliedingen. Sûnder juste rommel is it ûnmooglik om foarút te gean.
As jo moatte gûle, skrieme. As jo wat stoom moatte blaze, fyn dan in sûne manier om it te dwaan (lykas rinnen). Adressearring en it akseptearjen fan in breakup en ús emoasjes is in wichtige stap yn ús reis fan it oerlibjen fan in breakup.
D'r binne in protte dingen dy't jo kinne dwaan om te gean mei hoe't jo fiele. In tydskrift hâlde, mei freonen prate, of profesjonele help sykje binne allegear geweldige manieren om troch de traumatyske effekten fan in einige relaasje te wurkjen.
Jo kinne ek fine dat meditaasje of it lêzen fan it juste boek jo kin helpe by it oerheljen fan in breuk.
13. Sis ôfskie
Op in stuit sil it momint fan akseptaasje komme as jo ree binne om ôfskied te nimmen. En it is perfoarst goed om it ferline it ferline te litten. Yn feite kin it gewoan blike te wêzen ien fan 'e mear befrijende dingen dy't jo dogge!
Jo kinne josels freegje wêrom't breakups sa hurd binne, mar it feit dat jo it litte moatte litte bliuwt en sil it jo ek makliker meitsje. Dus, as jo binne klear foar sluting , wifkje net.
Doch wat goed fielt - oft dat no ien lêste petear hat mei jo eks, it kwytreitsje fan jo ferlovingsring , Gean op in solo-aventoer, of sels gewoan feroarjen fan jo Facebook-relaasjestatus. Op it lêst sil dit jo yn steat wêze om frede te fielen mei josels.
14. Slút josels net ôf foar nije leafde
Soms fielt it ein fan in relaasje as it ein fan alle romantyk. En wis, it kin wat tiid duorje foar jo wês ree om wer leaf te hawwen . Mar dat betsjut net dat it momint net komt.
Om it mei beide earms omearmje te kinnen, moatte jo lykwols soargje dat jo ree binne om wat nijs te begjinnen, it libben nei in breakup. Foardat jo springe yn dating, wês wis dat jo hawwe akseptearre jo breakup en dat jo hawwe jûn dysels tiid om te genêzen.
Soargje derfoar dat jo earlik binne mei josels en jo nije partner, en ek dat jo dúdlik binne oer jo behoeften en betingsten. Lit josels net leauwe dat jo te kieskeurich binne of dat jo te lang ynnimme genêzing fan in breakup . Elkenien beweecht yn har eigen tempo, dus earje jo eigen.
15. Pas goed op dysels
As lêste, as jo oer in breakup komme, ferjit net jo sûnens yn kontrôle te hâlden yn dizze drege perioade. Soms kin it gefoel fan emosjoneel oerweldigje ús ferjitte oer it belang fan it fersoargjen fan ús lichems.
As jo skieding resint is, besykje dan wat mear omtinken te jaan oan hoe't jo it fysyk dogge.
Eet goed, jou jo oefeningsregime net op, en besykje te hâlden oan goede sliephygiëne.
Hâld in each út foar gedrach lykas keare nei alkohol, drugs, of iten foar treast, likegoed as foar tekens fan depresje .
16. Meitsje in fyzje board
Ien fan de protte dingen te dwaan nei in breakup omfettet it ferbyldzjen fan in libben sûnder jo partner. Meitsje in fyzjeboerd fan hoe't jo wolle dat jo libben derút sjocht, sûnder de relaasje dy't no einige is.
In fyzje hawwe foar de takomst helpt jo wat te sjen nei, en jout jo hoop. It helpt jo ek lytse stappen yn dy rjochting te nimmen en as yndividu better te wurden.
17. Fêstigje in routine
In routine meitsje kin jo helpe troch minne dagen te kommen as jo fiele dat de muorren op jo slute.
Stel in tiid yn om wekker te wurden, te dûsen, spesifike dingen te dwaan, en jo sille realisearje dat it makliker wurdt om de dei troch te kommen. Soms giet it dêr allegear om.
18. Oanmelde op in dating app
Wylst jo miskien wêze skeptysk oer gean werom nei dating fuortendaliks nei in breakup , Jo kinne noch oanmelde op ien foar in beskôgje jo opsjes.
Soargje derfoar dat jo dúdlik binne oer jo emosjonele beskikberens , en nim it ek echt stadich as jo begjinne mei immen.
19. Skriuw in tydskrift
Ien fan 'e bêste manieren om kontrôle oer jo gedachten te nimmen is om se derút te krijen. Jo kinne miskien net altyd jo gedachten lûdop sizze tsjin jo freonen, famylje, of sels jo terapeut.
It is dêrom oan te rieden dat jo in tydskrift skriuwe. It sil jo helpe om jo gefoelens op te nimmen, en kin ek fungearje as in goede foarútgong tracker as jo begjinne te wurden better en fierdergean fan jo breakup.
20. Wurkje it út mei in terapeut
As jo fiele dat it brekken jo in protte beynfloede hat, en jo kinne jo geastlike sûnens dêrtroch yn slimmer foarm sjen litte, dan is d'r neat better as sykje profesjonele help .
In terapeut kin jo helpe om better mei jo emoasjes om te gean, en jo ek útrist mei in better begryp fan jo geast.
21. Ferjou
Oft jo dejinge wiene dy't it útmakke hawwe mei har, of se hawwe it útmakke mei jo, of sels as jo ûnderling iens binne om wegen te skieden, de kâns is grut dat jo wat hâlde kinne wrok út 'e relaasje .
As jo klear binne, ferjou harren , en dysels, sels as jo tinke wat se diene wie net rjochtfeardige, en sels doe't se nea apologized oan dy. It realisearjen dat fêsthâlde oan wrok it libben allinich dreger makket foar jo, kin jo helpe om mei genede troch te gean .
22. Net ferlieze josels út it each
It is maklik om josels te ferliezen yn in relaasje, foaral as jo ek binne folslein fereale . As jo lykwols besykje troch te gean fan in breakup, is it wichtich om in fyzje fan jo eigen sels te krijen en it yndividu dat jo binne net út it each te ferliezen.
Jo binne net definiearre troch in persoan yn dyn libben, mar troch dyn prestaasjes, en karakter eigenskippen .
23. Net taflecht ta alkohol of substans misbrûk
As wy in drege tiid yn ús libben geane, wolle wy de realiteit ûntkomme. Dit kin wier wêze sels as wy wrakselje mei in minne breakup.
Jo kinne wol taflecht ta it brûken fan stoffen of alkohol te numb de pine, mar it is better om te begripen dat it kin allinnich meitsje dyn libben slimmer.
24. Wês net te hurd foar dysels
It oerheljen fan in breakup nimt tiid, en it kin noch slimmer wêze as jo te hurd binne foar josels. Lit josels yn jo eigen tempo genêze, en jou josels gjin tiidline. Sla josels net op as jo se misse, of net jo bêste fiele.
Erkenne jo gefoelens as jo besykje te oer immen komme .
25. Rearrange jo romte
As jo op syk binne nei effektive tips foar it krijen fan in breakup, dit kin wêze ien fan de meast underrated ones. Oft jo yn in lyts atelier of in grut hûs wenje, regelje jo romte opnij, teminsten de gebieten wêryn jo omhingje, of deistich ynteraksje mei.
Ferwiderje dingen dy't jo tinke oan jo ferline relaasjes, en besykje it op te foljen mei nije ûnderfiningen, en meitsje nije oantinkens. Dit sil jo helpe om dat diel fan jo libben stadichoan te ferwiderjen en troch te gean nei bettere tiden.
|_+_|It is tiid om josels te finen
It oerheljen fan in breakup kin lestich wêze, en de bêste manier om der troch te kommen is om nei jo lichem en hert te harkjen. Nim de tiid en meitsje in poging om josels genêze te litten. Fiel jo gjin skamte om om help te freegjen om in breakup te kommen.
It is wichtich om te begripen hoe't it jo lichem en jo geast kin beynfloedzje. Erkenne, respektearje, adres jo emoasjes oan, en fiel jo net druk om fuort fuort te gean. It is goed om net goed te wêzen.
Mei de tiid sil jo fertriet foarby gean, lykas alle gefoelens fan lilkens, ferlies of ferried. En d'r sil in momint komme dat jo it ferline kinne akseptearje.
Om te sjen nei alles wat jo hawwe opdien en leard fan 'e ûnderfining - goed en min.
Sadree't dat momint oankomt, sille jo witte dat jo trochgien binne. En dat foarút, do silst wêze sterker, wizer, en ree om te ynvestearjen dysels yn in relaasje nochris.
Diele:
