Hoe te krijen út in kontrolearjende relaasje

Binne jo fêst yn in kontrolearjende relaasje wêr't jo út 'e wei bliuwe om te gean mei in kontrolearjende freon of freondinne, mar nea wurdearre fiele ? No, do bist net allinnich. It tolerearjen fan kontrolearjende gedrach yn in relaasje kin útputtend en ferstikkend wêze.

Miskien hawwe jo jo bêst besocht bewarje de relaasje , mar dingen wurde hieltyd slimmer. Jo hawwe jo limyt berikt, en no fine jo josels ôffreegje hoe't jo út in kontrolearjende relaasje komme kinne. As dit wat as jo klinkt, lês dan fierder.

Yn dit artikel sille wy de tekens fan in kontrolearjende persoan ûndersykje, hoe't in kontrolearjende relaasje derút sjocht en hoe't jo út in kontrolearjende relaasje komme kinne as jo fêst fiele.

Wat is it kontrolearjen fan gedrach?

Behearskje gedrach betsjut isolearjen immen út harren stipe systeem, driigjende en manipulearjend op in manier dy't it slachtoffer sa ûnbelangryk fielt dat se úteinlik de kontrôle opjaan yn in relaasje.

Passyf-agressyf gedrach , kritisearje immen foar harren elke beweging, en besykje te feroarjen oaren binne foarbylden fan kontrolearjende gedrach yn in relaasje. Kontrolearjen fan gedrach is ien soarte fan emosjonele misbrûk , en it slachtoffer kin har dêrtroch betize, skuldich of skamje fiele.

Soms omfettet kontrolearjende gedrach misbrûk en húslik geweld lykas. As jo ​​​​in frou binne dy't fielt dat se fongen is yn in kontrolearjende relaasje, besjoch dan dit boek troch Psychoterapeut Carol A Lambert . It markearret manieren om kontrôle werom te nimmen en út in misledigjende relaasje te kommen.

15 Tekens fan in kontrolearjende relaasje

Wat is in kontrolearjende relaasje? Is d'r in dúdlik kontrolearjende relaasjegedrach om nei te sjen?

No, Litte wy nei dizze 15 tekens sjen om de steat fan jo relaasje te beoardieljen en wis te witten as jo wurde kontrolearre yn in relaasje.

1. Der is in unhealthy macht dynamyk yn jo relaasje. Jo partner is dejinge dy't alle besluten makket yn jo relaasje, en jo hawwe gjin oare kar as te folgjen. Jo kinne twongen wurde om jo doelen en aspiraasjes op 'e rêch te setten.

2. Jo partner fynt fouten yn alles wat jo dogge. Harren destruktive krityk hâldt jo it gefoel dat jo net goed genôch binne om troch elkenien leaf te wurden, en jo kontrolearjende partner docht jo in geunst troch yn in relaasje mei jo te wêzen.

3. De kontrolearjende partner besiket jo te isolearjen fan jo freonen, famylje of elkenien mei wa't jo tichtby binne. Se fine problemen mei it gedrach fan jo freonen en bliuwe jo fertelle dat jo om ien of oare reden fan har ôf bliuwe moatte.

4. As jo ​​​​omgean mei it kontrolearjen fan minsken, manipulearje se jo op in manier dy't jo makket codependent . Jo begjinne it dreech om besluten te meitsjen, sels ienfâldige, lykas wat te dragen op in casual nacht út.

5. Veiled bedrigings en emosjonele misbrûk binne reguliere dielen fan jo libben. Jo libje yn konstante eangst dat se wat spiteful dogge as jo net dogge sa't se sizze.

6. Se hâlde fan jo betingst en mei snaren taheakke. Jo hearre se sizzen lykas: 'Ik sil mear fan dy hâlde as jo dat foar my dogge' of 'Ik sil mear tiid mei dy trochbringe as jo ophâlde mei omgean mei jo bêste freon.'

7. As jo ​​​​omgean mei in kontrolearjende partner, soargje se derfoar dat jo har altyd skuldich fiele. Jo moatte hurd wurkje om har leafde te fertsjinjen. Sy hâld skoare en meitsje jo skuldich fiele as jo har grillen net oerjaan.

8. Jo hawwe gjin privacy. Wês it jo Facebook-wachtwurd foar jo bankrekkengegevens; se moatte tagong hawwe ta elk stik fan jo libben. Se easkje folsleine transparânsje yn 'e namme fan' e leafde.

9. Yn in kontrolearjende relaasje fine jo josels regelmjittich 'sorry' te sizzen sûnder te witten wat jo dien hawwe om har sear te meitsjen. It liket derop dat elke stap dy't jo nimme jo partner op ien of oare manier irritearret.

10. Dyn partner fertrout dy net genôch en hâldt sneupe op dy. Jo bliuwe it rapportearjen fan jo ferbliuwplak oan jo partner, om't se paranoïde wurde as se net altyd witte wêr't jo binne.

11. Jo partner wol dat oaren har skuldich fiele foar alles wat se dogge en har elke wille genietsje. As net, dan kinne jo moatte face harren lilke útbarstings.

12. Jo partner kin sjen litte tekens fan ekstreme oergeunst . Se kinne jo ek yntimidearje en driigje om kontrôle oer jo te hawwen.

13. Se tend to gaslight oaren en neame se ‘gek’ of ‘irrationeel’ as de dingen net geane. As der wat mis giet yn 'e relaasje, nimme se de rol fan in slachtoffer op en meitsje oaren har skuldich.

14. Se besykje te feroarje harren partners en meitsje se fiele ûnbelangryk. Se respektearje de grinzen dy't oaren stelle net en kinne 'nee' net foar in antwurd nimme.

15. Kin sjen litte tekens fan misbrûk gedrach .

It besjen fan dizze fideo kin ek helpe.

Hoe te krijen út in kontrolearjende relaasje

It ferlitten fan in kontrolearjende relaasje is útdaagjend op safolle nivo's. Mar, hjir is in ramt fan 10 stappen foar jo om los te brekken fan in kontrolearjende relaasje.

1. Herken de tekens

Ynstee fan yn ûntkenning en bliuwend yn in kontrolearjende relaasje út eangst, sjoch jo partner foar wa't se echt binne. Binne se gewoan oanhingich , humeurich, en soargen oer jo wolwêzen? Of kontrolearje se elk aspekt fan jo libben sûnder jo winsken yn oerweging te nimmen?

As de measte of alle tekens fan in kontrolearjende relaasje oanwêzich binne yn jo relaasje, nim dan in beslút. Wolle jo fierder wenje mei in kontrolearjende persoan as dat of ferlitte dizze relaasje en opnij begjinne? Hoe earder jo realisearje en beslute, hoe better.

2. Nim kontakt op mei jo stipe systeem

Being yn in kontrolearjende relaasje makket it ongelooflijk lestich te bliuwen ferbûn mei de minsken dy't jo leafhawwe. Jo kontrolearjende partner kin de measte fan jo freonen en famylje yn elts gefal net leuk en goedkarre.

Om de frede yn jo relaasje te behâlden, joegen jo stadichoan yn en begon it kontakt te ferliezen mei de minsken dy't altyd jo rêch hiene. Mar, as jo in kontrolearjende relaasje ferlitte, moatte jo jo stipesysteem sammelje en har litte witte wêr't jo mei te krijen hawwe.

3. Set sûne grinzen

It kin echt dreech fiele om tsjin in kontrolearjende partner te gean en te dwaan wat goed is foar jo. Mar jo moatte begjinne te dwaan dat foar jo eigen goede. Stel grinzen en fertel har wat jo wol en net tolerearje.

As jo ​​se net wolle omgean mei de finânsjes foar dy, lit se witte en begjinne te dwaan it sels. Wolle jo jo freonen moetsje, mar se fine it net leuk? Meitsje dúdlik dat jo freonen in wichtich part fan jo libben binne, en jo sille se bliuwe sjen oft jo kontrolearjende partner it liket of net.

As se ree binne om te akseptearjen en respektearje jo grinzen , grut! As se dat net dogge en besykje manipulatyf te wêzen lykas se altyd west hawwe, is it tiid om de stekker te lûken.

4. Meitsje in feiligens plan

Beoardielje de steat fan jo relaasje en útfine as jo fysyk feilich binne mei jo partner.

Sels as se net binne fysyk misbrûk noch, se kinne ferlieze it yn de spur fan it momint. Soargje derfoar dat jo in feiligensplan ûntwikkelje foardat jo har fertelle dat jo fuortgean.

Jo kinne it petear hawwe yn in park of iepen romte wêr't jo privacy hawwe, mar oare minsken binne om jo hinne. Hawwe in freon om dy't der kin wêze foar morele stipe as jo klear binne mei jo partner te praten.

5. Praat mei jo partner

Jo kinne miskien echt bang fiele om mei jo kontrolearjende partner te praten oer hoe't har gedrach jo en jo relaasje beynfloedet. Mar stopje mei soargen en doch it dochs. Wês kalm en ridlik wylst jo prate mei harren.

Se kinne krije definsyf en begjinne te hanneljen lykas se normaal dogge. Of, se kinne realisearje en erkenne dat har kontrolearjende gedrach de relaasje skea docht. Hoe dan ek, jo sille witte oft jo relaasje noch kin wurde bewarre of net.

As se gjin problemen yn har dieden sjogge en besykje jo te meitsjen as de gekke, lit se dan witte dat jo net mear op dizze manier behannele wurde wolle.

6. Feroarje jo gedachten net

As jo ​​​​ienris mei jo kontrolearjende partner prate oer it beëinigjen fan 'e relaasje, kinne jo ferwachtsje dat se dat dogge te emosjoneel wurde . Se kinne lilk wurde en jo nammen neame of ûnkontrollabel begjinne te skriemen om jo te stopjen fan fuortgean.

Net falle foar harren manipulaasje taktyk. Sadree't jo hawwe besocht dyn bêst te bewarjen de relaasje en jûn se ûntelbere 'noch ien kâns, it is tiid om te wêzen stevich. Plan wat jo sille sizze en hoe't jo it sizze.

Doch it, en dan ferlitte de keamer foardat se enrap jo yn ferbliuw by harren. As se sizze dat jo gjin kâns hawwe jûn, is it it bêste om se te negearjen. Jo hawwe jûn se mear as genôch kânsen, mar it liket derop dat se gewoan net witte hoe te stopjen wêzen kontrolearjende yn in relaasje.

7. Snij alle kontakt mei harren

It kin brekke dyn hert om sels nei te tinken oer dit, mar bliuwe by harren foar noch ien nacht of prate mei harren foar in lêste kear kin allinnich meitsje jim fiele slimmer. Útnaaie fan harren kin it goede ding wêze om te dwaan. Se net fertelle wêr't jo hinne geane kin ek helpe.

Jo kinne se blokkearje op jo tillefoan en sosjale media. As se net oankundige ferskine, is it better om se net te fermeitsjen. As jo ​​​​om ien of oare reden mei har moatte prate, besykje se dan net allinich te moetsjen. In freon mei jo bringe is altyd in geweldich idee en tink om it koart te hâlden.

It kin jo hert brekke om alle kommunikaasje te beëinigjen mei de persoan dy't jo mei jo hiele hert hâlde, mar jou it wat tiid, en jo kinne oerhinne komme dizze.

8. Nim werom kontrôle fan dyn libben

Ferjit net de hiele dei om it hûs hinne. Meitsje it drok. Moetsje jo freonen en besteegje tiid mei de minsken dy't jo leafhawwe ynstee fan allinich yn it tsjuster te sitten en spyt fan jo beslút. Besykje nije dingen en ynvestearje yn josels.

Hoe ferliedlik it ek kin wêze om se te skiljen of te reagearjen op har teksten, soargje derfoar dat jo dat net dogge. Stalk se ek net op sosjale media. Jo moatte ûnthâlde wêrom't dingen net wurken tusken jo en jo kontrolearjende partner. Jo wolle net werom nei dat libben.

9. Nim tiid om te genêzen

Wêz aardich foar dysels . Jou josels net de skuld dat jo de relaasje net earder ferlitte. Nim alle tiid dy't jo nedich hawwe om te genêzen.

Haast it proses net. Hâld josels net oan in deadline. Tastean dysels te fiele alle emoasjes en sykje profesjonele help as it nedich is.

As jo ​​in lange tiid mei jo partner west hawwe, is it normaal om langer te nimmen dan oaren dy't earder út har kontrolearjende relaasje binne kommen. Dus, ferslaan josels net foar it nimmen fan safolle tiid as jo nedich binne om josels wer te fielen.

10. Meitsje selssoarch in prioriteit

Fokus op dysels en soargje dat jo goed ite, sliepe en oefenje, sels as jo moarns gjin gefoel hawwe om út bêd te kommen. Wat binne de dingen dy't jo net mochten dwaan gewoan om't jo kontrolearjende partner se hate?

Wêrom dogge jo se no net? Fyn in nije hobby, gean út mei jo freonen, besykje jo famylje, of wat it ek is dat jo in lange tiid wolle dwaan. Bliuw oan josels wurkje oant jo wer folslein fiele.

Konklúzje

It kontrolearjende gedrach yn jo partner kin in gefolch wêze fan leech selsbyld, in drege bernetiid, of ferline trauma . As se ree binne om har gedrach te erkennen en oan har te wurkjen, hat jo relaasje noch in fjochtskâns om te oerlibjen.

Mar, as se folslein blyn binne foar har eigen fouten en net by steat binne om te feroarjen, is it fuortgean fan dy relaasje de manier om te gean.

Diele: