Hoe kinne jo it ferline loslitte: 15 ienfâldige stappen

Underfinings út it ferline kinne signifikant beynfloedzjehoe't jo jo libben libjehjoed. Meastentiids basearje minsken har besluten op eardere eveneminten of ferline ûnderfiningen mei bepaalde minsken.

Begripe hoe't jo it ferline loslitte kinne is nea in maklike taak. Hoewol it foar guon maklik kin wêze, is it foar de measten in útdaagjend perspektyf.

Mei de juste begelieding kinne jo leare hoe't jo it ferline op in sûne en tiidige manier loslitte kinne.

Wat betsjut it ferlitten fan it ferline?

Alleminsken kinne pine fiele. Oft it no emosjoneel of fysyk is, elkenien hat field wat it betsjut om sear te wurden. Wat makket minsken unyk ishoe't se omgean mei pine. Eksperts sizze dat as ynderlike pine in persoan foarkomt fan healing, it jout oan dat se net trochgean.

Loslitte fan it ferline betsjut genêzen fan pynlike ûnderfiningen út it ferline , fan har leare, en se brûke foar emosjonele groei.

Ûndersyk lit sjen dat loslitte in trochgeand proses is yn it libben fan elke persoan dat oanjout dat feroaring nedich isfoar persoanlike groei en ûntwikkeling. It is in natuerlik diel fan it libben dat mooglikheden iepenet troch te fungearjen as in trochgeande ferfarskknop.

Wêrom is it net maklik om it ferline los te litten?

Underfinings yn it libben beynfloedzje minsken op ferskate manieren. Guon kinne gau fierder út it ferline, wylst oaren fiele fongen en fine it lestich om te learen hoe te loslitte fan it ferline en wêze lokkich. Dizze minsken dy't har net kinne befrije fan ferline evenemintenkin trauma ûnderfine.

Trauma is in psychologyske wûne dy't ûntstiet út djippe ferlegenens, ferlies, gefaar, of in dreech ûnderfining. Minsken assosjearje trauma faak mei gewelddiedige eveneminten, bygelyks gizeling of ûntfierd wurde.

Trauma kin lykwols elke persoan beynfloedzje fanwegen elke ekstreme ûnderfining.

De need dy't trauma feroarsaket kin de manier feroarje dy't jo tinke . It kin feroarsaakje dat jo dingen dy't ferbûn binne mei it ferline djip oertinke. Minsken kinne leauwe dat djip tinken kinhelpe harren begryp te krijen.

Ruminaasje kin lykwols it oplossen fan problemen noch mear útdaagjend meitsje, en foarkomme dat jo troch it ferline gean. Itkin PTSD oanjaan(Post-traumatyske Stress Disorder), OCD (Obsessive-compulsive Disorder), eangst, of depresje.

Minsken kinne ek om ferskate redenen hingje oan ûnderfiningen of relaasjes út it ferline, lykas oerbleaune hechting oan jo eks, lokkige oantinkens oan it ferline of eangst foar wat de takomst hâldt.

15 stappen om josels te ûntsluten fan eardere relaasjes

D'r binne manieren om it ferline op in sûne en genêzende manier oan te pakken foar de geast en de siel. De mooglikheid om troch te gean kin jo helpe om in takomst te hawwen dy't helderder en ryp is mei mooglikheden.

Dus hoe litte jo it ferline loslitte? Hjirûnder binne wat effektive manieren om it ferline los te litten dat jo kinne folgje:

1. Net ûnderdrukke jo gefoelens

Asto bistbang foar gefoel emoasjes, lykas fertriet, teloarstelling, lilkens of fertriet, wit dat jo net de iennichste binne. Minsken hawwe de neiging om dizze gefoelens te sluten of se te foarkommen ynstee fan se te konfrontearjen, te foarkommen dat se it ferline loslitte.

Negative emoasjes kinne festerje en ferneatigje de geastlike frede fan it yndividu. Oft it istroch selsrefleksjeof terapy, de emoasjes moatte wurde oanpakt en net ûntkenne.

Ien fan 'e stappen fan loslitte is om de oarsaak fan jo pine folslein te akseptearjen en josels te tastean de pine te fielen by it omgean mei it op' e goede manier.

2. Tink posityf

Om pynlike gedachten te bestriden, kinne jo alles littejo negative emoasjes fysyk út. Sadree't jo hawwe akseptearre dat jo sear binne, lit sear gefoelens los en rjochtsje se op wat oars (âlde tydskriften of kranten).

Wylst jo al dy pynlike emoasjes út it ferline fiele, skuor se dan yn stikken tegearre mei fertriet en lilkens. Dan, smyt se fuort tegearre mei alle negativiteit. Dit is in goede manier om te learen hoe't jo it ferline loslitte kinne.

Unthâld ek dat wat jo sels fertelle kin bepale oft jo fêst binne offoarút gien binne. Faak kin it fjochtsjen fan negative gedachten mei positive tidens emosjonele pine jo helpe om in oar perspektyf te hawwen.

3. Identifisearje it probleem

Akseptearje it ferline en wit wannear't it tiid is om fierder te gean.

Unthâld dat it dragen fan alle negativiteit jo gjin goed doel sil tsjinje. Wat pine jo miskien hawwe trochmakke, hâld se yn it ferline en beslute om los te litten. Om te learen hoe't jo jo ferline kinne loslitte, moatte jo lykwols witte wat jo yn 'e wei komt.

It is krúsjaal om de boarne fan jo fertriet te kennen. Bygelyks, sjoen dyn eks faak omdat jo hawwe deselde sirkel fan freonen kinne krije yn demanier om jo ferline te oerwinnen. Dus, meitsje ôfstân om te learen hoe't jo it ferline loslitte kinne.

Lykas útdrukt troch Ramani Durvasula, in klinyske psycholooch, Creating psychologyske of fysike ôfstân fan 'e persoan dy't jo pine feroarsaakje kin jo helpe by it oerheljen fan jo ferline, dus jo hoege der net oan te herinnerjen.

It identifisearjen fan de reden dy't jo stopet om los te litten sil jo helpe om de maatregels te witten dy't jo moatte nimme om it mooglik te meitsjen. Hoewol jo gjin macht hawwe om te feroarjen wat der bard is, kinne jo takomstige pine foarkomme en it fjochtsje.

4. Fokus op dysels en tink oer de takomst

Fokus op josels ynstee fan 'e persoanwêrtroch jo pine as jo ûnderfiningen út it ferline. Hoewol jo dizze dingen moatte face en bestride, tink altyd oan it hjoed as jo leare hoe't jo it ferline loslitte kinne. Tink oan iets wêr't jo tankber foar binne.

Boppedat, tink oer wat de takomst kin bringe. Hoewol it ferline kreupel kin wêze, leart it jo ek wat jo moatte dwaan foar jo takomst . Tink oan hoe't jo eveneminten behannelje dy't jo efterfolgje as se opnij barre.

5. Yntrospektearje jo emosjonele gewoanten

It is maklik om troch bepaalde emoasjes te gean sûnder sels de ynfloed te realisearjen dy't se hawwe op jo deistich libben. Dêrom, jo kinne wend wurde oan negative emoasjes dy't jo oertsjûgingen beheine en jo libbenssicht beynfloedzje.

Slimmer noch, jo meierjochtfeardigje jo negative gefoelenstroch te leauwen dat elkenien itselde reagearje soe as yn deselde situaasje. Dêrom, om te learen hoe't jo it ferline loslitte kinne, wurdt it tige oanrikkemandearre om jo emosjonele gewoanten te identifisearjen en de lieding oer te nimmen.

Betingst dyn geastnei mear positive emoasjesen besykje gjin negative gedachten en emoasjes te fermeitsjen. Mei de tiid sille jo it maklik fine om oer jo ferline te kommen en yn 'e goede steat te wêzen om troch te gean.

6. Wês net te hurd op dysels

As ien fan 'e dingen dy't jo hinderje om it ferline los te litten is selskrityk, lit jo sels meilibjen en goedens sjen. Behannelje josels sa't jo in freon behannelje, biede josels meilibjen oan en foarkommen dat jo jo reis fergelykje mei oaren.

Boppedat, learje josels te ferjaan en sels dejinge dy't jo pine feroarsake hat . Jo kinne net foarút tinke as jo fêst binne yn it ferline of hjoed. It sil jo net goed tsjinje as jo hingje oan negative emoasjes of gedachten.Positive gedachten binne krúsjaalby it learen fan it ferline loslitte.

7. Employ selssoarch

As jo ​​sear binne, It sil fiele as jo neat oars te fielen hawwe as sear. Employingselssoarch omfettetdingen dwaan dy't jo meitsje of jo bliid meitsje. Mei oare wurden, harkje nei wat jo tinke dat jo earst nedich binne.

Jo kinne ek moatteset spesifike grinzenen sis 'nee' wêr't it nedich is. Dat is ûnderdiel fan it learen om it ferline los te litten. Typysk wolle jo meidwaan oan dingen dy't jo wille en treast bringe en jo ek machtigje.

8. Hâld jo moraal en wearden

Pine út in ferline relaasje kinsear dyn selsbyld, en jo kinne begjinne te ûntwikkeljen gefoelens fan selsmeilijen. Wylst jo it ferline net kinne feroarje, kinne jo wat dwaan oan 'e takomst. In wichtich diel fan it begripen fan hoe't jo it ferline loslitte kinne, is josels net ûnnedich te freegjen.

In poerbêste strategy om te helpen jo mei dit is om fêsthâlde oan jo wearden en moraal . Doing dit sil ûntwikkelje in positive hâlding yn it libben, en do bist mear kânsom úteinlik better te dwaan yn it libben.

9. Wês mei dyjingen dy't jo lokkich meitsje

Wês mei minsken dy't jo helpe troch alles wat jo trochmakke hawwe. As it sprekwurd seit, Gjin minske is in eilân. Ferwachtsje net dat jo jo ferline kinne litte litte sûnder help fandyn leafsten.

Hoewol it oer jo ferline bart net yn in knip fan in each, mei dyjingen dy't jo bliid meitsje, helpt jo te fokusjen op wat foarút is. Yn jo reis om te learen hoe't jo it ferline loslitte kinne, sil jo tiid trochbringe mei leafsten jo beseffe dat it fêsthâlde oan it ferline it net wurdich is.

10. Doch mei oan in stipe groep

Op deselde manier kin om minsken wêze dy't troch deselde situaasje west hawwe in soad ferskil meitsje ynjo ynspannings om los te litten. Dit kin in lokale stipe groep dêr't minsken krije de kâns om te iepenjen oer har gefoelens sûnder fiele beoardiele .

Op dizze manier kinne jo leare fan it ferline fan oaren en sels hearre hoe't se fierder kinne út it ferline. De groep sil fungearje as jo stipesysteem yn jo reis om los te litten.

11. Doch meditaasje of yoga

Yoga en meditaasje kinne jo helpe om negative gedachten te kontrolearjen.Troch yoga of meditaasje te oefenjen, kinne jo mear bewust wurde. Dizze aktiviteiten sille jo helpe om te fokusjen of te konsintrearjen op it hjoeddeistige ynstee fan it ferline. Dit is in foardielige manier om te learen hoe't jo it ferline loslitte kinne.

Meditaasje is makliker dan jo tinke. Besjoch dizze fideo om de basis fan meditaasje te learen:

12. Oefenje alle dagen

Oefenjen is net allinichgeweldig foar jo fysike sûnensmar ek jo emosjonele en mentale sûnens. Neffens ûndersyk, oefening releases endorfinen lykas dopamine dy't ferbûn binne mei gefoelens fan lok.

Boppedat, a studearje by Havard lit dat sjen oefening kin drastysk ferbetterje negative gefoelens . In goede tip is om op syn minst 15 minuten te oefenjen as jo begjinne en letter it elke dei oant 30 minuten nimme.

13. Fêstigje rituelen

Rituelen ûntwikkelje is in goede manier om de geast te kalmearjen. Routineaktiviteiten helpe minsken it ferline los te litten troch har te ferbetterjenalgemiene geastlike sûnens.

It iten of sliepen op in bepaalde tiid kin guon routines wêze dy't helpe om it ferline trauma te hâlden fan minsken te hinderjen. Bygelyks, harkje nei muzyk kin helpe om in wrakseljende geast te kalmearjen om it ferline los te litten.

Nije dingen leare kin liede ta massive feroaring, wêrtroch it makliker is om it ferline foar goed los te litten.

14. Feroarje jo fokus

In oare feilige manier om it ferline los te litten is om jo fokus te ferskowen en te begjinnen te dwaan wêr't jo it meast fan binne. As jo ​​net kinnefix in ûnsûne relaasjeof evenemint, kinne jo grif leare út it.

Beskôgje elke dei in kâns om opnij te begjinnen en it libben te kreëarjen dat jo fertsjinje ynstee fan te wenjen op it ferline.

Meidwaan oan iets dat jo graach dwaan sil it makliker meitsje om jo fokus te ferskowen fan minsken dy't jo sear hawwe en ûngelokkige eveneminten dy't bûten jo kontrôle binne. Fierder sil dit jo ferantwurding meitsje foar jo tiid.

15. Sykje help fan in profesjonele

As jo ​​​​tinke dat it skande is om profesjoneel te wurdenhelp foar jo geastlike sûnens, kwyt dy gedachte. It is normaal foar in minske om help te krijen fan in oar minske as dingen te lestich wurde.

Psychoterapy is in effektive en dochs net brûkte boarne dat kin helpe om gedrachs- en mentale problemen oan te pakken. It is minder skealik as de

Sa,wêrom net sykje geastlike help? As jo ​​​​stride om it ferline los te litten en troch te gean, kinne jo profitearje fan it praten mei in betûfte profesjonele.

Konklúzje

It ferlitten fan it ferline freget oefening en tiid. Hoewol it in pynlik proses kin wêze, moatte jo beslute om yn kontrôle te wêzen. Ek, gean maklik op dysels, praat mei immen, enfokus op 'e takomst. It wichtichste, ferjit net om lytse oerwinningen te fieren.

Brûk de suggestjes neamd yn dit stik om jo te helpen fuort te gean fan jo ferline en nei in helderdere en sûnere takomst.

Diele: