10 tips foar it oefenjen fan emosjonele ôfstimming yn relaasjes

Emosjonele ôfstimming fine yn relaasjes is de hanneling fan sykjen nei dy iene persoan dy't jo yn alle betsjuttingen begrypt sûnder de needsaak om dy behoeften ynearsten needsaaklik mûnling te kommunisearjen.

Underbewust, as folwoeksenen, sykje partikulieren nei ien dy't ferlet sil ferfolje dy't oars miskien net befredige binne yn eardere relaasjes, sels sa fier werom as bernetiid.

Being emosjoneel ôfstimd is essinsjeel yn alle relaasjes, mar benammen romantyske ferbinings . Sûnder dizze ferbining kinne partners emosjoneel net beskikber ferskine foar har maat of ôfwêzich, in misperception dat skea oan it partnerskip .

Wat is ôfstimming yn in relaasje

Emosjonele ôfstimming yn in relaasje is ien fan 'e essensjes foar it bouwen fan in djippe en bliuwende ferbining dêr't eltse persoan fielt feilich en hâldt fertrouwen foar de oare . Attunement is it ûngewoane fermogen om de behoeften fan 'e oare persoan te begripen, te begripen en te realisearjen sûnder eksplisyt dizze gefoelens te ferbalisearjen.

Elkenien hat in oanberne winsk om begrepen te wurden en sjen litten empasy . Dat betsjut net altyd dat jo maat it iens is mei wat jo ûnderfine, mar it is in oanwizing fan ferbining mei jo en jo emoasjes erkennen .

It primêre aspekt om te ûnthâlden mei ôfstimming, it is gjin oerienkomst, noch is it iens wichtich.

Sels as deselde situaasje soe wêze minder kritysk foar jo partner of feroarsaakje se minder stress, dyn maat sette harren enerzjy yn pleatsen harsels yn dyn skuon, sa te sizzen.

It lit se it sjen fanút jo perspektyf om in nivo fan te leverjen begryp om har te helpen gean fierder as dizze gefoelens nei it punt fan ferwurkjen en omgean foar jo grutste goed.

10 tips foar it oefenjen fan emosjonele ôfstimming yn relaasjes

As d'r emosjonele ôfstimming is yn relaasjes, sille partners de kapasiteit hawwe om de noflike en net sa noflike emoasjes fan 'e oare te identifisearjen en metoaden te finen foar it omgean mei dizze gefoelens tegearre as in pear .

As emosjonele ôfstimming foar pearen ûntbrekt, kinne emoasjes misperceived wurde, wat liedt ta ultime konflikt.

De definysje fan ôfstimming wirklik begripe en dan wurkje oan it ûntwikkeljen fan dat emosjonele ferbining yn in relaasje sil jo helpe om de oare op safolle nivo's better te begripen, wêrtroch't de relaasje kin bloeie as in stypjende, fertrouwende, feilige en respektfol bân. Guon tips om jo te helpen nei dit doel te wurkjen:

1. Oefenje aktyf harkjen

In protte minsken steane foar útdagings mei aktyf harkjen.

Guon leauwe dat se binne belutsen by it petear , mar der binne safolle tinzen racing troch harren geast, meastentiids plan hoe te reagearjen op wat wurdt sein dat se net betelje omtinken oan de emoasje efter de ynhâld.

As wy earlik binne, hawwe wy oan 'e ûntfangende kant west fan dizze petearen, en it is gjin noflike situaasje om belutsen te wêzen. By it besykjen om te ferbetterjen op wat ôfstimming is, moatte jo oefenje om oanwêzich te wêzen yn it momint en harkje oan dyn partner.

Dat betsjut dat jo rjochtsje op 'e persoan, har gesichtsútdrukking besjen, de emoasje yn har stim fiele as se prate, en aktyf harkje nei de wurden.

It hearren fiele sil soms liede ta dat jo partner wat mear iepenet. Soms is it útfine fan in foardielige manier om troch it probleem te wurkjen mooglik by it dielen, it krijen fan de gefoelens.

Jo fungearje as in klankboerd is krúsjaal en net ien dy't besykje om it probleem op te lossen - útsein as se echt om help freegje. Pauze dan en set tiid yn jo antwurd foardat jo jo gedachten gewoan útblaze.

2. Fragen om better te begripen sille soarch sjen litte

As jo ​​​​net hielendal begripe , freegje fragen om sjen te litten dat jo ynteressearre binne. It is essinsjeel om mear te witten om in better begryp te hawwen fan wat der bart. As jo ​​fiele dat jo maat mar in diel fan 'e winkel dielt, stimulearje dan fierdere details mei fragen, sadat de partner wit dat d'r in soarch is.

In wichtich stik emosjonele ôfstimming yn relaasjes is te identifisearjen dat der wat is mei jo wichtige oare en har benaderje yn in besykjen om der foar har te wêzen.

Jo maat sil realisearje dat jo har eangst of stress sjogge en dat jo wolle begripe, sadat jo har helpe kinne troch it te wurkjen. Dat is it oefenjen fan emosjonele ôfstimming en wil oanmoedigje dyn man om yn de takomst noch mear iepen te gean.

3. Jou omtinken oan de nonverbal tekens

Emosjonele ôfstimming hat in protte te krijen mei it werkennen fan net-ferbale oanwizings. Wylst it sil resultearje yn bettere ferbale kommunikaasje, de lead-up sil faaks in partner sensing of sjocht dizze oanwizings dy't liede se te leauwen guon gefoelens moatte oanpakke.

It is krúsjaal om yn tune te wêzen of dat te hawwen djippe ferbining dat jo witte wannear't der wat is om jo yn dat kommunikative aspekt fan ôfstimmingspsychology te lieden.

Nonverbale oanwizings binne unyk foar eltse persoan, mar nei tiid mei in persoan, do silst begjinne te learen harren lichem taal , oft it gesichtsútdrukkingen binne, miskien in feroaring yn postuer, of sels har enerzjy. Op dat punt moatte de iepen fragen begjinne om jo te lieden nei de gefoelens dy't bart.

4. Validaasje is essinsjeel yn 'e ekspresjestadium

Sadree't jo partner begjint te uterje harren emoasjes , Validaasje is in essensjele komponint om jo maat sjen te litten dat jo se begripe, hearre en sjogge. Oanmoediging is in grut part fan aktyf harkjen.

Nochris, jo moatte it net iens wêze mei it gefoel of fine de emoasje wat jo soene ûnderfine. It is echt foar jo partner, en dat is wichtich.

Validearjen betsjut earlikens , hoewol, en as jo it net iens binne, kinne jo algemiene útspraken sizze om foar te kommen dat jo dat ynsjoch meitsje. Betanke dyn maat foar it dielen. Oanmoedigje troch oan te jaan dat jo it wurdearje op har stânpunt te hearren.

5. Erkenne mooglike triggers foar josels

Emosjoneel ôfstimd wêze op jo partner is krúsjaal, mar it is ek kritysk om te soargjen dat jo oandacht jouwe oan jo emoasjes as jo oefenje om yn-tune te wêzen mei jo maat. Jo wolle potinsjele triggers foarkomme dy't gefoelens foar jo kinne opwekke, mooglike sights, geuren, in oanrekking, of lûden dy't kinne meitsje in trauma .

Op deselde wize as jo wurdearje dyn partner dielen, do silst ek moatte uterje dizze eveneminten oan dyn mate. Dat jout jo wichtige oare de kâns om jo te helpen mei dizze gefoelens om te gean, sadat jo tegearre as in team emosjonele ôfstimming oefenje.

6. Oanreitsjen op in net-seksuele manier

Bekend wurde mei jo partner mei fysike touch kin jo helpe om in yntinse tichtens te ûntwikkeljen, in djipper nivo fan ferbining.

Dat kin omfetsje knuffelen, elkoar fêsthâlde, it hier fan 'e oar streakje, har hûd massearje, yntime oanreitsjen om te ferkennen wat goed fielt, úteinlik in nivo fan feiligens ûntwikkelje en feiligens tusken dy twa .

7. Meitsje kommunikaasje in prioriteit

Uteinlik moat emosjonele ôfstimming yn relaasjes liede ta iepen, earlik, feilich kommunikaasje , fiele jo en jo partner kinne diele wat se belibje mei harren emoasjes mûnling oan harren maat .

It idee yn in sûn relaasje is in manier te finen om troch emoasjes te wurkjen oant in punt dêr't de persoan dy't se fielt tefreden is, heard, sjoen en validearre foar dizze belibbe emoasjes.

8. Hâld de blik fan jo partner foar in perioade fan in pear minuten

De akte fan in oare persoan yn 'e eagen sjen en dy blik hâlde kin soms in útdaging wêze foar minsken om te dwaan, mar dat is in praktyk dy't kin helpe by it ferbetterjen fan emosjonele ôfstimming yn deselde kontekst as aktyf harkjen .

Prate mei in persoan dy't jout folsleine direkte eachkontakt shows dat wat ferbalisearre is fan libbensbelang is foar dy persoan en har ûnferdielde oandacht wurdich is.

Koppels moatte dit brûke as in oefening om emosjoneel ôfstimd te wurden wêr't se sitte en oefenje om djip yn 'e eagen fan 'e oare te sjen foar in pear minuten.

Besjoch dizze fideo om it belang fan eachkontakt te begripen en hoe't jo fertrouwen kinne bouwe :

9. Tolerânsje is kritysk

Tolerânsje betsjut akseptearje dat d'r ferskate emoasjes binne en manieren om dingen te besjen dy't ferskille fan jo eigen.

It is essensjeel om de realiteit fan ús leafste te nimmen en dat te skieden fan ús eigen mieningen en gedachteprosessen ynstee, begripe en helpe harren omgean mei harren.

D'r soe noait in tiid wêze moatte dat jo har emoasjes ôfwize troch har te advisearjen om it los te litten of sykje nei de sulveren lining. Dizze útspraken ferminderje har gefoelens, wêrtroch't se leauwe dat jo se triviaal fine. Oanpassing moat liede ta sûne, iepen, genêzende petearen.

10. Empaty

As de oare persoan jo empasy fielt, binne jo suksesfol mei emosjonele ôfstimming. Empaty fertelt jo maat dat jo fiele wat se belibje, jo begripe, en jo uterje dy gedachten yn wurden, sadat jo partner erkent de jildichheid.

Jo sizze dat it ridlik is foar jo maat om dizze emoasjes te hawwen, en in protte minsken yn deselde situaasje kinne ferlykbere gefoelens hawwe. Jo hawwe in sterke ferbining ûntwikkele dy't djipper sil groeie as jo relaasje opbout.

Kin ik ferbetterje myn emosjonele ferbining yn in relaasje

It is mooglik om de ferbining yn in pear te ferbetterjen as it dúdlik wurdt dat der gjin emosjonele ôfstimming is. De manier wêrop dit te ûnderskieden is is wannear konversaasjes liede kontinu ta konflikt .

Dat komt om't partners mieningen en persoanlike gefoelens yn 'e petearen bringe ynstee fan selsleazens te oefenjen, aktyf harkjen , rjochte op 'e oare persoan, dy't wichtige komponinten binne fan ôfstimd wurde.

As in maat emosjonele ûnrêst ûnderfynt, is wat de oare tinkt of fielt of oft se it iens binne mei de logistyk fan 'e situaasje irrelevant. It momint giet oer de maat en hoe't har partner dy maat kin helpe om te gean mei wat der op it stuit yn har libben bart, mei de persoanlike redenearring fan 'e partner gjin konsideraasje.

Dat fereasket observearjen en reagearje yn in falidearjende en bemoedigjende manier sûnder besykje wat te reparearjen.

Finale gedachte

Stel dat jo de helte fan in pear binne wrakselje mei it konsept fan emosjonele ôfstimming yn relaasjes. Yn dat gefal kin begelieding in útgongspunt wêze om in rjochtline te ûntwikkeljen foar it starten fan it proses.

Twa persoanen nimme mei aparte sets redenearringsynstruminten en se yn ien inkelde relaasje sette dy't se ferwachtsje ûntwikkeljen fan in emosjonele taheaksel nimt tiid, praktyk, en soms bûten help.

It is net maklik foar eltsenien, mar it is net needsaaklikerwize ûnmooglik. It is grif de muoite wurdich ôfhinklik fan 'e earste ferbining.

Diele: