Hoe stopje mei definsyf te wêzen yn relaasjes

Yn dit artikel

• Begryp fan ferdigening en hoe't it bart
• De 6 primêre gedrachsklimaten dy't liede ta ferdigening
• 5 Manieren om op te hâlden mei definsyf te wêzen
• In 12-stapstrategy om ferdigening oan te pakken

Romantyske relaasjes besteane út hichten en leechten. Nei meitsje in relaasje wurk , beide partners moatte har ynsette. Yn dit proses kinne arguminten barre. Mar d'r binne wat dingen om yn gedachten te hâlden by it argumintearjen.

Ien fan 'e wichtichste dingen dy't in romantyske relaasje kinne hinderje is ferdigening. Kin ekstreem definsyf wurde jo helpe om te kommunisearjen mei jo partner? Nee. As jo ​​​​definsyf binne, belemmert it de kwaliteit fan kommunikaasje mei jo partner.

Jo kinne leare oer hoe't jo stopje mei definsyf wêze en kommunisearje sûn mei jo partner! Effektive kommunikaasje is in tige wichtich part fan in sûn, lang duorjende relaasje.

Begryp fan ferdigening en hoe't it bart

Foardat jo yngeane op guon strategyen dy't jo kinne ymplementearje om te gean mei defensiviteit, besjoch earst wat it betsjut.

As jo ​​wirklik wolle witte hoe't jo ophâlde mei definsyf wêze, moatte jo begripe dat ferdigening net allinich gedrach is, mar ek in gefoel. It is hoe't jo fiele en hannelje as immen jo kritykearret.

De situaasjes dêr't jo krije dat ik fiel my oanfallen gefoel is wierskynlik as jo definsyf begjinne te gedragen. It is as de manier fan jo geast om jo te beskermjen tsjin elke bedriging dy't jo miskien fiele. Foar romantyske relaasjes ferwiist de bedriging nei elke krityk dy't jo tsjinkomme fan jo partner.

Sa, ferdigening is as in reaksje op elk type bedriging (krityk) dat jo miskien fiele.

Mar tige definsyf wurde yn relaasjes kin jo ferbining mei jo partner hinderje. Want as in partner definsyf wurdt, feroaret it argumint yn in soarte oarloch, mei in winner en in ferliezer.

Dit win of lose mindset yn in relaasje wurket no net, wol?

It gewoan bringt de relaasje yn gefaar en de leafde tusken dy en dyn partner. Mar meitsje jo gjin soargen, no't jo witte wat en wêrom fan ferdigening, kinne jo it oerwinne!

De 6 primêre gedrachsklimaten dy't liede ta ferdigening

Jo witte oer wat ferdigening is en de basisoarsaak fan ferdigening. Om lykwols effektyf te wurkjen oan jo definsyf gedrach, litte wy spesifyk wurde.

Jack Gibb , in pionier op it mêd fan definsive kommunikaasje, foarstelde 6 gedrachssituaasjes. Dizze situaasjes ferklearje wat definsyf gedrach feroarsaket.

1. Dogmatisme

Yn in yntime relaasje , As jo ​​partner in alles-of-neat-mindset of in swart-wyt-mindset hat, kin it jo feroarsaakje om jo op in definsive manier te gedragen. Dizze mentaliteit fan ekstremiteiten en de goede / ferkearde manier fan tinken kinne jo fiele dat jo oanfallen wurde.

2. Manipulearjen of kontrolearjen fan gedrach r

As jo ​​​​fiele dat jo partner heul kontrolearjende is of op ien of oare manier altyd beheart om har wei te krijen, kinne jo fiele dat it ûnrjochtfeardich is. Dit kin jo liede om definsyf op te treden, om't lit ús it sizze, gjinien hâldt derfan wurde kontrolearre of manipulearre yn in relaasje .

Jo geast kin jo tinke en fiele dat jo yn gefaar binne, sadat jo úteinlik op in definsive manier gedrage.

3. Superioriteit

Dizze situaasje is ien fan 'e maklikste manieren om immen definsyf te gedragen. In grutte reden wêrom't jo miskien hannelje hielendal definsive is dat jo partner kin meitsje jo fiele minderweardich oan him / har / harren.

Om ien te wêzen dy't in protte oer harsels opskeat is dreech. As jo ​​makke wurde om te fielen dat jo net goed genôch binne, kinne jo jo bedrige fiele en definsyf wurde.

4. Unthâld fan ynformaasje / geheim gedrach

Kommunisearje iepenlik is essinsjeel foar in sûne relaasje. As jo ​​​​no yn situaasjes west hawwe wêr't jo partner grutte geheimen foar jo hat hâlden of jo wat net ferteld hat dat jo witte moatte, kin dat jo ek liede om definsyf te fjochtsjen mei jo partner.

As jo ​​​​fiele dat jo jo partner net fertrouwe kinne, kin it jo liede ta in gefoel fan bedriging.

5. Kritysk gedrach

Asto hieltyd ûnder krityk fan jo partner oer alles en alles wat jo dogge, dan kinne jo fertrietlik, lilk, eangst, ensfh Net allinich dit, mar jo kinne ek dizze drang hawwe om josels te beskermjen tsjin konstante krityk. Dit kin op syn beurt liede ta definsyf gedrach.

6. Gjin ferantwurding

As der in gewoante fan konstant ferskowing skuld of net ferantwurdlikens nimme foar dingen dy't net neffens plan gien binne, dan kin dat maklik liede ta ferdigening yn relaasjes. It konstante gebrek oan ferantwurding kin heul fersteurend wêze. Dit kin ek defensyfens fasilitearje.

Al dizze situaasjes dy't Gibb gedrachsklimaten neamde binne guon fan 'e meast foarkommende gefallen as minsken definsyf wurde. Dat no kinne jo identifisearje wannear en hoe't jo definsyf wurde en der bewust oer wêze!

5 Manieren om op te hâlden mei definsyf te wêzen

As jo ​​​​definsive persoanlikheidskenmerken hawwe, kin it jo en jo partner yn dit konijngat nimme elkoar de skuld jaan . It is essensjeel om te begripen hoe't jo ophâlde mei definsyf te wêzen, sadat jo jo relaasje kinne bewarje.

As jo ​​​​definsyf binne, binne de kânsen dat jo partner ek definsyf wurdt as in reaksje op jo ferdigening. Dan geane jo beide troch mei it ferheegjen fan jo ferdigeningswurken en de rest is skiednis.

Mar hey, krekt om't dit miskien yn it ferline bard is, betsjut net dat jo der yn it no net oan kinne wurkje! D'r is hoop en d'r binne wat fantastyske strategyen as jo tinke wêrom bin ik sa definsyf! Brûk de folgjende strategyen foar it regulearjen fan jo ferdigening:

1. Brûk I útspraken

No is dizze in klassiker. Wannear't jo binne kommunisearje mei jo partner , besykje omtinken te wêzen oer de manier wêrop jo sizze wat it is dat jo sizze wolle. Dit is geweldich foar it omgean mei definsyf gedrach yn relaasjes.

Hjir is in foarbyld foar jo. Yn stee fan te sizzen Alles wat jo dogge is om my te skriemen, sei ik fyn it heul lestich foar my om te hearren wat jo sizze as jo skrieme.

As jo ​​​​dizze sinnen brûke, is it as is de beskuldigende toan fuort! Ik útspraken kinne jo sizze hoe't jo fiele en jo miening. Dit makket in ein oan de skuld spultsje om't mieningen gewoan mieningen binne, is d'r gjin rjocht of ferkeard!

Unthâld gewoan net te brûk ik útspraken sarkastysk.

2. Stribje in groei-rjochte mentaliteit

As it giet om definsive gedrach, lit ús mije it jiskefet praten en konstante ferliking oan oaren. Dizze praktiken kinne de boustiennen wêze fan in te definsive persoanlikheid. Dizze strategyen sille jo net helpe te groeien.

As jo ​​​​begjinne mei it omearmjen fan in mentaliteit wêr't jo as persoan wolle groeie, feroarje dingen. It giet oer hoe't jo jo enerzjy brûke wolle. Wolle jo it brûke foar selsferdigening? Of wolle jo it brûke foar selsferbettering?

Om dizze mentaliteit oan te nimmen, de bedoeling efter de krityk dy't jo miskien krije fan jo partner. Wês op deselde side mei jo partner oer wêrom't se jo bekritisearje? Neutrale en konstruktive krityk bedoeld om jo te helpen oan josels te wurkjen ynstee fan beskamsume of sear te meitsjen, kinne jo helpe om te groeien!

3. Besjoch krityk yn in posityf ljocht

Hoe't jo situaasjes sjogge en begripe is hoe't jo sille reagearje op dy situaasjes. As jo ​​​​yn in situaasje binne wêr't jo bekritisearre wurde troch jo partner, hoe sjogge jo dy krityk?

Nim in stap werom. Tink oer de krityk. Is it om't dyn partner wol meitsje jo fiele leech? Is it om't jo partner wol dat jo mear bewust binne fan josels? Leaut jo partner genôch yn jo om te witten dat jo better kinne?

Sjoch, feedback is essensjeel foar it aktualisearjen fan jo potensjeel. As jo ​​​​op 'e kolleezje of skoalle wiene, tink dan hoe't jo heechleararen of learkrêften jo soms triuwe soene dat jo wat kinne berikke? Dit is gelyk oan dat.

D'r is in grutte kâns dat jo partner jo bekritiseart om't se witte dat jo folle better kinne dwaan.

4. Unthâld jo kearnwearden

In protte fan 'e tiid komt ferdigening fan in plak fan leech selsbyld. As jo ​​​​net goed fiele oer josels, sille jo wierskynlik gefoeliger wêze foar it fielen fan krityk.

As jo ​​​​definsyf fiele, besykje josels te herinnerjen oan jo hertstochten. Tink oer wat jo graach dwaan. Wat bist goed yn. Wat binne dyn bêste kwaliteiten? Yn 'e kontekst fan jo relaasje kinne jo sels tinke oer wat de bêste dielen fan jo relaasje binne!

As jo ​​​​de tiid nimme om it goede yn josels te erkennen, giet de definsive oanstriid omleech.

5. Besykje tiid foar josels te keapjen yn krityske mominten

Dizze strategy is perfekt foar it útfieren fan dy eksakte mominten wêr't jo heul definsyf fiele. As per definsiveness psychology, dit gefoel is as in hommelse winsk of begearte. Jo begeare josels te ferdigenjen.

Hoe oer in begearte komme? Troch it keapjen fan wat tiid. Yn 'e waarmte fan it momint kinne jo fillerwurden brûke by it praten mei jo partner. Wurden lykas Oh, gean troch, Aah, ik sjoch binne wat nuttige foarbylden.

De oare opsje dy't jo hawwe is om in pear mominten stil te bliuwen. Nim dy nedige sykheljen. Sammelje jo gedachten. In bytsje ûnhandige stilte is goed! Jo binne nei alle gedachten mei jo partner.

In 12-stapstrategy om ferdigening oan te pakken

No witte jo oer de wichtichste oplossingen om definsyf gedrach oan te pakken. Dizze seksje sil jo helpe by it oerwinnen fan defensiviteit op in stap-foar-stap manier.

1. Identifisearje as jo definsyf binne

Bewustwêzen is de kaai om te witten hoe't jo kinne stopje mei definsyf te wêzen. Besykje te ûnthâlden wat ferdigening is. Identifisearje de situaasjes wêr't jo definsyf wurde mei jo partner. Identifisearje wat jo sizze as jo definsyf krije. As jo ​​​​dizze oanwizings identifisearje, kinne jo josels stopje en regelje.

Foar jo better begryp, hjir is in fideoklip dy't lit sjen hoe't definsyf wêze yn in relaasje derút sjocht

2. Pause foar in momint en sykhelje

As jo ​​yn 'e midden fan in argumint binne mei jo partner en identifisearje in oanwizing foar ferdigening, stop dan gewoan. Hâld in sekonde op. Nim efkes foar dysels. Gewoan sykhelje. Oerwinne dy adrenaline-rush om in skuldspultsje te begjinnen.

In pear djippe sykheljen kinne jo helpe om josels te stopjen fan definsyf te wurden. Dit is om't definsyf gedrach in geast-lichemferbining hat. As jo ​​lichem in bedriging waarnimt, giet it yn folsleine beskermingsmodus. Troch dy sykheljen te nimmen kin jo lichem begripe dat it net ûnder oanfal is.

3. Net ûnderbrekke jo partner

Jo partner ûnderbrekke wylst hy/sy/sy noch prate is grof. Tink oer hoe't jo fiele as en wannear't jo partner jo sil bliuwe ûnderbrekke as jo prate. Lit jo partner prate sûnder te ûnderbrekken. Dit is wichtich foar it oprjochtsjen fan in sûn kommunikaasje netwurk.

4. As jo ​​fiele dat jo op dat stuit net harkje kinne, lit jo partner dan witte

In protte fan 'e tiid wurde minsken definsyf út wurgens. Tink oan it oantal kearen dat jo in rûge dei hân hawwe op it wurk of skoalle en werom nei hûs komme en in rûzje hawwe mei jo partner. Om in sûn, konstruktyf petear te hawwen, moatte beide partners genôch enerzjy hawwe.

As jo ​​fiele fysyk en / of geastlik útput en jo partner seit wat dat kin meitsje jo definsive, lit jo partner witte dat dit net in geweldige tiid foar it petear.

Kommunisearje dat jo it belang fan it ûnderwerp krije. Lit jo partner witte dat jo net yn in steat binne om der op dat stuit oer te praten. Fix in oare tiid om dat petear te hawwen.

5. Freegje jo partner foar spesifikaasjes

It ding oer dizze oanwizer is dat jo bedoelingen echt moatte wêze foardat jo leare hoe't jo kinne stopje mei definsyf te wêzen. It freegjen fan jo partner foar spesifike details oer eat dat se jo bekritisearje kin in goed gebeart wêze. As jo ​​rjochtsje op 'e spesifiken fan' e situaasje, liket it minder driigjend.

Dit kin in grûnûnderfining wêze. It sil jo partner ek oerbringe dat jo har miening wurdearje.

6. Fine punten fan oerienkomst

It punt fan konstruktive petearen wêr't jo jo nijsgjirrigens uterje oer de krityk en dan besykje in middengrûn te berikken is om definsive kommunikaasje yn relaasjes te ferminderjen. As jo ​​punten fan oerienkomst fine, kin it gerêststellend fiele foar jo en jo partner.

7. Ferûntskuldigje

Oft it is in generaal It spyt my sa foar myn rol yn dizze situaasje antwurd as in ekskús foar eat bepaald dat jo dien of sein, ekskús binne wichtich. As jo ​​wirklik ferûntskuldigje, lit it sjen dat jo yntegriteit hawwe en yn steat binne om ferantwurdlikens te nimmen foar jo rol yn in evenemint.

8. Mije it brûken fan mar útspraken

Sinnen mei mar hawwe dizze natuerlike oanstriid om definsyf te klinken. Dat, it is it bêste as jo besykje dit wurd yn jo sinnen te brûken as jo in petear mei jo partner dat hat it potinsjeel om te feroarjen yn in argumint. It wurd mar kin oerbringe in gefoel fan negaasje of negearjen fan jo partner syn eachpunt.

9. Tsjinkrityk is in grutte nee-nee

As jo ​​​​de problemen begjinne dy't jo hawwe oangeande it gedrach fan jo partner krekt as se besykje te kommunisearjen oer har grieven mei jo, sil it in puinhoop wêze. Jo klachten binne jildich. Mar d'r is in passende tiid en plak om dat út te sprekken.

As jo ​​​​begjinne te kritisearjen fan jo partner krekt as se oer jo prate, sil it útkomme as in strategy om josels te beskermjen.

10. Meitsje jo partner fiele heard

D'r is in grutte kâns dat it foar jo partner heul lestich kin wêze om har grieven oer jo út te sprekken. Dat, jo partner erkennen troch har te litten witte dat jo har heard hawwe wichtich is.

11. Hâld wat ûnienigens foar de folgjende pear petearen

It kin ferleidend wêze om it allegear yn 't iepen te krijen en alles yn ien argumint op te lossen. Mar freegje dysels ôf: is it mooglik? It hawwen fan dizze drege petearen kin wêze hiel útputtend. Jou dysels en dyn partner in kâns om opnij enerzjy.

Bewarje oare wichtige ûnderwerpen fan petear foar in letter tiid, sadat jim beide kinne rjochtsje en wurkje oan harren goed.

12. Bekenne en tankje jo partner foar it praten mei jo oer de saak

Inisjearjen fan drege petearen kin lestich wêze foar elk yndividu. Dus nim mar efkes en tankje jo partner foar it bringen fan dat drege petear sadat it oanpakt wurde koe. Dizze net-definsive antwurden kinne ferbetterje de kommunikaasje tusken jo en jo partner .

Konklúzje

Definsiveness is faaks in selsbehâldende syklus dy't definsive persoanlikheidssteuring oanstriid by minsken fasilitearje kin. Besykje de oanwizings te identifisearjen en de earder neamde oanwizings yn gedachten te hâlden. Ha fertrouwen yn dysels!

Diele: